A has a baba születése után
Lehet, hogy születésed után meglepődik a hasad, és bár a baba most a karjaidban van, a hasad úgy néz ki, mintha még mindig 6 hónapos terhes lennél. Az igazság az, hogy időre van szüksége, hogy teste és főleg a hasa helyreálljon a terhesség után.
Képzelje el, hogy a hasa léggömb, amely lassan megduzzad, ahogy a baba növekszik és fejlődik benne; a születés nem okozza a léggömb törését, hanem lassan, de biztosan leereszt.
Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermeke megszületett, a hormonális változások méhének összehúzódását okozzák, csökkentve a terhesség előtti állapotába, általában 6–8 hétig tart, amíg visszaáll a normál méretre.
A tested minden olyan sejtje, amely terhesség alatt nőtt, kezd felszabadulni a folyadékból, amelyet vizelet, verejték és hüvelyváladék útján ürítenek ki a szervezetből.
És a felesleges kilók, amiket a terhesség 9 hónapja alatt nőtt és táplált a babáddal, olvadni kezdenek (főleg, ha szoptatsz és könnyedén sportolsz), csak ez legalább két hétig tart. hogy elkezdjen eredményeket látni.
Mennyi ideig tart, amíg a has normalizálódik
Bizonyára hallottál már olyan anyákról szóló történeteket, akiknek hasa születésük után azonnal visszatért a fizetésbe, de jó tudni, hogy bár ez lehetséges, ritkán fordul elő. A legtöbb nőnek néhány hónapra van szüksége ahhoz, hogy visszaálljon a formája, mielőtt teherbe esne, és néha a has soha nem múlik el teljesen.
Fontos, hogy türelmes legyél, és megértsd, hogy a hasadnak kilenc hónap kellett ahhoz, hogy egy teljes időtartamú csecsemőt megnyújtson és támogasson, ezért normális, ha legalább ennyit vesz igénybe a normális állapot helyreállítása.
Ennek az átmenetnek és időtartamnak teljes mértékben kapcsolatban kell állnia a test normál méretével, azzal, hogy hány kilogrammot hízott terhesség alatt, mennyire aktív és milyen genetikai anyaggal rendelkezik. Általában azok a nők gyorsabban fogynak, akik terhesség alatt nem híztak többet 14 kilogrammnál, terhesség alatt gyakoroltak, szoptatnak és első gyermekük születik.
Ha nem szoptat, jó lenne odafigyelni a diétára, ha el akarja veszíteni a terhesség alatt felhalmozott felesleges kilókat, mert kevesebb kalóriára van szüksége most, amikor szült.
Hogyan teheti jobbá a hasát
A szoptatás segít, különösen a születést követő első hónapokban. A szoptató nők több kalóriát égetnek el, a szoptatás pedig összehúzódásokat vált ki, amelyek elősegítik a méh zsugorodását; A testmozgás is segít, legyen szó a babával való sétáról a parkban vagy egy jógaóráról, a fizikai aktivitás gyorsabbá teszi a gyomorizmokat és gyorsabban kalóriát éget.
Diéta a baba születése után
Ha sokat hízott a terhesség alatt, ezek megszüntetése segíthet csökkenteni a hasa méretét a baba születése után. Az alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban, de mielőtt igénybe venné, hagyja, hogy a természet és az idő érvényesüljön, és várjon legalább 6 hetet vagy többet, mielőtt csökkentené a kalóriaszámot, különösen, ha szoptat.
Ne alkalmazzon szigorú diétákat, mert nemcsak hogy nem egészséges az Ön számára, hanem a hirtelen fogyás is befolyásolhatja a csecsemő szoptatásának képességét.
A testét éhezést okozó extrém étrend, a stressz és a fáradtság együttesen nagymértékben csökkentheti az előállított anyatej mennyiségét, sőt ronthatja az anyatej minőségét, megfosztva a babát az összes szükséges zsírtól és vitamintól. hogy harmonikusan és egészségesen növekedjen.