A hatékony és fenntartható fogyás titkai - ZeN; n Fogyókúra
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tud hatékonyan és fenntarthatóan fogyni, ez lehet az oka.
Az ókortól kezdve Hippokratész ezt mondta:
A diéta lehet az egyetlen gyógyszer
Igen, a természet tartalmazza az összes titkot, amely segíthet a fogyásban !
Legfőbb ideje megismerni a változatos és kiegyensúlyozott étrend előnyeit. Nem diétákról vagy mágikus képletekről beszélek ...
Tehát ezek a titkok? itt vannak:
Hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan fogyni
Első, ne fogyasszon feldolgozott ipari élelmiszer-ipari termékeket és kedvelje a „házilag” főzött friss, helyi és szezonális termékeket.
A növények részének a lemez 3/4-ét kell képviselnie. Figyelemre méltó előnye, hogy a növények a teltségérzetet nyújtják, kevesebb kalóriát biztosítva. Gazdag rostokban, vízben, ásványi anyagokban és vitaminokban. Elősegítik a jó emésztést és a jó béltranszportot. Kicsit később visszatérek erre a pontra.
Egy másik fontos szempont, ne egyél stresszesen. Az étkezés egy különleges pillanat, amelyet élvezni kell, és el kell venni minden zavaró tényezőtől.
A menet közben vagy a képernyő előtt történő étkezés csökkenti a bevitt mennyiség fogalmát. Időt kell szánnia az ízlelésre és az ízlelésre. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy jóllakottsági üzeneteket kapjon, és ezért abbahagyja az evést, amikor már nem éhes. Ezen túlmenően, a stressz elősegíti a kortizol (stresszhormon) szekrécióját, amely zsírraktározást okoz a hasban.
Az apró darabokra és kisebb tányérokra vágott ételek mennyiségének és mennyiségének benyomását kelti.
Az ünnepeken kívül soha ne fogyasszon nagy ételt. A rossz nem az alkalmi többlet, hanem a hosszú távon ismétlődő többlet. Ahelyett, hogy minden étkezéskor nagy mennyiséget fogyasztana, jobb, ha az étkezést napi öt kis étkezésre osztja. Ez lehetővé teszi, hogy a nap folyamán több energiát termeljen, és ne lépjen a zsír "tárolási módjára".
Gyakran az esti étkezés a legkalórikusabb, amikor a testnek éjszakára lassítania kell az anyagcseréjét. Hasonlóképpen a nagy vacsorák sem okoznak elaludást. És helyesen, a rossz alvás elősegíti a súlygyarapodást azáltal, hogy megzavarja az éhségért és a jóllakottságért felelős hormonok megfelelő működését.
A megfelelő ételválasztás alkalmazásával már lehetősége van hatékonyan és fenntarthatóan lefogyni, de megelőzheti a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az emésztőrendszeri betegségeket, a stresszt és a depressziót is. A játék megéri a fáradságot, nem igaz ?