A gyönyörű bőrdiéta

bőrdiéta

A rizs rengeteg szénhidrátot és káliumot tartalmaz, de alig tartalmaz zsírt. A rizs friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva, különösen alacsony sótartalommal elkészítve, kiválóan kiszárítja a testet, jól feltölt, könnyű és emészthető.

További 2 liter folyadékot kell inni a nap folyamán. A kenyérital (elősegíti az emésztést és erősíti az immunrendszert) és a pártea ideális. A Dél-Amerikából származó kultikus ital gazdag fontos vitaminokban (másodlagos növényi anyagok), és fontos ásványi anyagokkal is ellátja a testet.

reggeli

Áfonyás rizs puding

  • 1 csésze diétás rizspuding (200 g)
  • 200 g áfonya
  • 2 csésze gyümölcs tea
  • 0,15 l tiszta író
  • Citromlé
  • édesítőszer
  • 2 csésze guarana mate tea

Mossa és tisztítsa meg az áfonyát. Hajtsa felét a rizspuding alá. Pürésítsük a maradék áfonyát íróval. Ízlés szerint ízesítjük citromlével és édesítőszerrel. Igyon hozzá mate teát.

266 kcal (1113 kJ), 14,5 g fehérje, 4,4 g zsír, 41,6 g szénhidrát (3,5 BE)

Snack között

Rizs snack harapnivalóval

  • 2 rizsszelet
  • 50 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 evőkanál tiszta író
  • 1 evőkanál finoman megmért gyógynövények
  • bors
  • tengeri só
  • 2 csésze matetea

Az alacsony zsírtartalmú kvarkot tejszínnel keverjük össze az íróval, hajtsuk bele a gyógynövényeket, ízlés szerint fűszerezzük. Kenje meg a gyógynövénykvarkot a rizsszeletekre. Igyon hozzá mate teát.

101 kcal (429 kJ), 8,5 g fehérje, 0,7 g zsír, 14,7 g szénhidrát (1,2 BE)

Ebédelni

Növényi rizs vörös álsügérrel

  • 150 g vörös álsügér
  • Citromlé
  • Só bors
  • 30 gramm rizs
  • 250 g vegyes zöldség
  • 1 újhagyma
  • 1/4 l zöldségalaplé
  • 2 csésze Bad Heilbrunn Vitacin gyümölcs tea

Öblítse le a halat hideg vízzel, szárítsa meg, csepegtesse le citrommal és enyhén sóval. Mossa meg, tisztítsa meg és aprítsa fel a zöldségeket. Készítsük el a rizst 1 csésze enyhén sós vízben, a csomagon található utasításoknak megfelelően, és hagyjuk lecsöpögni.

Addig főzzük a zöldségeket a zöldségalaplán 10-12 percig, majd hagyjuk lecsöpögni. Tegye a halat kevés forrásban lévő vízbe, hagyja kb. 10 percig párolni, majd vegye ki és harapásnyi darabokra vágja. Hajtsa a zöldségeket és a halat a rizsbe, ízesítse sóval és borssal. Igyon gyümölcsöt az étkezéshez.

363 kcal (1519 kJ), 32,8 g fehérje, 5,4 g zsír, 45,6 g szénhidrát (3,8 BE)

Snack között

Gyümölcsital ropogós chipsekkel

  • 1 szelet kenyér
  • 30 g szemcsés krémsajt
  • 10 g lekvár
  • 0,1 l kenyérital
  • 0,1 l gyümölcslé
  • Ásványvíz

A kenyeret megkenjük krémsajttal és lekvárral. Keverje össze a kenyéritalt a gyümölcslével és az ásványvízzel, és igyon hozzá.

130 kcal (544 kJ), 6,8 g fehérje, 1,5 g zsír, 22,6 g szénhidrát (1,9 BE)

vacsora

Gyümölcs fagylalt gyümölcs ital

  • 50 g barna rizs
  • 1 kis alma
  • 100 gramm szőlő
  • 0,1 l kenyérital
  • 0,1 l gyümölcslé
  • Ásványvíz

A rizst a csomagolás utasításai szerint készítjük el, lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni. Addig vegye ki az almából a magot, és vágja apróra. A szőlőt felezzük meg, a köveket távolítsuk el. Hajtsa be a gyümölcsöt a rizs alá. Igyon gyümölcslével és ásványvízzel kevert kenyéritalt.

321 kcal (1343 kJ), 5,7 g fehérje, 2,4 g zsír, 68,3 g szénhidrát (5,7 BE)

Összesen: 1181 kcal (4941 kJ), 68,3 g fehérje, 14,4 g zsír, 193,0 g szénhidrát (16,1 BE)