A győzelem költsége - Dr.
A cikk nem csak sportolóknak vagy edzőknek szól, hanem bárkinek, aki képes változni.
Lehet, hogy idegesít ez a cikk.
Meglepő cikk lesz, mert nem szeretem a vitákat.
Fogadom, amit mondok, és ha a végére olvassa, visszhangozhat - legalábbis részben - az üzenetre.
Néhány éve nincs tévém.
Ha filmet akarok nézni, elmegyek moziba, vagy online megtalálom azt, ami érdekel.
Csatlakozom az interneten zajló eseményekhez. A címsorokat általában 5-10 perc alatt elolvasom, ha van valami, amit úgy érzem, megérem az időt, amikor kinyitom az oldalt és elolvasom.
Kétségtelen, hogy a Rio 2016 eseményei az elsők között szerepelnek a sporthírek oldalain. Az is normális, hogy ez egy olyan verseny, amely sok erőt képez szerte a világon.
A tesztek eredményeit követve mindenféle megjegyzéssel találkoztam.
Sok csalódást és hányingert éreztem néhány megjegyzésben.
Rengeteg sajnálat másoknál.
bátorítás vagy JÓ TÁMOGATÁSI GONDOLATOK kevesen voltak, főleg az aranyérem megszerzése előtt (elnézést kérek azoktól, akik írták és bátorították sportolóinkat - nem találkoztam ezekkel az anyagokkal vagy bejegyzésekkel).
Többször észrevettem ezt a hozzáállást a nézőinktől: amikor a csapat vagy a kedvenc sportoló győz, akkor mindannyian ott vagyunk és megfojtjuk.
Amikor hiányzik, a kedvenc sportunkkal játszunk: köveket dobál abban, aki becsapta az elvárásainkat. Igen, ebben vagyunk jók! Dobjunk köveket, becsméreljük, érezzük magunkat csalódottnak!
Ha számomra savanyú a hangom, igazad van; de nekem az adatok összességének vizsgálata nélkül ítélkezni, kritizálni és hibáztatni tévesnek tűnik. Azok, akik elégedetlenségüket vagy csalódottságukat fejezik ki az eredmények miatt, valahogy abból indulnak ki, hogy a sportolók NEM AKARNAK győzni, így fordítható a hozzáállásuk.
Mi, nézők, ülünk a pálya szélén, figyelünk, pattogatott kukoricával és sörrel a környéken, és elégedetlenek vagyunk a dolgozók teljesítményével. És mivel megengedték maguknak, hogy kimerüljenek, ezért kritizálni kell őket azért, mert nem ők az, amit "elképzelünk"! Rendkívül súlyosnak tartom ezt a hozzáállást, mert jellemző azokra az időkre, amelyekben élünk:
ÁLLVÁNY és
VÉLEMÉNYEK kb
HOGYAN KÉNE LENNIE!
Mi, nézők, úgy gondoltuk, hogy a dolgok tehetetlenséggel haladnak önmagukban, hogy "megérdemeltük" az összes érmet, amellyel a sportolók visszatértek. Büszkék voltunk munkájukra, dicsőségükre, és most - amikor nem olyanok, mint amilyennek ismertük őket - csalódottságot, haragot érzünk és azt, ami lelkünkben megmaradt. Ha olyan különlegesek lennénk, mint amilyennek gondoljuk magunkat, akkor tudomásul vennénk tehetetlenségünket és azt a tényt, hogy képtelenségünket vetítettük mások fényére! Sokkal kényelmesebb a másikra hárítani a hibát, mint beismerni, hogy rólunk szól, arról, amit csinálunk. Találtam néhány bűnbakot. olyan sok!
És hogy még világosabb legyen, miről beszélünk, kérjük, válaszoljon a következő kérdésekre:
- Tegyük fel, hogy minden autómárka fel tudott állni a rallyra. Melyik márka nyerne?
- Mit gondolsz, hogyan fog működni egy olyan autó, amelyhez bizonyos típusú benzinre van szükség, de alacsonyabb oktánszámú benzin hajtja?
Sportolóink, legalábbis azok, akik Rióba érkeztek, de sokan otthon is maradtak, nagyon jó pilóták, de "autókat" (fizikai testeket) vezetnek. minőségi üzemanyaggal nem szállítva! Az adott körülmények között mindent megtesznek.
A kérdés nem "Jaj, jaj, jaj, mit csinálunk?!"
de: "Jaj, jaj, jaj, mit tettem?"
És a kijelentés: "Kigúnyoltak minket!" kell átalakítani:
- Mit kínáltunk nemzetként?
Úgyszólván belülről nagyon jól ismerem az oktatási rendszert és az egészségügyi rendszert - több mint 25 éve gyakorlom mindkét rendszerben. Ez a tudás arra késztet, hogy újabb perspektívát kínáljak neked.
