A hasi zsír elleni küzdelem harcművészeti edzőtippekkel a szakértőktől
Sokan szeretnének egy mosódeszka abs-t. De a mögötte álló munka a többségüket ismét elbocsátja. A harcművészetek a fogyás tökéletes módját kínálják. Pontosan ez a célja? Akkor ez a cikk segíthet a cél elérésében.
A harcművészetek segítenek a zsírégetésben is
A "PADMAM Sports" önvédelmi tanfolyama megmutatja, mennyire hasznosak lehetnek a harcművészetek a mindennapokban. | RENDELJE MEG MOST
A hasi zsír ártalmas lehet azok számára, akiknek van. Nem néz ki szépnek, és nehéz megszabadulni tőle. Számos testmozgási módszer segíthet csökkenteni vagy égetni a hasi zsírt. A fitnesz szakemberei a felesleges zsírégetést elősegítő kardio gyakorlást, súlyzós edzéseket és étrend-terveket javasolnak. Természetesen ezek a módszerek segítenek. A hasi zsír elvesztésének azonban nem ez az egyetlen módja. A hasi zsír a harcművészetek révén is elégethető.
Kíváncsi leszel, hogyan lehet ez lehetséges? Érthető, ha kétségei vannak. A fent leírt módszer elegendőnek tűnik. De nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a harcművészetek jó munkát végezhetnek a zsírégetésben. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehetséges ez, először tudnunk kell, mit jelent a szív- és érrendszeri test a test számára.
A szív- és érrendszeri edzés
A szív- és érrendszer a szívből, az erekből és körülbelül öt liter vérből áll, amelyek keringenek az erekben. Ennek a rendszernek az edzése a test szinte összes izmára irányul, és biztosítja a pulzusszám növekedését. Végezzen el bármilyen szív- és érrendszeri gyakorlatot, amelyet szeretne, és hamar rájön, hogy az edzéshez a test különböző részeinek használata szükséges. Az olyan fitnesz edzések, mint úszás, kerékpározás, túrázás, futás, kosárlabda - mindezen gyakorlatok ugyanazokat az alapelveket követik: "Edzés egyszerre különböző testrészekkel". Ez növeli a pulzusszámot, és gyakran a test számára a legjobb gyakorlatnak tekintik.
Küzdősportok
A harcművészetek nem csak az önvédelem szempontját tartalmazzák. A harcművészetek gyakorlásához különféle izmok használata szükséges a testben. Minden harcművészet, mint pl B. Judo, Karate, Taekwondo vagy mások sok erőteljes mozdulatot tartalmaznak. És mindenki tudja: "Az erő az izommunkából származik". A harcművészetek rúgásai, ütései és minden más mozgása automatikusan bevonja az egész testet, ezért szív- és érrendszeri gyakorlatoknak is tekinthetők.
Így a harcművészeti edzés és a kardiovaszkuláris edzés hatása hasonló. A pulzusszám nő és a zsír energiává alakul. Ez ugyanolyan hatást gyakorol a testre, mint a zsírégetés edzés közben.
A harcművészetek ötvözik az erőt és a kardiót
Nincs olyan erőgyakorlat, amely közvetlenül eltüntetné a hasi zsírt. Mítosz, hogy 100 felülés csökkentheti a hasi zsírt. Valójában nincs egyetlen olyan gyakorlat, amely kifejezetten segít a zsírégetésben a test egy meghatározott helyén. Amikor elkezdi a testmozgást, a testmozgáshoz az első másodpercektől zsírra van szükség. Ez azt jelenti: az energia előállításához zsírt kell használni.
Harcművészetekkel pontosan ugyanez történik a testben. A test a felesleges zsírt úgy használja fel, hogy energiára égesse. A kardió edzés ezért alternatívaként harcművészeti edzéssel helyettesíthető. A harcművészetek kimondottan a teljes izomzatot is edzik. Mint már említettük, a harcművészeti edzés sok erőt és erőnlétet igényel. A test teljes edzést kap edzés közben. A képzés nemcsak a hasi zsír, hanem az egész test zsírégetését is magában foglalja. Végül, de nem utolsósorban a harcművészeti edzés egyesíti a két tényezőt, a kardiót és az erőt. Segít bevonni az egész testet, nagyobb egyensúlyt teremt és több meghatározást ad a testnek.
Melyik harcművészet a legjobb zsírégetéshez?
A fogyás "legjobb" harcművészetének kérdése a legjobb esetben is szubjektív. Az olyan tényezőket, mint az intenzitás, az akadálymentesség, a szórakoztató tényező, a rendelkezésre állás nagyobb valószínűséggel kérdőjelezi meg. Minden harcművészet különböző szempontokra összpontosít. Inkább az a kérdés, hogy az oktató hol állítja be a képzés fókuszát. Ha érdekli a zsírégetés a harcművészetek révén, akkor érdemes megnéznie a különféle harcművészeti klubokat annak érdekében, hogy megismerje az adott fókuszt. A hangsúly az erőnléti edzésen, az állóképességi edzésen, a futóversenyen, a verseny edzésén, a partneri edzésen, az önvédelemen és a show-képzésen lehet. Az erő- és állóképességi edzés ajánlott a zsírégetés szempontjából.
A homokzsák edzés szintén nagyon jó alternatíva. A boxzsák edzése nagyon megerőltető és megterhelő, de nagyon szórakoztató is lehet, és otthon is elvégezhető a saját négy falában. De meg kell tanulnia az alapokat, mielőtt önállóan kezdene edzeni otthon, hogy elkerülje a sérülés kockázatát.
A Trainingsworld szerkesztői csoportja a következőket ajánlja:
Az all-in-one önvédelmi tanfolyam a PADMAM Sports részéről
Biztonságosabbnak érzi magát a mindennapokban?
Olyan technikákat szeretne elsajátítani, amelyekkel vészhelyzetben megvédheti magát?
Akkor a PADMAM Sports All-in-One önvédelmi tanfolyama az Ön számára.
A három modulból álló tanfolyam olyan könnyen használható technikákat tanít meg, amelyek vészhelyzet esetén különbséget tesznek. Itt megtudhatja, hogyan védekezhet mindennapi tárgyakkal, és puszta kézzel is.
A több mint három órányi videóanyag tele van megfelelő gyakorlatokkal és a szükséges ismeretekkel ahhoz, hogy minden helyzetben felkészüljenek a veszélyekre.