A harci kötél a testépítés mellett a haladáshoz
A hullámos kötél
A hullámos kötél, más néven harci kötél, hatékonyságának köszönhetően néhány éven keresztül népszerűvé vált, amelyet az izmok fejlesztésével kapcsolatos sportedzések során bizonyítottak. Akár férfi, akár nő vagy, beillesztheti edzésprogramjába.
De honnan származik ez a gyakorlat? ?
A harci kötél megjelent a sportvilágban, különös tekintettel a pálya edzésére.
Ma elengedhetetlen eleme a testépítésnek és az erőnléti gyakorlatoknak, mert optimális fizikai felkészülést tesz lehetővé azáltal, hogy rengeteg izomcsoportot kér fel, amelyeket szívesen beépítünk az edzésbe, mint kardio gyakorlatot a zsírégetés érdekében.
A kötél régóta része a mindennapi életünknek a bemelegítés során mind a hegymászási gyakorlatok, mind az ugróköteles gyakorlatok során.
De manapság egyre inkább fitneszeszközként használják, hogy lefogyjon és minél több kalóriát égessen el. Az erőnléti edzés során, vagy felváltva más erőedző felszereléssel, mint pl TRX hevederek, nagyon hatékony.
Sőt, a közelmúltban a kardio fitnesz programokban testépítő kiegészítőként erősítette meg magát.
Különösen azért, mert John Brookfield, aki ereje és állóképessége miatt szerepel a Guinness-világrekordban, létrehozta ezt a hullámköteles gyakorlatot.
Több névvel is tartozunk neki, többek között: harci kötél, erőkötelek, hullámos kötelek, ahogy korábban említettük, vagy nehéz kötelek.
Nyilvánvaló, hogy minden testépítő berendezésnek megvan a maga sajátossága, ezért még ha a cikk célja a harci kötél bevezetése is, ne hagyja figyelmen kívül más súlyzós edzőeszközöket, mint például:
súlyzók, futópad, ellipszis edző vagy szobakerékpár, az állrúd, az boxzsák, a haskerék vagy a Izmos pad és még sokan mások ugyanolyan fontosak az izomépítésben, a testformában vagy a kondíció fenntartásában.
Jó programot keres?
Vissza a kötélhez
Visszatérve a hullámos kötélre, ennek a fitnesz kiegészítőnek az egyik sajátossága, hogy képes edzeni a testépítőt anélkül, hogy sportolás közben fennállna a sérülés veszélye. Így a kezdők vagy a konfirmáltak megtalálják az összes fiókjukat.
Mely izmokat használják a hullámzsinórral ?
Számos olyan mozgás létezik, amely lehetővé teszi a teljes testű sport edzéseket (csak a felsőtest), hogy felmelegítse a test összes izmát az optimális fizikai forma fenntartása és az izmok tonizálása érdekében. Sok sportoló végül azért fektetett be ezekbe a crossfit kötelekbe, mert önmagukban teljes intenzív edzést tesznek lehetővé, azzal a feltétellel, hogy az edzésprogramba integrálják az edzésprogramba a test súlyának megfelelő egyéb gyakorlatokat is annak érdekében, hogy meg tudják dolgozni az alsó részt.
Mivel az általános izomnövekedéshez szükséges további fizikai gyakorlatok nélkül ne feledje, hogy a harci kötél csak a karokat, a vállakat, a hasizmait és a törzsét edzi. A lábak tekintetében ehhez ugrások és guggolás hozzáadása szükséges.
A szakterületen vannak olyan szakemberek is, akiknek nagyon nehéz mozdulatokat sikerül végrehajtaniuk, de ehhez valóban az akrobatika szakértőjének kell lenned. És ma nem ez érdekel minket.
A mozgások leírása:
Számos mozgás létezik, de az egyik leghíresebb kétségtelenül a hullámoknak nevezett mozgás, amely intenzív izomfejlődést tesz lehetővé azáltal, hogy a köteleket függőleges hullámos mozdulatokkal táncolják felülről lefelé.