A gyors fogyás rossz (egészség és gyógyszer, egészség, diéta)

Gyakran hallom, hogy a gyors fogyás gyakran nem egészséges, és hogy heti 1 kg-nál többet nem szabad lefogynia. És mondjuk az évi 25 kg túl sok. Most a kérdésem, ezek mind mítoszok, mert z. B. a "legnagyobb vesztes" tévéműsorban 20-30 kg-ot veszítenek körülbelül 3 hónap alatt. Ez most egészségtelen, vagy hogyan kellene megértenem. Én is nagyon kövér vagyok és jelenleg fogyok, általában heti 1 kg-ot veszítek és 2 hónapja járok edzőterembe és kb. 8 kg-ot fogyott.

9 válasz

A heti 1kg jó érték.

Fontos, hogy mindig új ingereket állíts be

Ez nem működik, ha azonnal túl sokat veszít. A test aztán elég gyorsan sztrájkol

Az izmok furulya, gyengeség, fáradtság, pattanások, stressz a test számára.

Étkezz kiegyensúlyozottan. Menj sportolni, és kezdetben állítsd alacsonyra a kalóriadeficitet, különben már nem lehet növelni. Gyorsan lefogyna 15 kg, de sok izma is van. És ha szükséges, gyorsan növelje újra

Jobb lassabban fogyni és gyakrabban növelni az ingert. Ha már nem fogysz, menj vissza egy kicsit. Tehát folyamatosan és a jojo-effektus nélkül fogysz

A heti 1kg jó érték.

Nem jó érték. Havi 1-2 kg lenne egészségesebb és hosszú távon.

Végül a rajt súlya a tempó szempontjából meghatározó.

Amikor bokszolni kezdtem pl. Eleget ettem, és csak elherdáltam valamit sportolás közben. Nehéz lenne olyan pontosan beállítani az étrendet, hogy ilyen lassan fogyjon.

Továbbá. Ha 20 kg lenne túlsúlyos, évekbe telne, mire megszabadulhat

Ez badarság! Könnyedén kiszámíthatja, hogy mennyi idő alatt eléri a 20 kg-ot. Év biztosan nem. A testmozgás vagy a sport még gyorsabban is haladhat .

Vagy az egészséged rovására akarja összeomolni a diétát?

Helló PhilTom! A túl gyors nem igazán jó - már csak a bőr miatt is. A testmozgás az út, de a bőrnek nem tetszik a gyors fogyás, és a jojó mindig leselkedik.

Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és immár 16 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák.

18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó. Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.

Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik. u laza bőrszárnyak lehetnek - örökre

A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".

. mert z. B. a "legnagyobb vesztes" tévéműsorban 20-30 kg-ot veszítenek körülbelül 3 hónap alatt

Az ottani rendszer jó - de túl gyorsan megy. Sokan ismét híznak, majd a többieket ismét megtelik műtétre szoruló műtét

Vagy rossz bőrredőkkel kell élni, jó hét

A "Legnagyobb vesztesben" viszont jó 100 kg-mal versenyeznek. Túl sok kcal-t fogyasszon, és orvosi felügyelet mellett diétázzon (! Például azoknak, akik itt kérdeznek, nincs ilyen!).

Tegyük fel, hogy valaki 6000kcal-ot, 4000kcal-t többet eszik, mint ami szükséges a magassághoz és a normál testsúlyhoz. Ezután az illető hízik és ennek megfelelően túlsúlyossá válik. Ha az orvos diétázik, és csak megeszi a ténylegesen szükséges 2000kcal-t, majd még sportol is, akkor napi 4000kcal hiány

Nagyjából egy kg zsír 7000 kcal

Ez a személy nagyon gyorsan lefogy

Nem jó, ha súlyosan túlsúlyos embert hasonlítunk egy kissé túlsúlyos vagy akár normál testsúlyú emberhez, ha fogyni kell

Ilyen műsorokban a súlyosan túlsúlyos embereket orvosi felügyelet mellett diétázzák testmozgással

Ezért nem hasonlítható azzal, hogy önállóan próbáljon lefogyni anélkül, hogy egyáltalán túl sokat mérlegelne

Gyakran hallom, hogy a gyors fogyás gyakran egészségtelen, és hogy nem tesz többet, mint Heti 1 kg-ot kell fogynia.

sújt veszteni Havonta 1 kg. ez lenne az egészséges lehetőség.

