A gyors étrend, 5 2 - Fórum

Beszélje meg a gyors étrendet, 5: 2 im nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, miután sikeresen lefogytam a kalóriaszámolással és a testmozgással, közeleg a nyaralásom (6 hét). Most sebességet akarok váltani

A gyors étrend, 5: 2

Kipróbálta már valaki közületek ezt a diétát? Hogy van ez a sporttal kombinálva? Minden nap kocogni és úszni járok, és 20 km-t biciklizek.

AW: A gyors étrend, 5: 2

A közelmúltban hallottam a diétáról is. Online is volt összeg, de sajnos már nem láthatja. de némi kutatást végeztem, és rátaláltam a következő oldalra. http://thefastdiet.co.uk/
itt mindent jól megmagyaráznak.
Nem hallottam semmit a 12 óráról. Úgy értem, hogy ez azt jelenti, hogy a böjt napján általában legfeljebb 500 kcal-t fogyasztasz - függetlenül attól, hogy egy vagy több étkezésed van-e.

AW: A gyors étrend, 5: 2

igen, elolvastam pár reggeli és ebéd receptet is. Nem lehet 12 óra között

Nos, az első nap mögöttem van, és azt kell mondanom, hogy egyáltalán nem volt olyan rossz. Ha előzetesen beállítja a gondolatait, hogy ne egyen semmit, akkor ez is működni fog. 12 körül ettem az első étkezésemet. Ez 500 ml húslevest és 250 g természetes joghurtot jelent. Édesíthetjük gyümölcsökkel vagy steviával is.
Ez azonban valóban inni, inni, inni jelent.

Nagyon jó, ha 1 napig nem foglalkozom étellel:-)

Az egyetlen dolog, ami igazán nehéz volt számomra, az volt, hogy reggel nélkül elmenjek a tejeskávé nélkül. Ehhez volt egy "normális" kávé a munkahelyen, de ez nem ugyanaz.
Különben nagyon jól éreztem magam vele. Este Pilates-t csináltam a tévé előtt, másnap reggel pedig alkalmasnak éreztem magam.

Tulajdonképpen ma akartam kezdeni a böjt következő napját. Ma azonban úszni és kocogni járok. Erőre van szükségem ott. Tehát legközelebb holnap. Lássuk, hogyan működik.

AW: A gyors étrend, 5: 2

jó, hogy az első böjt napod jól sikerült.

Az elmúlt 2 hétben rendszeresen böjtöltem, mert 10in2-t tettem. minden 2. nap böjtöl. Azonban, hogy ne csökkentsük annyira az anyagcserét, a vacsora napjain is sokat kell enni, és nem érzem magam olyan jól. ezért heti 2 böjt napra váltok. Ragaszkodom a folyadékhoz és kb. 250kcal gyümölcslé formájában. számomra valóban igaz, hogy jobban meg tudok élni egy böjt napot, ha nem eszek semmit.
Rendszeresen böjtölve vettem észre, hogy a vacsora napjain gyorsabban vagyok tele, ami szintén jó. Eleinte nem számolom a kalóriákat, de éhség után eszem - egyébként is többnyire egészségesen étkezem.

legyen szép napod.

AW: A gyors étrend, 5: 2

erről az étrendről is itt esik szó. mindenekelőtt tegnap volt riport a tv-ben.

Még mindig kissé szkeptikus vagyok. mert kíváncsi vagyok, hogyan tudsz a legjobban teljesíteni, ha nem szabad enni? ?

AW: A gyors étrend, 5: 2

Szia te.
van még közületek valaki? Érdekelne, hogy ment ez neked? Ma van az első 500 kcal-os napom.
Üdvözlet
Janusi

AW: A gyors étrend, 5: 2

szóval most mögöttem van az első gyors napom, és azt kell mondanom, hogy nem volt olyan rossz. Tegnap mindent gond nélkül meg tudtam csinálni, beleértve a 10 km-es biciklizést is a munkahelyemig. Tehát nézzük meg, hogy telik a 2. nap. Oda utazom.