De először egy kis történet:
Az 1. szerzetes megkérdezi az apát, hogy szabad-e dohányozni imádkozás közben.
Felháborodottan az apát így válaszolt: "Természetesen NEM, mert szentségtörést követnél el!"
Miután meghallotta ezt a választ, a 2. szerzetes megkérdezte: "Imádkozhatok, amíg dohányzom?"
Az apát így válaszolt: "Természetesen! Isten mindenkor híreket akar tőlünk kapni. ”
Más szavakkal, nézzük meg a valóság másik oldalát.
Az eredményen nem lehet változtatni, de a felfogáson.
De ami még fontosabb, azonosítani tudja:
Hogyan jutott erre az eredményre?
Mit tarthatok el attól, amit tettem? Amit meg kell változtatnom?
Mi funkcionális, mi nem?
Mit tehetek másképp?
Teljesítmény = erőfeszítés összege (sportoló + edző + technikusok + szövetség/menedzser)
A sportoló az egyetlen, aki előjön és dicséretet kap vagy "meghallgatja". Csak ő vállalja az eredményt. De ennek nem szabad így lennie. Igaz, hogy az eredmény elsősorban tőle függ, de ne felejtsük el, hogy olimpiai szinten a legjobb 10 sportoló viszonylag szoros teljesítményt nyújt, az érmeket azok veszik el, akik megnyerik a mentális játékot (belső párbeszéd).
Összehasonlítjuk magunkat az eredményekkel a többiekkel, de megnézzük, mit kínálunk?
A sportorvos szemszögéből nézem a dolgokat. Igazságtalanul marginalizált szakterület, amelynek egyre kevesebb orvosa van. Miért? Egyszerű: sok munka és felelősség, nagyon rosszul fizetett! Ha plusz pénzért csoportorvosnak dönt (ne képzelje el ennyi embert!), Ön fizeti a családi szétválás árát, és igyekszik útközben lenni. Talán ezek a szempontok nem számítanának annyira, ha azt tehetnéd, amit évekig tanultál és felkészültél (Sportorvoslás = 6 év főiskola + 4 éves szakosodás csak Bukarestben = 10 év, amikor kiképeztem, 6 éves főiskola voltam + 3 év szakmai gyakorlat az országban + 3 éves képzés = 12 év).
Miért nem teheti meg, amit tanult?
Csak két példát mondok:
- a testgyakorlás utáni helyreállításban az erőfeszítés típusától függően testreszabásról van szó.
Nem tartok tanfolyamot a testgyakorlás utáni helyreállításról, de bemutatom Önnek a gyógyulás eszközeinek osztályozását hovatartozásuk szerint:
- balneo-fizioterápiás: forró hidroterápia (zuhany, meleg víz, medence, gyógyfürdő), szauna, masszázs-önmasszázs, természetes vagy mesterséges oxigénellátás, negatív aeroionizáció, akupunktúra, akupresszúra, jóga, Tai Tai-ból vett terápiás torna/mozgások;
- pszichoterápia: javaslat/önszuggesztió, autogén tréning, neuromuszkuláris relaxáció, neurotrop/pszichotrop gyógyszeres kezelés;
- étrendi: normokaloros, lúgosító, hidro-cukros étrend, gazdag vitaminokban;
- farmakológiai - energia- és tropotrop gyógyszeres kezelés;
- aktív/passzív pihenés;
- magassági kúra;
- energia és pszicho-érzelmi kiegyensúlyozó terápiák.
Ami színes, az a tételeinkre is vonatkozik.
Amivel megemlítik merész fekete NEM tételenként gyakorolják.
Amit félkövéren és aláhúzva írunk, az csak részben történik meg!
Más szavakkal, nincs pénz megfelelő erőfeszítésekkel az erőfeszítések támogatására, sem pedig olyan táborokra, amelyek valódi hasznot hoznak a testmozgás képességében (például a magassági kúrát helyesen végezzük legalább 18-21 napig a magasságban) legalább 1800 m!).
A most Rióban látott sportolók közül sokan kiegészítették a testgyógyszereket a saját zsebükben.
A szövetségek mindent megtesznek, a nagyon szenvedő és újraélesztett költségvetés keretein belül, csak az olimpia körül.
Mit lehet velünk csinálni? Alvás - jégmasszázs - néha masszázs (ha van masszőr) - hidratálás - (esetleg) szauna/medence és így tovább!
Tudod, hogyan történik ez külföldön?
Az összehasonlított sportolók profitálnak ebből MINDEN amelyet a felsorolás mutat be + az eszközök testreszabása és individualizálása! És ezek a feltételek, tehetség és munka számít, de nem elégségesek. Talán valaki ezt mondhatja:
"10-15 évvel ezelőtt, amikor versenyeztem, a dolgok nem voltak annyira kifinomultak, és eredményeket kaptam anélkül, hogy mindegyiket felsoroltam volna!"
