A hardgainer mítosza megfeledkezik a nu3 testtípusokról
Összegzés:
Hallottál már valahakeménykedők"? Olyan emberekről van szó, akik izomtömegük az átlagnál lényegesen lassabban gyarapszik. Általában a három morfológia vagy morfotípus: endomorf, mezomorf és ektomorf. Ez utóbbi felel meg a hardgainernek. Bár senki sem vitatja, hogy egyesek génjei bizonyos akadályokkal szembesítik őket izomnövekedés, ez nem azt jelenti, hogy az ember morfológiája alapján meghatározhatjuk az ember genetikai hajlamát.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a három morfotípus gondolatát. Ezután elmagyarázzuk Önnek, mely elemeket hagyja ki, és melyek azok az igazi kérdések, amelyeket feltenni kell, ha elégedetlen az eredményekkel az izomtömeg-növekedés szempontjából.
Gyakran idézett, soha nem bizonyított: a három morfotípus
Az 1950-es években a William Sheldon nevű amerikai pszichológus elmélete szerint a személyiség vonásaira következtetni lehet az ember megjelenéséből ("szomatotípusokElméletének megszilárdítása érdekében az elit egyetemeken meztelen első osztályosokat fényképezett, azok alapján osztályozta őket három morfológiai testtípus "mezomorf","endomorf"és"ektomorfAz egyes típusok közelségétől függően minden hallgató 1 és 7 közötti értéket kapott.
Nem csak Sheldon képzelte el, hogy egy személy testtípusa jelezheti jellemét. Már a 20. század elején a Ernst Kretschmer német pszichiáter három hasonló típust fejlesztett ki a szanatóriumi tanulmányai során. Hívta őket "atlétikai","piknik"és"leptoszómás".
Sheldon és Kretschmer három morfotípusuknak tulajdonított jellemzői szinte azonosak:
Atlétikai/mezomorf típus
Testesség:
- széles vállak
- ívelt csípő
- hosszú törzs
- mély mellkas
- nagy kezek és nagy izmos lábak natur
- kemény izmok
- zsír különösen a gyomorban és a csípőben
- masszív és vastag haj
- vastag bőr
- széles és hosszú arc
- markáns arccsont
- erős alsó állkapocs
Személyiség:
Az atlétikai típusról azt mondják, hogy szeretetteljes, kissé lusta, de határozott. Ő az a típus, aki a fizikai tevékenységet részesíti előnyben az intellektuális tevékenység helyett. Ha beteg, hajlamos lesz epilepsziára, merevségre és hiányzásra.
Piknik/endomorf típus (ma "softgainer" -nek hívják)
Testesség:
- lekerekített termet
- rövid végtagok
- rövid nyakú
- hajlam a zsír tárolására
- gyors izomnövekedés
- jelentős erő
- puha izmok
- sok finom haj
Személyiség:
Állítólag a Pyknic típus kellemes, társaságkedvelő és nyugodt, szeret enni és élvezni. Ennek ellenére hajlamos a hangulati rendellenességekre, ha a beteg, még a bipoláris személyiségzavarokra is.
Leptoszóma/ektomorf típus (ma "hardgainer" -nek hívják)
Testesség:
- keskeny vállak
- kis lapos mellkas
- jelentős növekedés
- rövid törzs
- hosszú végtagok
- vékony kezek és lábak
- hosszú és göbös izmok
- nagyon kevés zsírlerakódás
- laza és vékony haj
Személyiség:
Úgy gondolják, hogy a leptoszóma értelmiségi, előszeretettel alkalmazza az elvont gondolkodást és a részletekre való figyelmet. Ha beteg, akkor például hallucinációk és furcsa mozgások alakulhatnak ki.
Miért nem tudományos a morfológiai típusok elmélete?
Mielőtt az izomtömeg-növekedés összefüggésében a három morfológiára összpontosítanánk, meg kell jegyezni, hogy sem Ernst Kretschmer sem William Sheldon még nem tanulmányozták az ügyet. Munkájuk aa személyiségjegyek meghatározása a megjelenés alapján, nem pedig a sporttudomány valamint a "hardgainer" vagy a "softgainer" típusú metabolizmusok azonosítása.
Még akkor is, ha a fogalmat kizárólag Sheldon emberi fizikáról szóló állításai alapján tanulmányozza, következtetései törékenyek. Ő maga 4000 ember közül csak 3-at azonosított, akik mindhárom típusnak tökéletesen megfeleltek. Más szavakkal: még ennek a modellnek az alapítója is feltételezte, hogy több mint Az emberek 99% -a vegyes típusú.
Az a szempont, amely ezt a modellt érdekessé teszi az erőnléti edzés összefüggésében, nem volt jelen a rajtnál: kiindulópontot nyújt az edzés vagy az étrend-tervek kidolgozásához. Mert még ha a három morfotípus is bemutatja a Sheldon által leírt jellemzőket, azoknak nincsenek igazán következményei az izmok elvételére, mivel szinte csak vegyes típusok vannak. A modellből származó sematikus megoldások ezért nem alkalmazhatók utóbbiakra.
tudsz Nézd meg magad hogy a három típus nem tükrözi a valóságot. Például a modell nagy méretet társít az ektomorf típushoz. Az endomorf kicsi és a mezomorf között van. Semmi de a baráti körödben, biztosan talál ellenpéldákat: a magas, széles vállú típustól a kis soványig, a közepesen magas zsírig minden jellemzõ több embernél is jelen lehet.
Morfológia és izomgyarapodás
A három testtípus elméletének alkalmazásával az izomnövekedés és a testépítés területe, további nehézségek merülnek fel: ezeket a típusokat érett hallgatók fejlesztették ki, ezért életük önkényes pontján írják le az embereket.