AW: A gyors étrend, 5: 2

oké, sikerült a böjt második napja is, az első hétem egyenlege:

AW: A gyors étrend, 5: 2

Új vagyok itt, és érdekel az 5: 2 diéta is.
Azon a napon, amikor csak 500Kcal-t szabad enni, fel tudja osztani három vagy négy étkezésre? Hogyan csinálta ezt ?
Örülnék, ha tovább tudná számolni arról, hogy mennek veled a dolgok

AW: A gyors étrend, 5: 2

Köszönöm a válaszod
Most kezdtem az 50:50 diétát, amely majdnem megegyezik az 5: 2-vel. Múlt kedd óta igyekszem a lehető legjobban ragaszkodni az előírt kalóriákhoz (amelyeket többnyire kezelek. Ma kissé gyenge voltam, de havonta egyszer gondolkodni megengedett

Milyen gyorsan fogy az 5: 2 arányú étrend és mennyit ?

Ez a kijelentés mindig nyugtalanít: 500kcal-t lakmároznak a minap. Azt hiszem, ha a minap ünnepelsz, az egyáltalán nem működhet. Másnap mindig 1400 kcal körül próbálok feküdni. Hogyan csinálod?

AW: A gyors étrend, 5: 2

Szép napot kívánok, kedves emberek, akik fogyni szeretnének!

Az 5: 2 gyorsdiétát március 18-án kezdtem, és 8 hét (16 napos koplalás) után lefogytam 5 kg-ot.
Számomra azonban az egészségügyi szempontok fontosabbak, mint maga a fogyás. Csökkenteni kell az emlőrák kockázatát (anyám előítélete miatt), javul a koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás.

Aztán 2,5 hét van Skóciában, és ott lakomáztunk a szó legvalószínűbb értelmében.

Június 10-e óta (ismét) 73,2 kg-os kezdősúllyal vagyok, és 8 nap után 2,4 kg-ot fogytam.
Ez 3 nap volt 500 kcal-val. És ezúttal semmiféle sport.

Ami engem abszolút meggyőzött, az a tény, hogy a hasi zsír/dagadt hasam (terhesség és sok finom étel elfogyasztása után) nagyon rövid idő után drasztikusan csökkent! Mindenképpen meg kell mérnie magát. Még a
Kar, derék egyébként. Elképesztő, hogy még a bingó wingóim is eltűntek.

Szeretek kemény tojást (néha délben) - este paradicsomos krémlevest - vagy zöldségfélét enni húslevesben
főtt - tonhal vízben - saláta balzsamecettel - tiszta sárgarépa.

Hátrányok: túl gyorsan fogyott. gyenge kötőszövet miatt (mérete 1,82 cm) a hasi terület
de kissé „ingatag”.

Előnyök: Az éhség támadások elmúlnak ! Egyszerűen igyon vizet, teát, kávét vagy húslevest.
Várom azt a 2 napot, amikor nem kell azon gondolkodnom, hogy mit egyek most.
A hét hátralévő 5 napjában azt eszem, amit akarok, és ez néha elég kevés!
Tartalmazza a pizzát, tésztát, rizst, burgonyát, zsemlét és a McDonalds-t.

Remélem, hogy tudtam segíteni egy kicsit abban, hogy eldöntsem, hogy ez volt-e
ti vagytok. A WOL (Way of Living) a legjobb számomra!

AW: A gyors étrend, 5: 2

5 hét 8 hét alatt nagyszerű

Most vagyok a második héten. Most azonban észrevettem, hogy ha normális napokon "normálisan" eszem, akkor a kilók nagyon gyorsan visszatérnek. Próbálj meg nem hagyni, hogy leboruljak, hiszen minden étrenden vannak ilyen napok. Ma és holnap megpróbálok kitartani az 500kcal mellett, kedden pedig remélhetőleg ismét jobban fog kinézni a mérlegen.

A hétvége (péntek) előtt 80,8 kg volt (83 kg-tól kezdve ezzel a diétával). Ma reggel megint 82kg volt: /

Reggel kenyeret eszek krémsajttal és sonkával (szintén az 500kcal-os napokon). Sajnos sok kalória már elfogyott:/De még nem találtam alternatívát. Egyébként húslevest is eszek zöldséggel, joghurtot gyümölcsökkel, gyümölcsöt.

AW: A gyors étrend, 5: 2

Minden nap mérlegelek. nem a legrosszabb őszintén szólva. Valójában a második után heti egy alkalommal történő „böjt” jobb.
A kijelző a skálán - néha azt hiszem, hogy elromlott, annyira más! Ezért kellene
mérni is és nem mérlegelni. Meg fog lepődni!
És igyekszem teljesen elkerülni a szénhidrátokat.