A legnagyobb vesztest nem lehet összehasonlítani, a műsorban szereplő emberek rendkívül túlsúlyosak voltak. És ha sokat sportol, akkor sokat fogyhat. Tud.

Ha kevesebbet fogyasztva sokat fogy, akkor izomtömeg is csökken, és ha abbahagyja a diétázást, gyorsan visszanyerheti, mert kevés izma van, ami kalóriát éget. Ezért nagyon fontos nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem a testmozgás is. Ha azonban (súlyosan) túlsúlyos, gondoskodjon arról, hogy ne sportoljon túl sokat egyszerre, hogy megvédje ízületeit. Ez nem történik meg olyan műsorokban, mint A legnagyobb looser, ami nem jó dolog.

hasonló kérdések

Meg akartam kérdezni, hogy reális-e vagy is lehet-e 5-8 kg-ot fogyni 3-4 hónap alatt?

(14 éves vagyok, és mielőtt valaki azzal jönne, hogy "túl fiatal vagy és nem kell fogynod", kb. 2-4 kg "túlsúlyos vagyok")

Legutóbb körülbelül 2 hónapja mérlegeltem magam (utálom mérlegelni magam). A mérleg 120kg-ot mutatott. Jelenleg sem fogyni, sem hízni nem próbálok, de ennek ellenére ma bátorkodtam érdeklődésből levenni a mérleget. És a jelzett 145kg.

Hízhatsz 25 kg-ot mindössze 2 hónap alatt?

És minden leendő orvosnak és erkölcsi apostolnak: "Ez egészségtelen bla bla bla bla ...", hová tehetné amit tudok.

Tehát 15 éves vagyok, 1,67 magas, súlyom 109 kg, és szeretnék lefogyni. Elkezdtem sportolni, minden nap 10 km-t gyalogolok és napi kb. 1500kcal-t eszek, és napi 3 liter vizet iszok, annyit fogyhatok?

Hé, kb. 16 kilót fogytam 3 hét alatt, és nagyon keveset ettem a nap folyamán, kb. 600–900 kalóriát, ezért naponta kb. 500 g – 1 kg-ot fogytam. Egészségtelen ennyit enni fogyás közben?

Szóval, minél hamarabb le akarok fogyni 7-8 kg-ot. Már tablettát szedek, és minden más segít, de lehet-e gyorsabb? Tehát nagyon gyorsan kell mennem, nem igazán érdekel, hogy egészségtelen-e

17 éves vagyok, és július óta járok edzőterembe. Ott szinte minden gyakorlatot gépen végzek. 5 percig melegítek a motoron, majd teljes testedzést kezdek el. Így néz ki az edzéstervem, amelyhez körülbelül egy órára és 10 percre van szükségem (minden gyakorlatból 2x10 ismétlést hajtok végre):

Evezőgép 25kg
Mellkasi sajtó 25kg
Lat húzógép 30kg
Bicepsz gép (gyakorlatilag bicepsz fürtök) 15 kg (mindkét karon elosztva)
Tricepsz gép 40kg
Fekvenyomás 25kg
Pillangó (a készüléken ülve) 20kg

Lábprés 53kg
(Nem tudom a nevét) Kívülről benyomod a lábaidat 40 kg-ra
(Nem tudom a nevét) 40 kg-ért kifelé tolod a lábad
Lábhosszabbítás 30kg
Feszítőgép 25kg
Borjú emelés 25 kg
A következő 25 kg-os eszköz https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (praktikus, mint a Situps)

Otthon teszek valamit a hátsó extensorért.

