A hajad és a körmeid nincsenek jó állapotban. A mobil étrended lehet hibás
A bőrt, a hajat és a körmöket is befolyásolhatja az elfogyasztott ételek.
A haj és a köröm is törékeny és száraz lehet. Ezenkívül a hajdísz elvékonyodhat és végül kieshet. Mindezek a problémák akkor jelentkeznek, ha az étrend nem tartalmazza a megfelelő tápanyagokat vagy kiegyensúlyozatlan.
A haj és a köröm is megmutatja, mennyire táplálja testét - mondja Jessica Wu bőrgyógyász a Huffington Post szerint.
A haj és a körmök ugyanazt a keratin nevű fehérjét tartalmazzák, így ez megmagyarázza, hogy az étrenddel kapcsolatos döntéseink miért befolyásolják mindkettőt. Természetesen számos életmódválasztás játszik fontos szerepet (például a dohányzás, amely befolyásolja a vérkeringést és csökkenti a vérben a biotin vagy a H-vitamin mennyiségét).
A haj- és körömtermékekben található biotin mindkettőt erősíti.
A szakterület kutatása szerint számos olyan étel van, amelyet kerülni kell, ha azt akarjuk, hogy a körmünk és a hajunk jó állapotban legyen.
Halak magas higanyszinttel
Bizonyos típusú halak magas higanyt tartalmaznak, ami hajhullást okoz. Jessica Wu bőrgyógyász szerint hajproblémái vannak azoknak, akik hetente négyszer vagy ötször sok halat, különösen nyers halat fogyasztanak sushi formájában.
Ilyen mérgezés ritka, de bizonyos típusú halak, például a kardhal, a makréla vagy a tonhal nagy koncentrációban tartalmaznak higanyt. A saját gyümölcslében, a lazacban és a garnéla konzervkonzervjeiben alacsony a higanyszint.
Ahogy a cukor sem tesz jót a bőrnek, az azt tartalmazó termékek sem segítik a hajat és a körmöket.
Amikor a vérben a cukor mennyisége megnő, a szervezet több inzulint pumpál, miközben növeli az androgén hormonok szintjét. Ezek a változások elvékonyodó szőrtüszőket okoznak nőknél és férfiaknál egyaránt.
Magas glikémiás indexű ételek
Az édességekhez hasonlóan a kenyér, a tészta és a sütemények, a magas glikémiás indexű ételek is befolyásolják a hajat és a körmöket. A magas glikémiás indexű étrend növeli az androgén hormonok szintjét, míg a glikémiás index alacsony szintje csökkenti ezeknek a hormonoknak a szintjét.
Túl sok A-vitamin
Nagy adagokban fogyasztva az A-vitamin hajhulláshoz vezethet. A rendszeres multivitamin-komplex általában nem tartalmaz nagy adag A-vitamint, de külön-külön kiegészítésként az A hipervitaminózis következménye lehet.
Túl kevés fehérje
Tekintettel arra, hogy a haj és a köröm fehérjét tartalmaz, azoknak, akik nem vezetnek be elegendő mennyiséget az étrendjükbe, törékeny körmök lesznek, és a hajuk kihull. Ezek a problémák általában kaotikus étrend vagy étkezési rendellenességek esetén jelentkeznek.
Mivel a fehérjének nem kell húsból származnia, a vegetáriánusoknak figyelembe kell venniük az olyan ételeket, mint a bab, tofu sajt, spenót, lencse és más kapcsolódó zöldségek.
A keratint termelő bizonyos típusú aminosavat tartalmazó termékek, az úgynevezett cisztein, előnyös szerepet játszhatnak a haj és a körmök számára. Ebben az esetben sertéshús, brokkoli, búzacsíra vagy pirospaprika.
Túl kevés vas és cink
Téves az a gondolat, hogy a körmön lévő fehér foltok kalcium lerakódásokat jeleznének. A Reader's Digest szerint ezek a pontok elárulhatják a cinkhiányt.
A cink és a vas - mindkettő megtalálható a vörös húsban és a tenger gyümölcseiben - elengedhetetlen a cheeratin kialakulásához. Ha ezek az elemek hiányoznak az étrendből, akkor számos haj- és körömprobléma következik be.
Ezek a vegetáriánusok a babból megszerezhetik a szükséges vasat és cinket.