AW: A gyors étrend, 5: 2

Nemrég tudtam meg róla is. Ünnepeld 5 napig és böjtölj 2 napig. jól hangzik.
Különösen, ha lefogy, és tesz valamit az egészsége érdekében.
Itt szeretnék Önnel eszmecserét folytatni.

Van valakinek könyve róla? Hogyan legyen az éhezési napok közötti intervallum? Mindig ugyanazoknak a napoknak kell lennie, vagy változhatok?

Jelenleg Kalos számlálásával próbálok (sajnos sikertelen) fogyni, de mindig vannak hátrányaim, mert nincsenek sikerek. Tehát mást akarok kipróbálni.

AW: A gyors étrend, 5: 2

Igen, vannak 5: 2-es könyvek, pl. Az Amazon-on Dr. Michael Mosley. Ha jól tudom, az irodalom csak angolul található.

A napok között nincs szükség intervallumra, de a legtöbben hétfőn és csütörtökön csinálják. Ahogy a legjobban illik hozzád a mindennapokban. Ma visszatértem, és remekül érzem magam!

Óóó, várom már most - mert sikerrel fog járni!

AW: A gyors étrend, 5: 2

Tegnap volt az első böjt napom. Ma 3 kg-mal kevesebbet nyomtunk. Azta. Tudom, hogy visszatér, ha újra normálisan eszel, de remélem, hogy valami távol marad.
Nem volt olyan nehéz megtartani a Kalókat, ezért nem éheztem. De néhány komoly szót váltanom kellett a gyengébb énemmel.

Hétfőn és csütörtökön is eszembe jut. A kérdés az, hogy tudok-e ezt variálni, pl. Ha csütörtökön nem illik.
Az angol irodalom rendben van. Megnézem.

Tényleg megeheti, amit szeretne a másik 5 napon?

Sürgősen szükségem van sikerekre. Szeretnék öt kilóval kevesebbet augusztusi első hétvégéig. Akkor ez kissé lassabban mehet .

AW: A gyors étrend, 5: 2

Szia!
3 kg lesz a víz nagy része, ne felejtsen el sokat inni a 2 napon.
A napokat tetszés szerint variálhatja.
A többi napon akár 2000 kalóriát is bevehet, én már túl vagyok. Tegnap például volt sütemény és 22 óra után két hamburger, napközben csak ittam - van, akinek étvágytalansága van.
Oké, nem velem.
Célsúlya mindenképpen megvalósítható, mert szilárdan hiszek az ilyen típusú étrendben!
Természetesen néhány testmozgás sem rossz.

És a legszebb benne: holnap megeheti. Holnap, holnap mindig dúdolok.

Azok számára, akik sokat akarnak veszíteni, a 16/8.
Vagyis 16 órán keresztül semmi enni (csak inni), majd a fennmaradó 8 órában normális.
Még több sikert könyvelhettek el.

Aztán itt van az alapanyagcsere számítása, de ez rajtad múlik.

Az átlag heti 1/2 kg-ot fogy - ne felejtsd el megmérni.

AW: A gyors étrend, 5: 2

Igen, tegnap már megmértem, hogy követhessem.

Mindig sokat iszom. Tegnap 3 liter volt, ha nem több. De természetesen csak víz- és zöldségalapot.
Vagy ez nem elég?
Mindig igyekeztem az étellel a bazális anyagcsere és a teljes anyagcsere arány között maradni. Ez 1850kcal lenne, amivel minden nap kényeztetem magam. Amikor sportolok, még egy kicsit többet csinálok.

Ó, jó lenne, ha csökkenne az étvágyam. A problémám többnyire nagy adagok. (oké és chips és só rudak)

16/8. Mmh. Ki lehet próbálni ezen kívül. Ha este 8 óra után nem eszel meg semmit, majd másnap 12 órától újra eszel.
Nos, nézzük meg. Nem vagyok benne biztos, hogy ez olyan praktikus, mint az 5: 2.

Tehát este is keményen eszel és még mindig fogysz? Egész nap bűntudatom volt, mert ma késő este szeretnék pizzalevest főzni. A barátom késik, és én is szeretnék valamit enni.

Hogyan jutott el az 5: 2-re? Mióta csinálod?

Olyan izgatott vagyok. Sürgősen szükségem van sikerekre, hogy motiváljak, és úgy tűnik, elérhetőek. nézzük meg, hogy néz ki egy hét múlva.

