A Heidi Klum által tartott étrend, amely segít heti 2 kilogramm fogyásban
Négy gyermeke van, de gyönyörűen néz ki, és irigylésre méltó fizikai állapotban van! Hogyan sikerül Heidi Klumnak 47 éves korában karcsú alakot megjelenítenie? Itt vannak a titkai és az étrend, amelyet akkor alkalmaz, amikor 2 kilogrammot szeretne lefogyni egy hét alatt.
Négy gyermeke van, de gyönyörűen néz ki, és irigylésre méltó fizikai állapotban van! Hogyan sikerül Heidi Klumnak 47 éves korában karcsú alakot megjelenítenie? Itt vannak a titkai és az étrend, amelyet akkor alkalmaz, amikor 2 kilogrammot szeretne lefogyni egy hét alatt.
OLVASSA EL AZ EGÉSZ ÉLŐ FOLYÓZATOT! JÚLIUSTÓL, INGYEN, ITT!
Ami az alakját illeti, a modell alapszabálya egy egyszerű: egészséges ételeket kell enni, kis mennyiségben és gyakran.
Heti 2 kilogramm fogyáshoz a német modell speciális étrendet használ: reggelinél fehérjeturmixot és körülbelül 180 kalóriát fogyaszt, uzsonnaként pedig négy tojásos zöldséges omlettet választ. Ebédnél fogyasszon 200 g bőr nélküli csirkét brokkolimártással és zöldségsalátával, uzsonnaként pedig 10-12 mandulát. Vacsorához használjon fehérje turmixot vagy 200 g pulykamellet forró mártással a libertatea.ro szerint.
Egyébként a sztár követi a híres fitneszedző, David Kirsch "New York-i diétát". Ez lassú, olyan program, amely egyesíti a testmozgást a táplálkozással.
Heidi Klum a Kirsch által javasolt étrendszabályok alapján irányul, és kerüli az alkoholt, a kenyeret, a feldolgozott szénhidrátokat, általában a gyümölcsöket és a tejtermékeket. Támaszkodjon azonban könnyű fehérjékre, például halra és csirkére, sok zöldségre.
Heidi Klum tartja a "New York-i diétát"
Az említett étrend három szakaszra oszlik. Az első szakasz két hétig tart, amelynek során a csillag nem eszik kenyeret, édességet, burgonyát, zsírokat, gyümölcsöket, tejtermékeket, kávét és alkoholt. Az engedélyezett ételek közé tartozik a csirkemell, a tojásfehérje, a mandula, a hal és sok zöldség. Ne fogyasszon napi 1000 kalóriánál többet, és nagyon jól hidratálja.
A második szakasz is két hétig tart, nagyon hasonló az elsőhöz. A tiltott ételek közé tartozik a kenyér, az édesség, a zsír, a kávé és az alkohol. Az engedélyezettek listája csirkemellet, tojást, mandulát, halat, édesburgonyát, rizst, babot, gyümölcsöt, például áfonyát, almát és zöldséget tartalmaz.
Útközben a burgonya, a rizs és a bab különböző napokon kerül vissza az étrendbe. Még ebben a szakaszban sem fogyaszt több mint ezer kalóriát.
Az utolsó szakaszban újból bevezetik az eredetileg betiltott ételeket, meghatározva, hogy az étrendet sok mozgással meg kell duplázni, a zsírok, az alkohol és a szénhidrátok pedig a tovább kerülendő listán szerepelnek. A diéta ezen szakasza egész életen át követhető.