A gyaloglás nagyszerű szövetséges a gyors fogyáshoz - A blog

nagyszerű

Szeretnél fogyni edzés közben, de a sport nem annyira vonzó számodra? Sebaj, a gyaloglás mint gyakorlat nagyon alkalmas.

A különböző gyalogolási lehetőségek

Nem kell nagyon kocogás vagy gyaloglás felé fordulni gyors fogyni. A témával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt 30 perces séta számos egészségügyi előnnyel járhat, és hozzájárulhat a fogyáshoz.

Lehetőség van szakaszos járásra is: 10 perc mérsékelt tempóban gyors és 5 perc séta lassú (majd ismételje meg ezt a sorrendet legfeljebb 30 percig), ami kiváló eredményeket hoz - mindaddig, amíg be tud illeszkedni a menetrendjébe heti három foglalkozás.

A nordic walking, amelyben olyan síbotokat használnak, amelyek hasonlóak a síeléshez, lehetővé teszi a mozgalom dinamikusabb, fáradtság nélkül. A motiváláshoz hordjon lépésszámlálót; hajlandó lesz minden nap további lépéseket tenni. Meglátod, működik !

Hol kell járni ?

Ahol csak lehetséges, sőt. Menjen a lépcsőn, ahelyett, hogy a liftet vagy a mozgólépcsőket használja, amikor néhány emeletet meg kell mászni; vagy parkolja le a kocsit a munkájától távolabb, minden nap egy kicsit több gyalogos gyakorlatra.

Ha van ideje, tegyen egy 10 perces sétát ebédidőben, természetesen, ha az időjárás engedi. Kerülje a kocsit olyan ügyek elintézésére, amelyeket otthonról jól el lehet végezni; egy hátizsák vagy egy kerekes kosár nagyon hasznos valamivel nehezebb tárgyak hordozásához.