A gyümölcs számos előnye a terhesség alatt
A gyümölcs fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
Amikor terhes, fontos tápláló ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hogy elkerülje az üres kalóriákat. Valójában, ha a terhesség alatt többnyire egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor egész életében rossz étkezési szokásai lehetnek.
A terhesség alatt egészségtelen ételeket fogyasztó anyák csecsemői nagyobb valószínűséggel függenek a magas zsír- és cukortartalmú étrendtől.
Ha ez nem elég ahhoz, hogy eljusson a gyümölcs és zöldség részlegbe, fontolja meg ezt. A kutatások szerint a meg nem született csecsemők, akik nem részesülnek megfelelő táplálékban, a fiziológiában és az anyagcserében méhen belül tartósan változnak. Ezek a változások kiválthatják a betegséget az élet későbbi szakaszaiban.
A gyümölcsök és zöldségek tápanyagokban gazdagok. Ha különféle ilyeneket ad hozzá étrendjéhez, nagyjából garantált, hogy megkapja a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és rostot, amelyre Önnek és babájának szüksége van.
Etetésük segít megelőzni a székrekedést is, amely a terhesség alatt gyakori tünet.
7 tápláló gyümölcs, amelyet terhes állapotban kell ennie
Ha terhes vagy, akkor édességre vágyik. De próbáld meg, hogy ne legyen mindig szokásod egy darab süteményt vagy cukorkát enni, hogy kielégítsd az étvágyadat.
A gyümölcsök a tökéletes megoldás. Ez biztosítja a vágyott édességet és a szükséges táplálékot. Élvezze ezeket a gyümölcsöket az egészséges étrend részeként a terhesség alatt.
Narancs
A mangó a C-vitamin másik nagy forrása. Egy csésze az ajánlott napi adag (RDA) 100 százalékát adja. A mangók A-vitaminban is gazdagok.
A születéskori A-vitamin-hiány alacsonyabb immunitással és magasabb komplikációk kockázatával jár együtt, mint a hasmenés és a légúti fertőzések.
Bár ritka, túl sok A-vitamint lehet kapni.
mangó
A mangó remekül kiegészíti étrendjét terhesség alatt, de mértékletesen fogyasszon különféle egyéb gyümölcsök mellett.
Ügyvédek
Az avokádóban több folát van, mint más gyümölcsökben. Kiváló forrásai ezeknek is:
- C vitamin
- rost
- B-vitamin
- K-vitamin
- kolin
- magnézium
- kálium
Az avokádó vasat is tartalmaz. Néhány nő szerint az avokádó segít enyhíteni az émelygést, valószínűleg a gyümölcsben lévő kálium és magnézium miatt. A kálium segíthet a lábgörcsök enyhítésében is, amely a terhesség gyakori tünete. A lábgörcsöket gyakran az alacsony kálium- és magnéziumszint okozza.
A kolin fontos a baba agyának és idegeinek fejlődéséhez. A kolinhiány idegi csőhibákat és egész életen át tartó memóriavesztést okozhat.
Citrom
Sok nő azt mondja, hogy a citromszívás, a citromvíz vagy a limonádé fogyasztása enyhíti a terhességgel járó hányingert.
A citromokban gazdag a C-vitamin is. Segítenek stimulálni az emésztőrendszert a székrekedés enyhítése érdekében. A citrom megronthatja a fogzománcot, ezért étkezés után öblítse ki a száját.