A gyümölcsök étrendje, amelyet meg kell fogyasztanunk, és milyen veszélyes az Egészségklub
FOTÓ: 123rf.com/Gyümölcs diéta: mit szabad enni és mennyire veszélyes?
A forró évszakban sok ember kísértésbe esik gyümölcsöt tartalmazó étrend követésében abban a reményben, hogy gyorsan elveszíti a felesleges kilókat. Tudjuk, hogy még a nagy mennyiségű gyümölcs sem egészséges a test számára, de mennyire előnyös a gyümölcs diéta? Gianluca Mech táplálkozási szakember erre a kérdésre válaszol, és értékes információkat nyújt erről az étrendről.
Hány gyümölcsöt ajánlott enni egy nap alatt?
"Naponta 2 vagy 3 adag gyümölcsöt fogyaszthat. Minden adag körülbelül 150-200 grammot jelent "- mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember.
Milyen gyümölcsöket fogyasszunk a fogyás érdekében?
"A nyár folyamán, hasonlóan a többi évszakhoz, szezonális gyümölcsök fogyasztása ajánlott. Jobb a legkevésbé kalóriatartalmúakat választani, például görögdinnyét, dinnyét, epret, őszibarackot, szilval, málnát, ribizlit és szedret "- ajánlja a szakember.
A nap melyik szakaszában fogyasszunk gyümölcsöt?
"A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje délután két óra, vagy reggel vagy délután snackként. Jobb elkerülni a gyümölcs késő esti vagy éjszakai fogyasztását "- mondja Gianluca Mech.
Kockázatok, amelyeknek ki vagyunk téve, ha kizárólag gyümölcsön alapuló diétát követünk
"A gyümölcsalapú étrend nem kiegyensúlyozott, mert hiányzik belőle a fehérje- és zsírtartalom" - mondja a táplálkozási szakember.