A gyorsételekkel kapcsolatos ismeretek felmérése; L; 3 Dimenzió edzés
Elemezze az eredményeket a 3D szemét edzés kvízen
Ha 10/10-et tett:
Gratulálunk, szakértő vagy, a fitnesz szupersztár! Nemcsak tökéletesen ismeri a gyorsétel buktatóit, hanem a tévhiteket is. Megvan az összes elem, amire szükséged van, hogy elkényeztesd magad, miközben elkerülöd a súlygyarapodást és véded az egészséged. Csak annyit kell tennie, hogy a tudását a gyakorlatban alkalmazza.
Ha 9 és 7/10 között készült:
Jól sikerült, ismeri a formába állítás alapjait. De beleesett néhány buktatóba, amelyek miatt hízhat, vagy feleslegesen hiányolhatja azokat az ételeket, amelyeket szeret, de károsnak tart. Javaslom, hogy olvassa el az alábbi válaszok magyarázatait: ezek megadják a szükséges elemeket a táplálkozással, a motivációval és a testmozgással kapcsolatos ismereteinek elmélyítéséhez. Ezután megengedheti magának, miközben lefogy (vagy elkerüli a hízást)!
Ha 6/10 vagy kevesebbet tett:
Az ócska étel és annak buktatói egyértelműen nem az első számú szakterületed! Ez az ismeretek hiánya jelentéktelennek tűnhet, mégis hosszú távú súlygyarapodáshoz vezet, ami az elhízott kategóriába sorolhatja. Egészségét is kockáztathatja: a rossz étrend és a testmozgás hiánya számos betegség oka lehet, például cukorbetegség, szívelégtelenség, magas vérnyomás. Az elhízásról azt is kimutatták, hogy növeli számos rák kockázatát: különösen a vastagbél, a nyelőcső, a máj vagy a menopauza utáni emlő. Ezért azt javaslom, hogy olvassa el az alábbi magyarázatokat, és nézze meg a Speciális Szemététel 3D-s képzést ismereteinek bővítése és az egészségre gyakorolt kockázatok csökkentése érdekében.
A kvízre adott válaszok magyarázata:
1. kérdés: Az alábbi mondatok közül melyik felel meg a "gyorsétel" meghatározásának?
A gyorsétel egyaránt rossz minőségű élelmiszer (túl zsíros/édes) ÉS iparilag előállított (túl sok adalékanyag, rossz minőségű zsír stb.). A legjobb elkerülni, de ez nem mindig lehetséges. Ezután a megoldás az, hogy megtudja, hogyan kell globálisan kezelni az étrendjét, és hogyan kell reagálni, ha a sarkon lévő gyorsétteremben hamburgert vagy krumpli adagot esel. Az ezen az oldalon található cikkek segítenek az étrend kezelésében.
Másrészt azt tanácsolom, hogy forduljon orvoshoz, ha az ócska étel árt, ha megeszi! De megnyugodhat, függetlenül attól, hogy kegyesen és elegánsan eszi-e, vagy mint egy sertéshús, nincs hatása az eredményekre.
Ami a denevér forró mártásban van: ez nem része a gyorsételeknek, hacsak nem találkozott egy különösen zsíros denevérrel, amelyet ipari módon készítettek ...
2. kérdés: Milyen lehetséges következményei lehetnek a gyorsétel fogyasztásának?
Az ócska étel rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztása súlygyarapodáshoz, szívelégtelenséghez, magas vérnyomáshoz vagy cukorbetegséghez vezethet. A hosszan tartó súlygyarapodás eljuthat az elhízás szakaszába (lásd: kóros elhízás), amely más kockázatokat jelent az egészségére, például a vastagbél, a nyelőcső, a máj vagy a mell rákja a menopauza után. Tehát nem szabad félvállról venni.
De tudomásom szerint nincsenek dokumentált esetek hallucinációkról, telekinézisről vagy az Erőről (szégyen!). Hasonlóképpen előfordulhat a koleszterinszint növekedése vagy az alvászavarok, de inkább közvetett módon.
Szélsőséges esetben, ha csak ócska ételt fogyaszt, kis mennyiségben, fogyhat. John Cisna nevű amerikai megtapasztalta és bebizonyította. Ez akkor javíthatja a hangulatát, de semmiképpen sem csökkentheti a vérnyomását! További információ ebben a cikkben.
3. kérdés: Ezen élelmiszerek közül melyik tartalmaz a legtöbb kalória/100 gramm adag?
A válasz meglepő lehet, és egyike a táplálkozással kapcsolatos sok tévhitnek. A diónak/mogyorónak/mandulának jó hírneve lehet, nagyon zsíros és nagyon (nagyon) fűtőértékű. Akár a muffin vagy a krumpli előtt elhaladásig, amelyek ennek ellenére csillagok ezen a szinten! Szóval légy óvatos, mennyit eszel.
A kenyérnek is jó hírneve van és ártatlannak tűnhet, mégis magas a kalóriatartalma. Összetételével és elkészítésével a teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb és több nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít. Fűtőérték szempontjából ugyanez a helyzet: pillanatok alatt hízni fog ... főleg, ha vajjal kenjük ÉS konfiguráljuk. Szóval vigyázz. Viszont almát is fogyaszthat félelem nélkül.
Leírása szerint a punci pokolian hőbomba lehet! De mivel csak a "The Tanned Go Skiing" című filmben létezik, nehéz elemezni annak pontos összetételét. A megjegyzés a varázsitalra is igaz: el tudjuk képzelni, hogy meglehetősen gazdag ilyen lendületet adni (ehhez képest a vörös bika elbújhat), de nehéz többet tudni.
A tisztább látás érdekében itt van egy táblázat, amely a 3D Special Junk Food Training könyvből származik, és amely felsorolja a szokásos ételeket kalória- és fehérjetartalmukkal. A súlygyarapodásukra gyakorolt hatásuk szerint kategóriákba soroltam őket: a "rossz fiú" meglehetősen ártalmatlan, míg az "abszolút gonosz" ... nagyon fájni fog!
4. kérdés: Mennyi ideig tart jó tempóban futni egy menet kalóriájának elégetése?
Jó hír: a sűrűsége és a nagyon pépes oldala ellenére a március elkölthető, és nem feltétlenül fogja zsírként tárolni a hasán. Ha jó tempóban fut (a pulzus a maximuma 85% -a körül van, tehát tartós légzés, amely nem teszi lehetővé, hogy egyszerre csevegjen), óránként 750-800 ezer kalóriát éget el. Más szóval, március 3-át égeted óránként. Ezért 20 perc futásra lesz szüksége, hogy elégesse a híres csokoládé kalóriáit. De légy óvatos, nem éred el azonnal a szükséges tempót: könnyebben, 600 kcal/h körül kezded a futást. Tehát még néhány percbe telik, amíg megégeti a 250 kalóriát.
Másrészről az alapvető március továbbra is március marad: hiper ipari csokoládé, amelynek összetétele nem változik, függetlenül az üzlettől, az országtól vagy a vásárlás napjától! De vannak méretbeli változatok és speciális kiadások.
Ha fogyás céljából szeretne indulni a versenyen, de habozik, mert nem igazán szereti a tevékenységet, olvassa el ezt a novellát. Talán motiválni fogja 😉