A gyors étrend megfelelő étrendje Abendzeitung Mьnchen
Aki rendszeresen sportol, hogy megszabaduljon a bosszantó fontoktól és javítsa életminőségét, az is módosítsa étlapját.
München - Munka után futni egy órát a parkban, majd szaunázni? Ez a helyes útnak tűnik, mindaddig, amíg végül nem jutalmazza önmagát ezért az erőfeszítésért a kedvenc olasz éttermében egy szögletes pizzával és két búzasörrel!
Ne aggódjon, nem szabad azt a benyomást kelteni, hogy az igennel való mondás a sporthoz egyszerre számos nélkülözéssel jár - és másrészt az életminőség romlik. Ennek ellenére ésszerű kiegészítője a sportprogramnak, ha az ember egy kicsit megváltozik a táplálkozás szempontjából.
És ez nem azt jelenti, hogy a hűtőszekrényben csak levélsalátáknak és szénsavmentes víznek kell rendelkezésre állnia. Akárcsak az állóképességi sportok megkezdéséhez, javasoljuk, hogy vegyen egy útmutatót a könyvesboltba, vagy egyeztessen időpontot a táplálkozási tanácsadóval az intelligens táplálkozáskezelés érdekében. Ez létrehozza azt az áttekintést, amely az ésszerű vásárláshoz, az ételek elkészítéséhez és fogyasztásához szükséges.
A fogyás is lehetséges anélkül, hogy teljesen feladná
Néhány elvvel elkerülheti azokat a bűnöket, amelyek egy szempillantás alatt elpusztítják a kívánt edzéshatást.
1. szabály: igyon sokat. Flukes az év mely szakaszában: az aktív testnek folyadékra van szüksége. Két és három liter között kell lennie, a legjobb, ha vizet, gyümölcslevet és teát használ.
2. szabály: Csökkentse a szénhidrátokat. Ugyanis ezek a nemkívánatos párnák fő okai. Ennek legegyszerűbb módja, ha a keményítőtartalmú köret (tészta, burgonya, rizs) helyett a zöldségeket részesíti előnyben.
3. szabály: Több gyümölcs. Ez különösen könnyű, ha ugyanúgy kicselezi önmagát, mint a gyerekek. Vágott gyümölcstál csak ritkán marad ott sokáig.
Tipp edzés után: A sport csaknem feleannyira jó lenne, ha zuhany után sör nélkül kellene elmennie csapattársaival. De itt különösen tanácsos alkoholmentes sört rendelni az edzés, a zuhany vagy akár a szauna után. Íze ugyanolyan jó, rengeteg fontos ásványi anyagot tartalmaz, és nem látja el azonnal a kimerült testet kalóriákkal és alkohollal.