A gyümölcsök és zöldségek bűvölik a Malakoff Humanis jó étkezés titkát
A kiegyensúlyozottabb táplálkozáshoz és az egészség javításához elengedhetetlen, hogy újra kapcsolatba lépjünk a föld termékeivel! "Napi 5 gyümölcs és zöldség": ismeri a dalt, de hogyan lehet ezt az ajánlást a gyakorlatban megvalósítani ?
5 adag gyümölcs vagy zöldség
Nem napi 5 különböző gyümölcs vagy zöldség elfogyasztásáról van szó, hanem 5 adag gyümölcsről vagy zöldségről. 5 szőlő falatozása vagy 5 meggyparadicsom csipegetése nem elég! Egy adag körülbelül 80/100 gramm.
Például a adag zöldség egy tál levest, egy tányér vegyes salátát, egy marék nyers zöldséget aperitifként vagy előételként, babot tartalmaz egy étel mellé ... És egy adag gyümölcs ? Alma, banán, két kivi, két klementin, ramekin gyümölcssaláta vagy kompót, egy pohár "tiszta gyümölcslé" gyümölcslé, egy szelet dinnye ...
A gyümölcsök és zöldségek nem csak neked, hanem ízüknek is jót tesznek! Ha nem szereti bizonyos gyümölcsöket/zöldségeket, vagy allergiája van, a választék elég változatos ahhoz, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.