A gyors és építkezési napok megtörése - utasítások a helyes megvalósításhoz
Véget értek azok a böjt napjai, amikor a test lerakódásaiból éltek. Most a testnek vissza kell térnie a táplálkozásra kívülről - az evésre. Ez a folyamat magában foglalja a böjt alatt szunnyadó emésztési funkciók helyreállítását. Ismerje meg, mi a böjt megtörése, és hogyan kezdjen el újra enni a böjt után. Itt talál egyszerű recepteket a böjt utáni gyógyulási napokra.
Miért fontos a böjt utáni napok újjáépítése?
A diéta felépítéséhez 7-10 napos böjt után legalább három, de jobb öt napot kell megterveznie. A böjt alatt a szervezet abbahagyta az emésztőnedvek termelését, most pedig újra kezdi termelni őket - fokozatosan, minden nap kicsit többet. A teljes emésztőrendszer csak körülbelül egy hét alatt áll helyre. Előtte a gyomor nem lenne képes megemészteni a normál adagot egészségügyi problémák nélkül.
A napok megszerzésének fontossága egy másik érv a következő: A testének kevesebb kalóriára lehet szüksége a koplalás után (attól függően, hogy mennyit mozog), és néhány napba telik, míg visszatér a teljes anyagcsere sebességéhez. A felhalmozási napok során fokozatosan növelje a kalóriabevitelt, hogy az anyagcsere és a kalóriabevitel párhuzamosan növekedjen. Minél körültekintõbben csinálod, annál jobb. Így biztosan elkerüli a kellemetlen jojó hatást.
Mit egyek a böjt megtörése után?
Az alma ideális a böjt utáni első ételként. Fontos, hogy lassan és intenzíven rágja meg. Rágáskor a nyál beszívódik, és a szájban megkezdődik az előemésztés. A megfelelő almaélvezet a böjt törésekor 20 percet vehet igénybe. Gondolhatja az almát is, ha akarja. Az alma alternatívájaként sárgarépa is fogyasztható.
A terápiás böjt utáni három felépítési nap
Fontos itt: Használjon kiváló minőségű, friss, organikusan termesztett ételeket az étrendjéhez. A tartósított ételek és az adalékanyagok csak feleslegesen terhelnék a megtisztított szervezetet. Magának kell kipróbálnia, hogy kap-e nyers ételeket vagy főtt ételeket az építkezés ideje alatt. A bejegyzés végén található videóban leírom az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat, és megmutatom az építkezés nagyon személyes első napját. A következő ételek javaslatok három felhalmozási napra, és a pontos utasításokat itt találja: Receptek a felépítési napokra.
Az építkezés első napja
- Reggel vagy reggel: ideális esetben 10 és 11 óra között eszi meg az első almáját vagy sárgarépáját (lásd: a böjt törése). Adjon hozzá legfeljebb három mandulát vagy diót, ha úgy tetszik.
- Ebédelni: zöld turmix
- vacsora (nem késő): Friss étel saláta lemez
Az építkezés második napja
- Reggeli: Gyógynövény tea; Friss gabona müzli (áztassa a gabonamagokat egyik napról a másikra)
- Ebédelni: Savanyú káposzta és alma friss étel
- Vacsora: Max. 250 g kefir zúzott lenmaggal vagy cukrozatlan pürével körtéből és egy vagy két darab házi sült éhező kenyérből vagy kenyérből
Az építkezés harmadik napja
- Reggeli: Gyógytea, max. 250 g cukrozatlan almaszósz őrölt lenmaggal és 3 darab áztatott aszalt szilva
- Ebédelni: Burgonyaleves vagy gabonaleves
- Vacsora: Köles paradicsomleves és 2-3 darab böjt kenyér vagy kenyér
Forrás: "Böjt az osztrákokért", W.Bittner/H.Scherz, ORAC/saját kiadású (GGF)
Tipp: Itt megtalálja az összes receptet a felhalmozási napokra. Ha újra kell dolgoznia a felhalmozási napok alatt, és nincs ideje a fenti menüre, akkor a felépülési napokat turmixnapokká alakíthatja. Egyszerűen készítse elő a napi mennyiséget reggel (legfeljebb 3 x 250 ml), töltse fel csavaros kupakos üvegekbe és vigye magával (ideális esetben hűtőszekrényben).
Ha inkább csípős, akkor ugyanezt teheti pürésített zöldséglevesekkel vagy mindkettő kombinációjával. Néhány videót rögzítettem erről, amelyek lehetővé tehetik, hogy kényelmesebb módon főzzön vagy készítsen ételt. Kattintson ide a tök- és paszternák levesért és a turmix lejátszási listáért.
A következő receptek szintén nagyon ajánlottak a felhalmozási napokra:
Ebben a videóban további tippek, receptek és személyes tapasztalataim vannak a sikeres építkezés napjaihoz: