A gyökércsakra megnyitásának technikái
A test használata és a test tudatosítása
A gyökércsakra, az első csakra a leginkább fizikai. Ez azt jelenti, hogy minden olyan tevékenység, amely jobban tudatosítja a testét, megerősíti ezt a csakrát.
Ez különösen igaz a fizikai aktivitásra. Sportolhat, harcművészet, jóga, taiji vagy sétálhat. Mindez segít. De a ház vagy autó takarítása és kézi mosás is. Fontos, hogy ne tegyen olyan dolgokat, amelyek érzéketlenné teszik a fájdalomra, és ne vigye túlzásba. A kimerültség csak nem jó.
A zen meditáció ellentétesnek tűnhet a fizikai aktivitással, de valójában azért van, mert nagyon tudatosíthatja a testét.
Földelés
A gyökércsakra különösen a földhöz való kapcsolódásról szól. Az olyan kifejezések, mint "szilárd talaj van alattad" és "újra talpon lenni", jó kapcsolatot és nyitott gyökércsakrát jeleznek. A "talaj elvesztése a lábad alatt" és a "lerázás a lábadról" egy zárt (vagy majdnem zárt) gyökércsakrát közvetít. Ha a gyökércsakrád túlságosan bezárul, akkor valóban érezheted, hogy a lábad úgy tűnik, nem igazán érinti a földet.
Ez egy gyakorlat a talajjal való kapcsolat megerősítésére.
Álljon egyenesen és nyugodtan.
Tegye a lábát vállszélességre.
Hajlítsa meg kissé a térdeit.
Kicsit döntse előre a medencéjét.
Tartsa kiegyensúlyozott testét, hogy súlya egyenletesen legyen elosztva a talpán.
Hagyja lefelé a súlyát.
Tartsa ezt a helyzetet néhány percig.
Összeszorítja a medencefenék izmait
A végbélnyílás és a nemi szervek közötti izmok összehúzódásával a gyökércsakra serkentődik. Minden belégzéssel összehúzza ezeket az izmokat, és minden kilégzéskor ellazítja őket. Tegye ezt néhány percig.
Megteheti ezt ülve, állva vagy sétálva.
Ezeket a csakrákról szóló könyveket is érdekelheti az Amazon.com
A csakra kézikönyv, írta: Shalila Sharamon és Bodo J. Baginski
Az alapvető megértéstől a gyakorlati alkalmazásig
Csakrák és mantrák, írta: Hagen Heimann és Dietmar Krämer
A csakrák gyógyulása az elsődleges hangok erején keresztül (beleértve a Mantra CD-t)