A gyors fogyás nem veszélyezteti az egészséget
Frissítve: 19.01.21 - 04.00
A fehérjekoktélok segítenek a fogyásban, de kockázatokkal járnak.
Nagyon sok étel van a karácsonyi szezonban. Gyorsan felszedtél néhány kilót. A fehérjetartalmú étrendek tíz nap alatt 1500 grammal kevesebb zsírt ígérnek. De a radikális gyógymódok nem kockázatmentesek - figyelmeztet egy táplálkozási szakértő.
A jegyek készen állnak a bálra, de a drága ruha túl szoros lett - gyorsan le kell venni. "Kiegyensúlyozott fehérje-vitamin italok segítségével mindenki 1500 gramm zsírtömeget képes lebontani tíz nap alatt" - mondja az esseniai Detlef Pape orvos és táplálkozási szakértő. Ebben Pape szerint "nagyon kirívó, de nagyon hatékony diéta" a résztvevők naponta ötször isznak egy fehérje keveréket, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. Nincs más étkezés a napirenden.
Nem alkalmas tartós fogyásra
Az elv egyszerű: a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. "Ez olyan energiahézagot hoz létre, amelyet a test a zsírlerakódások behatolásával zár le" - magyarázza Pape. Ezt a módszert Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek (VLCD) hívják, és főként súlyosan túlsúlyos betegek kezelésében alkalmazzák. "Ez nem jelent problémát a test számára" - mondja Pape. Ha azonban több mint tíz napig diétázik, az orvos azt tanácsolja, hogy forduljon orvoshoz. És a módszer nem alkalmas tartós súlycsökkentésre enyhén túlsúlyos embereknél.
Silke Restemeyer a bonni Német Táplálkozási Társaságtól nem sokat gondol a gyors fogyásról. "A lassú súlycsökkentés jobb a test számára" - mondja a szakember. Nem szabad heti 500 grammnál többet fogynia.
Hosszú távon változtassa meg étrendjét
"Ha el akarja kerülni a híres jo-jo hatást, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét" - tanácsolja a táplálkozási szakember. Ez azt jelenti: sok gyümölcs, zöldség és
Gabonafélék, zsírszegény ételek és hús. A napi három vagy öt étkezés a személyes preferenciáktól függ. Csak: "Nem szabad kihagynia a teljes étkezést, különben később később vágyakozik."
A mozgás a fogyás része. A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy autó helyett kerékpározzon, és a lift helyett lépcsőn menjen: "Fontos, hogy a testmozgást beépítsük a mindennapi életbe." A legjobb esetben a testmozgás is kiegészül. Melyik sportág szinte lényegtelen. "A lényeg az, hogy szórakoztató, mert különben nehéz kitartani."