A sportedzés módszertana azonban megváltozott, a test igényei óriásiak, majd azokat az anyagokat, amelyeket az erőfeszítés során fogyasztanak, gyógyszerekkel, speciális étrenddel és az erőfeszítésre jellemző gyógyító eszközökkel kell kiegészíteni.
- Egy másik szempont, amelyről sokat lehet beszélni: Az egészség vizsgálata, felfedezés funkcionális (nálunk is készülnek) és biokémiai amellyel meghatározhatjuk az elektrolit veszteségeket, hogy később gyógyszerekkel kompenzálhassák azokat - mivel készítménynek hangzik, meg kell magyarázni, hogy ezekhez a vizsgálatokhoz pénzre és felszerelésre van szükség?
Csak ezen a két példán maradok.
Nem kívánom folytatni az ételekkel, felszereléssel, tornateremmel kapcsolatos példákat.
Szeretnék beszélni HOZZÁÁLLÁS. Nagyon tetszett ez a videó Novak Djokoviccsal.
Figyeltem sportolóink és tisztviselőink sajtónyilatkozatait. Messze, messze attól, amit nyerő hozzáállásnak lehet nevezni. Erős negatív konnotációjú szavakat használnak. A szavak gyakran kifejezik, mit gondolsz magadról! És ha nem hiszel magadban, legalábbis önmagadban, ki akarod elhinni, hogy jó vagy?
Nemrég írtam egy cikket a kapcsolati gondolatról - érzelem - testtartásról/hozzáállásról:
egy másik cikk a kudarcokról:
és három cikkből álló sorozat a szavakról és azok gondolkodásmódunkra gyakorolt hatásáról - a cikkek első része itt található.
Mi köze mindehhez a mentális edzéshez?
Ha nincs pénze a testgyakorlás utáni helyreállítási módszertanban szereplő számos elem elvégzésére, legalább felkészítse sportolóit hozzáállásként és mentalitásként egy nagyszerű verseny megközelítéséhez! Sokan, valamint a sportolók és az edzők egyaránt úgy vélik, hogy ha vizualizációt alkalmaznak, akkor elég a győzelemhez. A mentális képzés NEM jelenti a vizualizációt. A vizualizáció csak egy kis része annak.
2008 óta, a balkáni sportorvosi kongresszus idején bemutattuk a sportolók mentális edzésének értékeit és előnyeit. Az előadást ettől kezdve három cikkben teszik közzé:
- Mentális képzés - a divat és a szükségszerűség között -(Mentális képzés a divat és a gyakorlat között) Balkán Sportorvosi Kongresszus, Bukarest, 2008, Journal of Sports Medicine ISSN 1841-0162, 893. o.
- A mentális edzés mint lehetőség a sportteljesítmény javítására,Testnevelési és Kapcsolódó Tudományok Lapja, ISSN 1582-2168, 2008, 1. szám, 17–23
- Mentális képzés - a divat és a szükségszerűség között- (Mentális képzés a divat és a gyakorlat között) - rész II Journal of Sports Medicine, 2009, sz. 17, ISSN 1841-0162, 1034-1041
- és a fejezetben Mentális edzés sportolóknáli - Sportorvoslás - Teljesítmény és egészség - Orvosi Kiadó 2013, koordinátor konf.dr. Anca Mirela Ionescu UMF Bukarest - Sportorvosi Osztály, 526–563
Néhány szintetikus töredéket reprodukálok az említett anyagokból.
Mi a mentális edzés ?
A mentális edzés a pszichológiai tulajdonságok szisztematikus és rendszeres használatára utal, amelyek célja a teljesítmény javítása, valamint a sport és a testmozgás előnyeinek fokozása.
"A mentális képzés olyan, mint a képzés bármely más formája - időbe telik a készségek bizonyos szintjének fejlesztése és fejlesztése. Egyes sportolók például úgy gondolják, hogy a mentális vizualizáció könnyű és természetes, míg másoknak kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalata ezzel kapcsolatban ”- mondja James Galipeau, aki az ottawai egyetemen gyakorolja a mentális edzést.
A mentális edzés segít a fizikai teljesítmény javításában.
Mi nem mentális edzés ?
A mentális képzés eltér:
- pszichoterápia ez egy olyan folyamat, amelyben a terapeuta részt vesz a beteg személyiségének átszervezésében. A terapeuta segít az ügyfélnek abban, hogy a terápia során az új megértéseket beépítse a mindennapi viselkedésbe. A pszichoterápia meghatározható „inkább egyéni átnevelésként” (Brammer & Shostrom, 1977);
- tanácsadás ez tanulásorientált folyamat, egyszerű, egy az egyben közvetítésével. A célkitűzések segítik az ügyfelet abban, hogy megtanuljon olyan új készségeket elsajátítani, amelyekkel szembe kell néznie a mindennapi életben, és képesnek kell lennie azok adaptálására. A fókuszálás azáltal valósul meg, hogy segítik az embert teljes potenciáljuk elérésében, és teljes funkcionalitássá válnak.
