A gyümölcs, amely meggyengít! Minden étrendben használják, és elképesztő előnyökkel jár
A diéták időnként meglehetősen kellemetlenek lehetnek, különösen akkor, ha tartózkodnunk kell a kis kulináris élvezetektől. Ha banánkedvelő vagy, akkor tudnod kell, hogy ez a gyümölcs sokat segíthet a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Bár magas a cukor- és szénhidráttartalma, a banán segíthet az étrendben anélkül, hogy szabotálná a fogyás programját.
"A banán olyan táplálékforrás, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Egy nagy banán biztosítja a napi káliumszükséglet mintegy 10% -át. "- mondja Tamsin Jordan, amerikai táplálkozási szakember.
A kalóriabevitel tekintetében egy kis banán körülbelül 112 kalóriát tartalmaz - áll az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint, amelyet a Women's Health idézett. A tápanyag tartalma 0,85 gramm fehérje, 26,4 gramm szénhidrát, két gramm rost és 0,3 gramm zsír.
Abban az esetben, ha nem tudta, hogy a banán gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban, C-vitaminban, foszforban és folsavban.
A banán ismeretlen előnyei
Ez a nagy káliummennyiség egyensúlyban lehet az egészséges test érdekében.
"Ez az esszenciális ásványi anyag együtt működik a nátriummal a test folyadékegyensúlyának szabályozásában" - magyarázza Jordan, megjegyezve, hogy a magasabb káliumbevitel csökkentheti a vérnyomást.
A C-vitamin csodálatos előnyökkel jár a szervezet számára is.
"Az immunitás erősítése mellett a C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket, csökkenti a sejtkárosodást és ezáltal megakadályozza az öregedési folyamatokat" - mondja a táplálkozási szakember.