AW: A gyors étrend, 5: 2

Amit nem értek teljesen, és ezt most komolyan értem, miért sportolsz te (és mások itt a fórumban), és tegyük fel, hogy 300 kalóriát fogyasztottál, és ellensúlyoztad őket az alapanyagcserén. Még a böjt napján is 500 kalóriát edzettem a cross edzőn, és jó. A test utána tovább dolgozik. Olyan értelmetlennek tűnik számomra - remélem, hogy valaki meg tudja magyarázni nekem.

A 3 litered teljesen rendben van. Nem túl kevés, segít, ha éhséghullámok támadnak.

Itt a 2. oldalon található szálban vannak az okaim.

Igen, férjjel + fiúval is eszem. És igen, szeretek este sok szénhidrátot fogyasztani burgonya, rizs és tészta, valamint a különféle szószok formájában.
Már nagyon várom a holnap estét. Kínai. Ne legyen bűnös lelkiismerete, ez szerintem annyira nagyszerű ebben a dologban, túl lehet menni, de nem feltétlenül napi 5x vastag adagokat. De csak 2?

abszolút semmi baj, ha a böjt napokon nem eszel semmit, ha ez rendben van veled. Már megtettem, de a reggeli kávé nekem való.

Nekem is van egy kérdésem: tavaly szeptember óta végzem az 5–2 diétát. 30-as éveim elején járok, és kezdetben 92 kg-ot nyomtam. Karácsonyra 86-ra csökkent. Elég állandó, havi 2 kg. Aztán eljött a karácsony és 88-ra emelkedett, ami február közepére 85-re csökkent. Két hónapja stagnálok, bár a szokásaimban mást nem változtattam.
Irodai munkám van, de heti 120 km körül kerékpározom, így mozogok egy kicsit .

Szia. Természetesen nem tudok elmondani semmit az étkezési szokásairól, amelyet az 5 étkezési napon megtart. De ajánlok néhány alapvető dolgot, amelyekkel javíthatja a fogyás sikerét (92 kg-tól 85 kg-ig nagy eredmény).

- Azokon a napokon, amikor eszik, hasonlóan a 16: 8 étrendhez, próbáljon megenni az ételt 8 órán belül (pl. 11 és 19 óra között).
- Ha ez túl sok neked, például azért, mert előző nap böjtöltél és reggelire van szükséged, próbálj meg legalább 4-5 órás szünetet tartani az étkezések között. Ez azt jelenti, hogy nem kell harapnivalót, édesített italt fogyasztani, és még egy szelet almába sem harapni vagy cukorkát szívni.
- Próbáld úgy beállítani az étrendet, hogy egy nap alatt a lehető legkevesebb szénhidrátot eszel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös lehet. A 2 napos böjtöléssel már eléggé "kínozza" magát, de a szénhidrátok korlátozása segít.
- Ha úgy érzi, hogy a 2 étkezési napon a szokásosnál lényegesen többet eszik (ami bizonyos mértékig normális), akkor gondolkodjon el azon, hogy a másik intervallumos éhomi 16: 8 módszer nem is megfelel-e Önnek.

Remélem, tudnék megosztani néhány tippet.

Arra is gondolok, hogy most megpróbálom a szakaszos böjtöt. Mivel nagyon türelmetlen vagyok, hajlamos vagyok a 4: 3-as verziót használni - vagyis böjtöt (max. 500 kcal) H, Sze és P, a nap hátralévő részében normálisan egyél.

Tehát holnap étkezési nap lesz, és pénteken kezdem, .

Női; 1,72 m; 100kg; 48% testzsír

A szerdáknak kell a mérlegelésemnek lennie. Pénteken mondd el, hogy halad a gyors.

Van még valaki velem?

Remélem, van még valaki aktív
Ma kezdtem az első böjt napomat. (5: 2 HA) Nagyon kíváncsi vagyok, csak pozitív dolgokat olvastam

Kezdő súlyom 84 kg, magassága 1,68.
Remélem itt a támogatást és a motivációt (bár még mindig van elég, de tudom magam, ez gyorsan változhat, és sajnos a barátom nem segít)

Végül tudom, miről van szó. Van-e erre speciális képzési program, vagy csak szabály, hogy ragaszkodjunk ehhez a két naphoz tartozó tervhez.