A három legjobb diéta, ha nem akar lemaradni semmiről ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diétázás mindig azt jelenti, hogy nélkülözzük. A legtöbb program szigorúan tiltja a kenyeret, vajat, csokoládét és alkoholt. De az étlapon rengeteg zöldség, sovány hús és sok víz található.
Ilyen szűk étrend mellett nem meglepő, hogy előbb-utóbb sok nő éhes és elkeseredetten hagyja abba a legtöbb diétát. Te is azon emberek közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, de nem akarnak lemaradni egy csemegéről?
Ez a három legjobb étrend az Ön számára:
1. Szaggatott böjt
Ez a diéta elég egyszerű: nem kalóriákat, hanem órákat számít. A „nyolc órás diétával” napi nyolc órára korlátozza az étkezést. Ehet például 10 és 18 óra között, vagy 13 és 21 óra között. Ezt 16 órás böjt követi, ezért a szakaszos böjtöt 16: 8 módszernek is nevezik. A szénhidrátokat bőségesen lehet reggel fogyasztani. Este a lehető legkevesebb szénhidrátot kell enni. Akkor maradj józan másnap reggelig. A nagyböjt elindítja a zsíranyagcserét - alvás közben! Mert ha a szervezet ideiglenesen nem kap semmilyen ételt, automatikusan a zsírégetésre vált.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Mediterrán étrend
Friss hal, szezonális gyümölcs és zöldség, valamint hidegen sajtolt olívaolaj - a mediterrán étrend (más néven "krétai étrend") fő összetevőinek felsorolása felkelti az étvágyat! A tészta, a rizottó és a kenyér szintén megengedett ennek az étrendnek a részeként, de érdemes példát venni az olaszoktól, és csak egy kis adagot („primo piatto”) enni, mielőtt a főétel halból vagy húsból származna. A mediterrán étrend amellett, hogy pozitívan hat az alakjára, ismert a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemről és a rák kockázatának csökkentéséről. Aztán egy pohár vörösbor!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. "Két kezelés" szabály
A szakértők egyetértenek: a baleset-diéták haszontalanok. Ha tartósan meg akarja tartani a testsúlyát, és tesz valamit az egészsége érdekében, akkor ezt csak étrend állandó változtatásával érheti el. De a tiltásokkal teli élet unalmas. A "Two Treat" szabály értelmében tehát a kis bűnök megengedettek! De nem most és akkor, csak hetente kétszer. Legyen az egy darab mandulás étcsokoládé, édesburgonyás krumpli, wasabi mayóval vagy töltött kifli: Két édes vagy sós bűnnel jutalmazhatja magát egyébként egészséges életéért, és csak jól érezheti magát. Ügyeljen arra, hogy soha ne tárolja és ne készítse el otthon a hűtőszekrényben a finomságokat, hanem inkább egye meg - a kísértés az egész csomag elfogyasztása egyébként túl nagy lenne!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket