A gyakorlat megolvasztja a láthatatlan zsír JDQ-t
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Hányszor hallottuk már: „Ez annyira elkeserítő, tornázom, szinte minden nap sétálok, és nem fogyok. Tehát fogyókúrázzam? Ez a kommentár ismét megmutatja, mennyire kell oktatni az embereket arról, hogy az egészség nem feltétlenül jár fogyással. Valójában, amikor a fizikai aktivitásról és a testmozgásról beszélünk, a tudomány azt mondja nekünk, hogy a súly és annak változása félrevezető lehet, mert az abból származó előnyök nem feltétlenül láthatók a fürdőszoba skálán.
Kutató kollégáimmal a Québeci Egyetem Kardiológiai és Pneumatológiai Intézetéből és az Université Laval-ból több tanulmányt is végeztünk erről a jelenségről, és a tudományos és orvosi közösségben mostanra felismertek minket, mert elsőként mutatták meg, hogy a legveszélyesebbek zsír az egészséged érdekében belső hasi zsír (más néven zsigeri zsír).
Szerencsére ez a zsír nagyon érzékeny a fizikai aktivitásra és az állóképességre (pl. Gyors séta, kocogás, kerékpározás, sífutás stb.). Így nem ritka, hogy nők vagy férfiak, akik hosszú ideig inaktívak és úgy döntenek, hogy néhány hónap elteltével elköltöznek, elveszítik ezt a belső zsigeri zsírt és némi izomtömeget szereznek. Jelentős változások tehát nem feltétlenül lesznek megfigyelhetők a skálán, ezért azok a csalódások, akik kizárólag fogyás céljából gyakorolnak.
Új tanulmány
Ebből a célból az egyik vezető tanulmány, amelyet izraeli kollégáink a Ben-Gurion Egyetemen készítettek, most jelent meg a vezető amerikai kardiológiai folyóiratban (1).
Ebben a tanulmányban 278, majdnem 50 éves (átlagosan 48 év) és nagy derékkörfogattal (hasi elhízás) szenvedő alanyot véletlenszerűen kétféle étrendhez rendeltek: alacsony zsírtartalmú étrendhez vagy mediterrán étrendhez.
Hat hónap elteltével a két csoportot két alcsoportra osztották: az egyik közepes intenzitású állóképességi edzésprogramot végzett, a másik pedig semmilyen fizikai tevékenységet nem végzett.