A gyors járás csökkenti a test gyulladását

A Kaliforniai Egyetem San Diego Orvostudományi Karának kutatói azt találták, hogy mindössze húsz perc mérsékelt testmozgás jelentősen csökkentette a gyulladás markereit a testben.

járás

20 perc gyors séta csökkenti a test gyulladását. Fotó: PRA/Wikimedia Commons (CC BY 2.5)


A húsz perces testmozgás eredményeként öt százalékkal csökkent az immunrendszer sejtjeinek száma, amelyek a szervezet gyulladásos válaszában szerepet játszó TNF nevű fehérjét termelték.

Az edzés során termelődő hormonok, például az adrenalin és a noradrenalin aktiválják a béta-2 adrenerg receptorokat.

Ezek a receptorok sok sejtben vannak, beleértve az immunrendszert is, és ez az aktiváció a test immunválaszának megváltozásához vezet, beleértve a TNF-termelő sejtek csökkenését.

Az eredmények azt sugallják, hogy nem szabad erőfeszítéseket tenni a gyulladáscsökkentő hatások megtapasztalására. Úgy tűnik, hogy húsz-harminc perc mérsékelt testmozgás, beleértve a gyors sétát is.