A guggolás 4 változata a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében - Treening Life
A guggolás minden sportcél alapvető gyakorlata, legyen szó akár zsírvesztésről, izomtömeg-gyarapodásról, erőről stb. De ezeknek a céloknak az eléréséhez nem csak a hátsó guggolás van (guggolás a sávval a nyak mögött). !
Valójában léteznek a guggolás más változatai, amelyek ugyanolyan érdekesek, még érdekesebbek, mert lehetővé teszik e fő cél összekapcsolását jelentős fizikai tulajdonságokkal vagy elképzelésekkel (rugalmasság növekedése, a sérülések kockázatának csökkenése stb.). Itt van a guggolás 4 változata (3, ha eltávolítjuk a hátsó guggolást), hogy változzon és folyamatosan haladjon.
A testtömeg guggol
A testtömeg-guggolás (néha légguggolásnak hívják) az alapvető guggolás, felszerelés nélkül végezhető. Ez az a guggolás, amellyel megtanulják, hogyan kell helyesen elhelyezkedni, hogy figyelembe vegyék a hátsó guggolást és más guggolási variációkat, ahol extra terhelés szükséges.
Sokkal több, mint egy egyszerű bemelegítő gyakorlat, a guggolásról van szó, amely lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban legyen egy olyan személy, akinek nincs felszerelése, vagy aki nem akar kiegészítő felszereléssel edzeni.
A hátsó guggolás (guggoljon a rúddal a nyak mögött)
A guggolást elsősorban a testépítők használják. Nehezebb, mint a testtömeg-guggolás (ennek értelme van, mert egy további terhelés monopolizálódik), ez az egyik legkönnyebben elérhető súlyozott guggolás a kezdők számára, de az egyik legveszélyesebb is.
A probléma nem magával a hátsó guggolással van. Helyesen elkészítve a nyak mögötti rúd guggolás az egyik leghatékonyabb erőnléti gyakorlat a quadriceps, a borjak, a combhajlítások, a farizmok és a deréktáj erősítésére, miközben testzsírvesztés és izomtömeg növelés.