A harmonikus sziluett apró titkai

A brit táplálkozási szakemberek szerint néha azok az apró részletek, amelyek alig észreveszik a testtömeg radikális változását.

A savanyú édes italok és a zúzott gyümölcslevek körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak egy pohár közepes űrtartalommal, és a kávé, valamint a tejeskávé választék több mint 250 kalóriát tartalmaz. Minden kis pohár bor további 100 kalóriát ad hozzá, jelenti a mirror.co.uk.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emberek ezt általában nem veszik figyelembe kalória az elfogyasztott folyadékokban, és ezért ne próbáljon kisebb mennyiségű étellel kompenzálni. A csapda elkerülése érdekében az italokban lévő kalóriák, igyon teát, rendszeres kávét, vizet, sovány tejet és alkalmanként diétás üdítőket.

UTOLSÓ HÍREK

Fekete péntek, 2020. MINDEN akció és kedvezményes árlista, amelyet a romániai üzletek hirdetnek

Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et

Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron

Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra

Használjon kisebb tányérokat, mert így automatikusan szolgál kisebb adag étel, anélkül, hogy észrevenné. Egy evőkanál tészta 31 kalóriát spórol meg, egy burgonya kevesebb pedig további 30 kalóriát spórol meg. Az ilyen kis "megtakarítások" hamarosan segítenek abban jelentős fogyás.

Cserélje ki a vajat és a margarint alacsony zsírtartalmú vaj választékra. Ha ezt naponta két szelet kenyérrel teszi, akkor elkerülheti a legalább 80 kalóriát. Kéthavonta körülbelül egy kilogrammot fog fogyni.

Hagyjon fel majonézzel, mert egyetlen kanál majonéz 100 extra kalóriát és 10 gramm zsírt ad hozzá a szendvicséhez vagy salátájához. Ha továbbra is majonézt szeretne használni, akkor válasszon diétát, amely felére csökkenti a kalóriák számát. A mustár a legjobb a szendvicshez, mert csak 10-20 kalóriát tartalmaz egy evőkanálban.

Cserélje le kedvenc italát zöld teára. A benne lévő anyagoknak, az úgynevezett katechineknek az a szerepük, hogy kissé növeljék az emberi anyagcsere sebességét. Ha a napi néhány csésze teát ugyanannyi csésze zöld teával helyettesíti, minden nap elkerülheti a 80 kalóriát.

Cserélje ki a szokásos gabonapelyheket teljes kiőrlésű gabonákra, mert akkor is, ha a tészta, kenyér, rizs és más karbonátok, amelyek tartalmazzák, nem mentenek meg kalóriabevitel, jobban megtelítenek, és valószínűleg minden étkezéskor kevesebbet fog enni. További előny, hogy jobb az emésztésed, a székrekedés hiánya és a puffadás, és végül finomabb alakod lesz.