A gyermekkori elhízás riasztó szinten! Dr.
"Kövér és szép", "Hagytam, hogy most mindent megegyen, amikor van ideje lefogyni", "a tányérból is eszik" stb. ez csak néhány olyan szó, amelyet gyermekkoromban hallottam, és amelyek még mindig sok ember rituáléinak részét képezik. De mennyire egészségesek ezek a felfogások, milyen hatásuk van hosszú távon, amikor a szülők kezdik tudatosítani és cselekedni gyermekeik túl sok kilogrammja esetén, olyan szempontokról van szó, amelyeket az utóbbi időben egyre intenzívebben vitatnak meg. A gyermekkori elhízás egyre növekszik, számtalan betegség hátterében áll.
Dr. Adrian Iorga, a Vălenii de Munte Városi Kórház gyermekgyógyászati osztályának vezetője egyike azoknak a szakembereknek, akiknek küszöbét egyre több túlsúlyos gyermek lépi túl. Sajnos, mint sokan, úgy találta, hogy ez a jelenség évről évre folyamatosan növekszik. A diéta, a testmozgás hiánya, a túlvédő szülők csak néhány tényező, amelyek miatt egyre több elhízott gyermeket látunk magunk körül.
És a kövér és egészséges szót, amelyet folyamatosan hallottunk a nagyszüleinktől, és amely sajnos örökségként maradt meg néhány szülő felfogásában, ellentmond az orvosok érveinek.
"Az elhízás a 21. század betegsége, jelenleg a világ népességének 30% -át érinti, és előfordulása folyamatosan növekszik. Romániában csak 10 emberből 3 normális testsúlyú.
A gyermekkori elhízás okai:
• Táplálkozás - egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok a gyermekek, akik túl sok fehérjét és túl kevés zsírt fogyasztottak kétéves koruk előtt, a legelhízottabbak.
A gyermek növekedésével a lipidekben és esszenciális zsírsavakban gazdag, de alacsony fehérjetartalmú étrendnek megváltoznia kell, alacsony zsírtartalmúvá, valamint magas fehérje- és szénhidráttartalmúvá. Sajnos gyakran ennek az ellenkezője a helyzet. A kisgyermekek magas fehérjetartalmú ételt kapnak, az idősebb gyermekek pedig túl zsírosakat és túl édeseket fogyasztanak: hamburgert, hasábburgonyát, kekszet, pattogatott kukoricát stb. és szinte állandó hozzáféréssel rendelkeznek a hűtőszekrényhez.
• TV, mobiltelefon, tabletta - elősegíti a kényszeres étkezést: a gyerekek eszük nélkül egész zacskót vagy perecet esznek, miközben rajzfilmeket vagy kedvenc műsorukat nézik.
• A fizikai aktivitás hiánya - a tévé előtt töltött órák elvesztésével a test sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint amikor edzünk. Ha a focit vagy a kerékpározást rajzfilmekre és számítógépes játékokra cserélik, a gyerekek általában ugyanúgy híznak, mint a szüleik.
• Alváshiány - a növekedési hormon beavatkozik a testfelesleg megszüntetésébe. Csak az éjszakai alvás során választódik ki. Ennek eredményeként azok a gyermekek, akik nem alszanak eleget, ennek a növekedési hormonnak hiányát tapasztalhatják
• Túlzottan védő szülők - az egyedülálló gyermekek szüleikkel vagy elvált pároktól gyakran bújósabbak, mint mások. Az anya első intése gyermeke felé, hogy etesse. Nem szabad azonban összezavarni, és lehetőséget adni a gyermeknek arra, hogy egyenlőségjelet tegyen az étel és a szeretet között.
A gyermekek elhízásának megelőzésére vonatkozó szabályok
• Gondolja át: reggeli, hogy elkerülje az édesség utáni vágyat 11 órától. A menünek tartalmaznia kell gabonaféléket, gyümölcsöket és tejtermékeket.
• Korlát: cukorka, sütemény, zsíros tejtermék, hamburger, chips, sült ételek, zsíros hús és. TÉVÉ. A gyermeknek, de a család többi tagjának is.
• Sürgetés: fizikai aktivitás, például görkorcsolyázás, harcművészetek, tánc, asztalitenisz, kerékpározás stb. És hogy példát mondjak, miért nem mehet el úszni minden szombat reggel az egész családdal vagy a parkban kerékpárral?
• Cserélje ki: édesség és snack tészta egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre és két négyzet étcsokoládéra, banánra, narancsra vagy almára.
• Igyál: annyit, amennyit a test igényel, de csak vizet! Az üdítők nem ajánlottak, mivel megszokják a gyermeket az édes ízzel.
• Egyél: meghatározott órákban, és kerüld az étkezések közötti rágcsálást.
Hazavihető üzenet:
A gyermekkori és serdülőkori elhízás a felnőttkori elhízás jelentős előrejelzője és az általa generált többszörös szövődmények kockázati tényezője: szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, alvási apnoe, a rák egyes formái, pszichoszociális szövődmények "- mondta Adrian Iorga gyermekorvos.
A kilogramm elleni küzdelem nehéz és hosszú folyamat, amelyben a fő szerepet a szülő játssza. Tudatában kell lennie annak, hogy az étrendet mindenkinek meg kell változtatnia a házban, korlátoznia kell a kütyükre szánt időt, meg kell találnia az idejét arra, hogy gyermekét egy sportba vigye, vagy miért ne, mozogj a kicsivel.
Szemléltető fotó