Szia. körülbelül 7 hónapja napi 1000 kcal körüli mennyiséget fogyasztok. csak azoknak, akik szerintem anorexiás vagyok, vagy ilyesmi - NEM, nem az. Nem akarok lefogyni, vagy bármi mást, csak annyit eszem, amennyi van, és többet keresek. Ugye, egészségtelen hosszú távon ennyire kevés kalóriát fogyasztani? Mindig fittnek és egészségesnek érzem magam.

Soha nem voltam nagy rajongója a zöldségeknek. Ezért kezdtem el néhány hónappal ezelőtt tiszta fasírtot enni. Most alig eszem mást, beleértve a zöldségeket is.

15 éves vagyok és 4 hónapja edzek, oldalanként 8 kg-mal kezdtem, de az elején nagyobb figyelmet fordítottam a kivitelezésre, valamint a mostani súlyra is 4 hónap után 25 kg-nál vagyok oldalanként, amit 8-12-szer A 3 szett megnyomása jó érték 4 hónapos edzéshez?

Előre is köszönöm

Az elmúlt hónapokban 8 kg-ot híztam. Ennek oka valószínűleg a látens hypothyreosisom lesz, amely valószínűleg fokozódott. Ismét fogyhat normálisan, ha beveszi a hiányzó hormonokat? Miért mondják egyesek, hogy még mindig nagyon nehéz lesz. Azt hiszem, még többet szereztem volna, ha nem sokat tornáztam volna a héten.

Helló, jelenleg fogyok. Csak akkor van egy kérdésem, amelyet szeretnék megosztani veletek, talán segíthetnek az igennel.

Mennyi fogyás egészséges. Ez alatt azt értem, hogy mennyit kell veszítenie erről havonta vagy hetente, hogy egészséges maradjon. Egy hete 70,7 kg-ot nyomtam, most pedig 69,4-et. 1 kg egy hét alatt ennyire jó vagy egészségtelen? Feltéve, hogy havi 4-5 kilót fogok leadni, ez nem egészséges, vagy még mindig a határok között van? 1,68 magas vagyok, és megpróbálok 60-63 kg-ig eljutni. Üdvözlettel.

Hé, szeretnék lefogyni.

Olyan edzést végzek, amely minden nap 300 kcal-t éget el, és lépésekkel további 200 kcal-t.

1,69 vagyok és 80 kg

Hány kalóriát egyek, hogy hetente kb. 750 g-1 kg-ot fogyjak, de ne essek bele a jo-jo hatásba

Terhesség alatt rehabilitációba kellett mennem, és már nem tudtam dohányozni, kétségbeesett voltam, mert a függőség túl mély volt, és csak csalódást ettem, 50 kg-ot híztam. Természetesen nem vagyok az a kövér ember, akinek olyan keményen kell ennie, mint terhes állapotban, de annyira mély voltam. De most nagyon csúnyán lefogytam olyan tablettákkal, amelyeken napokig nem lehetett enni.

Egyébként nem szoptatok, ezért egyszerűen egészségtelenül élhetek, de valahányszor észreveszem, hogy már nem az, eszem valami nagyon apró dolgot, néhány falatot, hogy erőt adjak a kicsinek. Most előttem áll a vizsgálat, és kíváncsi vagyok, mit fog mondani az orvos a fogyásomról.

Hé, 30 kg-ot akarsz lefogyni 3 hónap alatt, lehet-e 4 hetente 10 kg-ot fogyni? Inkább kérdezem, mielőtt veszélybe sodorom magam, vagy ilyesmi. És egy hónap alatt 10 kg nem tűnik annyira veszélyesnek számomra. Nő vagyok. ha valakinek vannak tippjei és trükkjei, kérjük, ossza meg velünk.