A hasnyálmirigy tisztítása és revitalizálása • Hello Iasi •

A hasnyálmirigy gondozása érdekében egészséges étrendet kell folytatni, fizikailag aktívnak kell lennie, és naponta néhány percet kell szentelnie a pihenésre és a meditációra.

revitalizálása

Sajnos nem nagyon figyelünk erre a létfontosságú szervre. Azt sem tudjuk, hol található!

A hasnyálmirigy számos fontos funkciót lát el a testben, és megérdemli, hogy munkájáért "megjutalmazzák".

Hogyan? Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan tisztíthatja és revitalizálhatja a hasnyálmirigyét.

Fontos információk a hasnyálmirigyről (amelyeket valószínűleg nem tudtál)
Ez a szerv a gyomor mögött található. Pontosabban a has bal oldalán. Világosbarna színű, inzulintermelő szerepet játszik. Ez a hormon nagyon fontos, mert szabályozza a tápanyagok tárolását. A hasnyálmirigynek két funkciója van:

  • Endokrin: szabályozza a vércukor- és glükagonszintet.
  • Exokrin: hasnyálmirigy-gyümölcslevek előállítása, amelyek elősegítik az élelmiszer emésztését.

Ha a hasnyálmirigy problémája van vagy meggyengült, akkor már nem tudja megfelelően ellátni ezeket a funkciókat. Szabálytalanságok fordulhatnak elő olyan állapotok következtében, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, a cukorbetegség vagy a hasnyálmirigyrák.

Ennek a szervnek a legkárosabb elemei:

  • Állati zsírok: különösen tej és vörös hús.
  • Krumpli: hasábburgonya, hamburgerek, pizza stb.
  • Finomított ételek: fehér liszt és cukor.
  • Feldolgozott élelmiszerek: kémiai adalékanyagok, tartósítószerek, színezékek stb.
  • cigaretta
  • Alkoholos italok

Hogyan kell gondozni a hasnyálmirigyét
Valószínűleg már rájött, mennyire fontos ez a szerv. Ezért szükséges a hasnyálmirigy gondozása, tisztítása és újjáélesztése. Íme néhány hasznos tipp ezzel kapcsolatban:

Egészségesen fogyasszon
Fentebb említettük a hasnyálmirigyre és általában a testre káros ételeket, így érti, mit értünk, amikor "egészséges étrendről" beszélünk. Ennek tartalmaznia kell a következő ételeket:

  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • olajos magvak
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Friss gyümölcslevek
  • Gyógyteák
  • A víz

Fogyasszon méregtelenítő ételeket

Közülük megemlítjük:

  • Gyömbér
  • Articsóka
  • Lófarok
  • Élesztő
  • Aloe vera

Fogyassz olívaolajat
Reggeli előtt egy teáskanál olívaolaj csodákat tesz a hasnyálmirigy számára. Közvetlenül ezután igyon egy pohár meleg vizet citrommal.

Gyakorolja a gyakorlatot
A jóga és a tai chi két kiváló lehetőség a test jó vér- és oxigénkeringésének fenntartására. De segítenek a hasnyálmirigy funkcióinak megerősítésében is.

Az aerob testmozgás szintén előnyös lehetőség. Ide tartozik a kerékpározás, a futás, az úszás vagy a gyaloglás. Adja fel az ülőidegességet.

Diéta a hasnyálmirigy tisztítására
Ha úgy dönt, hogy ezt az étrendet követi, akkor fel kell adnia minden olyan ételt, amely mérgezi a hasnyálmirigyet. Végül nem lesz több problémád.

  • Fogyasszon reggel citrusféléket.
  • Ebédnél fogyasszon zöldségsalátát és zöldséglevest.
  • Vacsorára tálaljon egy adag párolt zöldséget, meghintve citromlével és olívaolajjal.

  • Másnap csak nyers gyümölcsöt és zöldséget szabad enni.
  • Reggel citrusfélék.
  • Ebédre saláta.
  • Este tenger.

3., 4. és 5. nap

  • Egyél csak zöldséget. A legjobb salátában (nyersen) fogyasztani, de párolva vagy grillezve is elkészítheti őket. Ne főzzön és ne sütjön zöldséget. Fűszerezzük őket citromlével és olívaolajjal. Az étkezések között zellerszárat, sárgarépát vagy paradicsomot tálalhat.

  • Gyümölcslé reggelire.
  • Párolt zöldség ebédre.
  • Zöldségleves és saláta vacsorára.
  • Gyümölcslé lefekvés előtt.

Méregtelenítő étrend a hasnyálmirigy számára
Ez a diéta egy hétig tart. A diéta mellett egyéb tevékenységeket is magában foglal. A test biológiai ciklusain alapszik:

  • 4-től 12: 00-ig: Méregtelenítés
  • 12:00 és 20:00 óra között: Bomlás
  • 20 órától 4 óráig: Metabolikus elemzés

A napi fizikai aktivitásnak tartalmaznia kell:

  • 15 perces séta mérsékelt ütemben, mély légzéssel. Ha lehetséges, gyakorolja ezt a tevékenységet a kora reggeli órákban.
  • Legalább 5 percet szenteljen meditációnak, imának vagy elmélkedésnek. Javasoljuk, hogy ezt naponta kétszer tegye meg: reggel, ébredéskor és este, lefekvés előtt.

A következőkben bemutatjuk a méregtelenítő étrendet is:

Főzze le ezt az ételt korábban, hogy készen álljon, amikor reggeliznie kell (edzés után).

összetevők

  • 1 csésze rizs vagy zab
  • 1/2 csésze érett gabona
  • 1 marék moszat kombu

Utasítás

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe vízzel, adjon hozzá egy csipet sót és hagyja 5 percig forralni. Várjon 2 órát, szűrje le a keveréket, majd magabiztosan tálalja.

Az ebédet 12 óra után szolgálják fel, és energiával kell ellátnia a nap további részében.

összetevők

  • 1 csésze érett gabona (rizs, quinoa vagy köles)
  • 1 evőkanál alacsony sótartalmú gomashio (vagy tökmag)
  • 3 zöldség (hagyma, póréhagyma, sárgarépa, fehérrépa, tök stb.)

Utasítás

Készítsen sűrű állagú pörköltet a fenti összetevők és kevés víz felhasználásával. Egyél egy vagy két nagy adagot.

Tálalja ugyanazt az ételt, mint ebéd, de csak egy adagot.

Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán. Természetes gyógyteákat is ihat.

Ne feledje, hogy a helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, a stressz és az ülő életmód kockázati tényezők az egészségre és még inkább a hasnyálmirigyre.

Próbáljon csendes és egészséges életet élni, és élvezze minden pillanatát.