A gyermek alvása lépésről lépésre biztosított

A gyermekek előnyei és alvási ciklusai

A jó alvás fontos következményekkel jár a mindennapi egészség szempontjából. Valójában alvás:

nélkülözhetetlen a gyermekek agyának fejlődéséhez;
több hormon termelését szabályozza: növekedési hormon, de kortizol, inzulin, étvágyhormonok is. A krónikus alváshiány részben magyarázhatja az elhízás növekedését. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget uzsonnát és éhesebbek. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly kockázata megnövekedni látszik azoknál a gyermekeknél, akik nem alszanak eleget;
javítja a koncentrációt, összegyűjti az ébrenlét során memorizált információkat és elősegíti a közelmúlt tanulását. Az a személy, aki egy újonnan megtanult feladaton alszik el, 30% -kal javítja a memorizálását;
felnőttkorban csökkenti a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát;
jobb immunválaszhoz kapcsolódik, amelynek valószínű következményei vannak a fertőzésekre való hajlamra.

A felnőttek alvásához hasonlóan a gyermek alvása is ciklusokban szerveződik. Elalvási fázissal, majd egymást követő alvási ciklusokkal kezdődik.

Minden ciklusnak kétféle fázisa van: