A gyermekek táplálkozása a diverzifikációtól a 2 évig
- Hány éves korban tudom diverzifikálni az ételeit?
- Milyen ételekkel kezdjem a változatosságot?
"Hogyan kínálhatom fel őket a gyermeknek: termikus vagy nyers ételeket, krumplipürét vagy darabokat?"
- Milyen mennyiségben?
"Honnan tudom, hogy a baba készen áll az ételdiverzifikáció ezen szakaszára?"
Egy anyának ma már sok dokumentációs forrása van, könyvesboltokban és az interneten, ahol sok mindent megtanulhat. Sajnos mégis, az információk egy része ellentmondásos, hogy lehetséges, hogy bármit is dönt a kicsi diverzifikálása kapcsán, az anyának lehetnek félelmei és bizalmatlansága.
A diverzifikációs folyamat annál is fontosabb, mint a 6-12 hónapos gyermek számára kínált szilárd ételek mindegyike befolyásolja preferenciáit íz, szín és textúra tekintetében.
Valójában a diverzifikációs stádiumtól kezdve az egészségesebb, különböző, dúsított szilárd ételek, fűszerekkel és gyógynövényekkel dúsítva, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a kicsi egészségesen fog étkezni.
Önterjesztés: 7 étel, amelyet a baba egyedül fogyaszthat
Hogyan tápláljuk gyermekeinket? 10 tipp Mihaela Bilic táplálkozási szakembertől, az "ABC of Nutrition" könyv írójától
Ilyen feltételek mellett az a diverzifikációs rendszer, amellyel az anya úgy dönt, hogy megkezdi a diverzifikációt, a siker kulcsa.
Az évek alatt, megváltoztak a gyermekek táplálkozására vonatkozó ajánlások, különösen a lakosság, de különösen a gyermekek körében egyre gyakoribb egészségügyi problémák miatt.
Eugenia Dobrescu, táplálkozási szakember, néhány diverzifikációs programot ajánl a szülőknek, a Pro Consumers Association nyilatkozatában.
A döntés meghozatala előtt azonban a szakember javasolja beszéljen gyermeke gyermekorvosával és táplálkozási szakemberével arról a sémáról, amellyel el akarja kezdeni a diverzifikációt, sok kérdést feltenni és gondosan elemezni a kapott információkat.
Számú rendszer 1: Diverzifikációs séma zöldséglevessel
A zöldségleves magában foglalja egy bizonyos mennyiségű vízben történő forralást, egyszerre 2-3 zöldséget. Javasoljuk, hogy a zöldségeket egyenként vigyék be, különben, ha a kicsi allergiás reakcióval küzd, akkor nem fogja tudni, mit reagált negatívan.
"Ennek a levesnek a tápértéke nagyon alacsony. Ezért mindig felteszem a szüleimnek a kérdést: miért ne adhatna gyermekének anyatejet - az ő igényeinek megfelelő tökéletes ételt, és adja meg neki ezt a levest? ”- mondja Eugenia Dobrescu táplálkozási szakember.
Autodiversificarea. Bízzon abban, hogy hagyja a babáját egyedül enni?
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember a gyümölcsök által okozott veszélyről és a leginkább peszticidekkel szennyezettekről
Számú rendszer 2: Diverzifikációs séma gyümölcslével
A szakember véleménye szerint, a gyümölcslé nem a legjobb étel ahhoz, hogy a gyermek gyomra változatosabbá váljon. Ennek oka a magas cukorkoncentráció és a rost hiánya magában a gyümölcs pépében, ami segíti az emésztési folyamatot.
Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy az erős édes íz idővel a gyermek kedveli a cukros ételeket, és ez negatívan befolyásolhatja egészségét.
Számú rendszer 3: Diverzifikációs rendszer gabonafélékkel
Tekintettel arra, hogy az elhízás aránya az utóbbi években meredeken emelkedett, az új táplálkozási ajánlások a különleges esetek kivételével már nem támogatják a gabonafélék diverzifikációjának megkezdését, a nagyon keveset hízott gyermekek vagy bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedők.
Számú rendszer 4: Diverzifikációs séma gyümölcspürével
A gyümölcs diverzifikációjának megkezdése jó lehetőség - mondja Eugenia Dobrescu táplálkozási szakember. Szerinte „édes az íze azoknak a gyümölcsöknek, amelyekkel a diverzifikáció megkezdődhet. Tekintettel arra, hogy az anyatej is édes ízű, a legtöbb gyermek könnyedén elfogadja a gyümölcsöt. De figyelmeztet, ebben az esetben a probléma az lenne, ha a gyermek jobban kedveli az édes ízt és a zöldségek elutasításának fokozott kockázata, amelyek nem annyira édesek.
MINDENT, KIT TUDNI kell a babáról az első hónapban: higiénia, nyomok a testen, súly, mennyit eszik, mennyit alszik, miért sír
Fagylalt gyerekeknek. Tudnia kell ezeket a tanácsokat, amelyeket Dr. Anamaria Iulian, a gyermekek számára jól ismert táplálkozási szakember kínál
Számú rendszer 5: Diverzifikációs séma növényi pürével
"Figyelembe véve a diverzifikáció megkezdésének más változatait, úgy ítéltük meg, hogy a diverzifikációs rendszer a zöldségpürével a legalkalmasabb választás" - mondja az idézett szakember. Először a zöldségeket hozzák be egyenként, kezdve a sárgarépa vagy a petrezselyem gyökerével. Így az étel azonnal kimutatható, ami kiválthatja az esetleges allergiás reakciókat. Ugyanakkor nem tesszük ki különösebb erőfeszítéseket a baba gyomrának, és átadjuk a legnagyobb kihívást jelentő ételt, amely nem olyan édes, mint az anyatej.
Így teljes idejű, egészséges babának, elkezdheti a diverzifikációt, amikor a kicsi jeleket küld, hogy készen áll erre a szakaszra a zöldségpürével, ajánlja Eugenia Dobrescu táplálkozási szakember. Eszerint később a gyümölcslisztet fokozatosan reggeliként, a gabonaféléket pedig esti étkezésként vezetik be.
Figyelem, a diverzifikáció kezdete semmiképpen sem jelenti az elválasztás kezdetét. "Ez a 3 étkezési szilárd anyag 6-12 hónapos időközönként a gyermek teljes étkezésének 20% -át fogja képezni, az alap az anyatej marad" - mondja a táplálkozási szakember.
Olvassa el a következő oldalon 7 alapötletet, amelyek segítenek a gyermek napi menüjének megtervezésében 2 éves koráig.
2. oldal
Iratkozzon fel INGYEN
és exkluzív tárgyakat kap, hatékony megoldások és kedvezményeket minden tanfolyamunkra és termékünkre!
Szia! Ana Zidarescu és Ana Batca vagyunk, a Szülői Központból. Köszönjük hogy feliratkozott! Megkapja a vonatkozó információkat, exkluzív cikkeket és kedvezményeket minden tanfolyamra, workshopra, e-könyvre és minden más termékünkre. Miután megerősítette előfizetését, kap egy e-mail gyakorlatot, amely segít megtudni, hogy milyen szülő vagy. Az előfizetés megerősítéséhez kattintson az alábbi gombra: