A gyógyszertár úszásának előnyei
Az úszás mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából előnyös. Segít a fogyásban, tonizálja az izmokat, edzi a szívet és a tüdőt, de a szabadidő kellemes formája is, a kikapcsolódás és a társasági élet módja.
Noha ez nyáron gyakori sport, egész évben úszhat a fedett medencékben. Ha nem tudod, hogyan kell úszni, akkor egy edző segítségével tanulj, nehogy megerőltesd a hátizmaidat és az ízületeidet. Az úszás kiváló sport minden korosztály számára, elhízott emberek vagy terhes nők is gyakorolhatják. A vízben való mozgás könnyebb, bár nagyobb erőfeszítéseket tesznek rá, így hatékonyabb, mint az aerob torna, a futás, a súlyemelés stb. Túlsúlyos, idős emberek osteoarthritisben, ízületi gyulladásban, úszásban részesülnek, mert minimális hatással van az ízületekre, ugyanakkor növeli rugalmasságukat.
Növeli a tüdő kapacitását
Azok számára, akiknek hátproblémái vannak (fájdalom, gerincferdülés stb.), Amelyet általában hosszan tartó széken ülés és az irodában tapasztalható rossz testtartás okoz, az úszás a legjobb ajánlás. Javítja a testtartást, tonizálja az izmokat és növeli az izomtömeget. Egy másik előny a tüdő kapacitásának növekedése, amely általában csökken az életkor előrehaladtával. Az asztma enyhül azoknál, akik úsznak. Tanulmányok kimutatták, hogy az úszás 6 hét edzés után csökkenti az asztmás epizódok súlyosságát felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.
Úszás közben megnő a pulzus és a vér oxigénellátása, biztosítva a szív- és érrendszer jobb működését és fenntartva a stabil vérnyomást. Az American Heart Association kijelenti, hogy a napi 30 perces úszás 30–40% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Serkenti a vérkeringést is, különösen az alsó végtagokban, csökkentve a visszerek kockázatát.
Nagyon alkalmas cukorbetegek számára
Az úszás a fogyás hatékony módja is. Az úszás fokozza az anyagcserét és sok kalóriát éget el. De bebizonyosodott, hogy az úszás növeli az étvágyat is, így a fogyás érdekében azt jelzik, hogy az egészséges étrendhez kapcsolódik. Tanulmányok azt mutatják, hogy az úszás növelheti a szervezet inzulinérzékenységét, kedvezően hatva a cukorbetegekre. Az aerob hatás miatt az úszás is segíti a "rossz" koleszterinszint csökkentését.
A várható élettartam az úszás miatt nőhet
Az Egyesült Államok Dél-Karolinai Egyetem által lefolytatott 32 éves tanulmány, amelyben több mint 40 000 20 és 90 év közötti ember vett részt, kimutatta, hogy az úszást gyakorolókat halálos veszély fenyegeti. különféle okokból 50% -kal kevesebb, mint azok, akik járást, kocogást vagy ülő mozgást gyakoroltak. Terhes nők csak orvos tanácsával úszhatnak. Az úszás tonizálja a születés során érintett izmokat, elősegítve a könnyebb születést. A mentális egészség számára is előnyös. Segít ellazítani az izmokat és az elmét egy munkanap után, jó közérzetet generál, depressziós vagy szorongó állapotok enyhüléséhez vezet.