- mentorálás egy általános kifejezés, amely leírja a kevésbé tapasztalt, elhívott és védett, és egy tapasztaltabb személy, más néven mentor kapcsolatát. A mentorálást általában „személyes kapcsolat” folyamatnak tekintik, ugyanakkor hosszú távú folyamatnak a felügyelő és a felügyelt személy között (Donaldson, Ensher és Grant-Vallone, 2000).
A külső környezetből származó információ az 5 érzékszerven keresztül jut el az elménkbe, és MAP néven képet alkot a környező világról. Minden döntésünk ezen a képen alapul a tudatunkban. De a MAP mindannyiunk számára más, az élettapasztalataink is különbözőek. Így a MAP egyedülálló és két ember számára megismételhetetlen. Az eredmény az, hogy ugyanazokra a dolgokra különböző MAPS-ok vannak. Az alábbi ábra az idő és a megközelítés viszonyait mutatja.
Amikor a mentális edzés alkalmazható ?
Akkor használható, ha a sportoló és az edző is szeretné. És. amikor ezt mondom, akkor a hasznosságának tudatosítására gondolok, nem azért, mert mások teszik. Legalább furcsa helyzetekkel találkoztam, amikor egy szövetség fizetett a mentális edzésért, de az atléta/edző NEM akart részt venni. Hú, nem? Miért? Mivel a mentális edzés változással jár, és féltek kilépni a komfortzónájukból.
A technikák nagyon jó eredményeket adnak, ha bizonyos ideig alkalmazzák őket.
Vannak gyors hatású technikák is, amelyeket csak szükség esetén lehet alkalmazni.
Legtöbbjük csak akkor hatékony, ha tapasztalt, tapasztalt és újra átélt. Ez egy tanulási és konszolidációs folyamat, amely hónapokat, néha akár éveket is igénybe vehet.
Mit tartalmaz a mentális edzés ?
A mentális edzés felhasználható a sportoló személyiségének számos aspektusához. A mentális edzés alapvető szempontjai a személyiség különböző elemeire összpontosítanak, például:
- A hozzáállás
- Nyerő belső párbeszéd kiépítése
- elkötelezettség
- kommunikáció
- Rendkívüli versenyképesség
- nyugodt
- koncentráció
- Önbizalom
- Szorongásszabályozás
- Saját gondolatok elsajátítása
- öröm
- Célmeghatározás
- A koncentráció fenntartása
- motiváció
- Karrierterv
- megtekintés
- Koncentráció extrém helyzetekben
- pihenés
- Rugalmasság a gondolkodásban
- bizalom
- Önbecsülés
- Önértékelés
- Önuralom
- Felkészülés a kritikus helyzetekre
A lista kissé hosszúnak tűnhet, de ezek csak néhány dolog, amin lehet dolgozni; nyilvánvaló, hogy a gyakorlatban egy vagy maximum 2 elem működhet egyszerre.
A személyiségelemek mindegyikéhez egy vagy több technika alkalmazható. Egyes technikák ugyanolyan helyesen alkalmazhatók a személyiség különböző aspektusaiban. A technikák alkalmazásának módja nagyban függ attól, aki ezt megteszi, attól, hogy mennyire elsajátítja azokat és mennyire ismeri sportolóját az optimális változat kiválasztása érdekében.
Elgondolkodhatott azon, miért néha NEM sikerül a kívánt módon, pedig dolgozunk, mindent a könyv alapján csinálunk. A válasz még mindig a fejünkben van: vannak korlátozó hiedelmek, amelyek mélyen be vannak építve a tudatalattinkba, és nem mindent okoznak, amire vágyunk akar lenni. Írok egy cikket a hiedelmek korlátozásáról, mert sok mindent el kell mondani. Most azt mondhatom, hogy ezek a hiedelmek azonosíthatók, teljesen vagy részben megváltoztathatók - ezt tesszük az NLP tanfolyamokon - Neuro-linguistic programozás https://pauladrosescu.ro/nlp/ vagy a Coaching https: // pauladrosescu révén .com/coaching /
a mentális edzés a változásról szól
és felvállalja a folyamatokat,
de mindegyik a teljesítmény javítására irányul,
és ez nem csak a sportról szól.
Áldott napok!
P.S. Meghívom, hogy hagyjon megjegyzést.
Köszönjük az érdeklődést!
Mennyire segített neked ez a cikk?
Kattintson a csillagra, és szavazzon a cikkre!
Átlagos szavazat/5. Szavazatok száma:
Eddig nincs szavazás! Elsőként szavazzon erről a cikkről.