A hasi zsír okai a szerelmi fogantyúkkal! Jobb egészséges élet
Sokan panaszkodnak a gyomor zsírlerakódásaira, de kevesen tudják az okokat. A hasi zsír elvesztéséhez először meg kell értenie, honnan származik.
Ma többet szeretnénk neked elmondani a A hasi zsír okai tájékoztatni.
A zsírpárnák hajlamosak a gyomorra tapadni, de megszabadulni tőlük általában nagyon nehéz. A hasi zsír nemcsak csúnyán néz ki, hanem különféle egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Például különféle vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír csökkentheti a csontsűrűséget, ami növeli az oszteoporózis kockázatát. A gyomor zsírpárnái egyre inkább asztmához vagy más betegségekhez is vezethetnek.
Ezért fontos tudni, miért hajlik a zsír felhalmozódása a test ezen területén. Ez az első lépés a probléma megoldásának megtalálásában.
A hasi zsír okai
genetika
A Sanford Burnham Institute (USA) kutatói azt találták, hogy genetikai okokból a testzsír általában felhalmozódik a test bizonyos részeiben.
Más tanulmányok megerősítették, hogy a genetikai követelmények is jelentős szerepet játszanak abban, hogy minden ember mennyire érzi jól magát.
Azok, akik genetikailag hajlamosak a logikusabb táplálkozásra, több zsírt is tesznek a gyomrukra. Tehát, ha több családtaggal is fennáll ez a probléma, akkor valószínű, hogy Önt is érinteni fogja.
Elégtelen alvás
Elégtelen alvás esetén nagyobb a hajlandóság a több kalória bevitelére, ezért több a zsír a gyomorban.
Nál nél Az alváshiány csökkenti a leptin szintjét, és több ghrelin peptid hormont termel, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik csak napi 6 órát alszanak, akár 27% -kal magasabbak az elhízás kockázatában, mint azok, akik körülbelül 9,7 órát alszanak.
A stressz okozta hasi zsír
Nem csak a rossz alvásminőség, A stressz a hormonok ingadozását is előidézi, ami ösztönözheti a súlygyarapodást.
A táplálkozási szakember, Patricia Ramírez megemlíti, hogy a stressz stimulálja a mellékveséket, ezért több adrenalin és kortizol szabadul fel. Amikor a kortizolszint emelkedik, nagyobb a zsír felhalmozódása, különösen a hasi területen.
Mozgásszegény életmód
A testmozgás fontos az anyagcseréd aktív működéséhez és a zsírégetéshez.
A Baltimore-i John Hopkins Egyetem (USA) kutatói megerősítik, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az ideális testsúly szempontjából, nemcsak szépség, hanem különösen az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
A rendszeres testmozgás nemcsak a zsír lebontását, hanem a szív- és érrendszer egészségét is megőrzi.
Szegény diéta
A magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend szintén csúnya szerelmi fogantyúkhoz vezet. Az üzletekben sokféle rendkívül egészségtelen termék kapható, amelyeket azonosítani kell.
A következő ételek hasi zsírt okozhatnak, és túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethetnek:
- Feldolgozott ételek
- Kolbász
- Fehér liszt és édesipari termékek
- Sült
- Konzervek
- Cukros üdítők
Győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet fogyaszt, sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst és sok vizet fogyasztva.
Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkoholos italok túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz is vezethet, mivel ezek csak "folyékony kalóriák".
Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint A túlzott alkoholfogyasztás hajlamosító tényező (50%) a hasi zsírra.
Gyógyszer
Néhány gyógyszer képes Súlygyarapodást okozhat, ha sokáig veszik őket.
Ide tartoznak például a elleni gyógyszerek Cukorbetegség, görcsök, hangulatváltozások, migrén, magas vérnyomás vagy akár szteroidok és fogamzásgátlók és hormonkezelések.
Ezeknek a gyógyszereknek a hatása nem mindenki számára azonos, nem mindig kell súlygyarapodáshoz vezetniük.
Snackek az étkezések között
Míg naponta több adagot fogyasztunk a testsúly csökkentése és az anyagcsere aktív működése érdekében, az egészségtelen falatok az étkezések között éppen ellenkezőleg.
Ha krumplihús, sütemény vagy más édesség van falatként, fogyaszt-e több kalóriát, és a hasára táplálja-e a szalonna tekercseket?. Ezek a hasi zsír egyéb okai.
Mit tehetek?
A hasi zsír okai nem igazán számítanak; te tegyen valamit ellene, az egészségügyi problémák megelőzésére. A következő szempontok meghatározóak:
- Helyes táplálkozás,
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok és speciális hasi gyakorlatok,
- legalább 8 órát aludjon naponta,
- Igyon sok vizet,
- rendszeresen méregtelenítse a testet,
- tartózkodjon az alkoholtartalmú italoktól és
- jól rágja meg az összes ételt.