A helyszíni futás előnyei; Fitness táplálkozás

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2014. január 29. · Frissítve 2015. január 21

futás
A futás az egyik leghasznosabb tevékenység az emberi test számára. Kutatások kimutatták, hogy rendkívül hatékony a szívbetegségek, a cukorbetegség, az oszteoporózis, az elhízás és a rák megelőzésében. A futás a depresszió, a stressz ellen is küzdhet, ugyanakkor hozzájárulhat a tónusú izmok fenntartásához és az állóképesség javításához.

A helyszínen futás fogalma viszonylag új. Az időjárás hiánya és a kedvezőtlen időjárási viszonyok miatt következett be. Természetesen nem hasonlítható össze a klasszikus futással, de a helyszíni futásnak mégis sok előnye van:

Biztonság

Ez az egyik legbiztonságosabb sporttevékenység. A sérülések kockázata nagyon alacsony, mindaddig, amíg a felület, amelyen fut, viszont biztonságos. Ezenkívül, ha elfárad, csak meg kell állnia, meg kell várnia a felépülést, majd folytatnia kell. Sokkal biztonságosabb, mint a taposómalom vagy a masszív, csúszós terep.

Egyszerűség

Ha a helyszínen szeretne futni, akkor nincs szüksége speciális felszerelésre vagy korábbi képzésre. Legyen szó hálószobáról, nappaliból, garázsról vagy akár munkahelyi irodáról, a helyszínen való futás mindig könnyű feladat és nagyon kis helyet igényel.

Nem létező költségek

Ahogy fentebb említettem, nincs szüksége speciális eszközökre vagy felszerelésekre, vagy előfizetésre egy edzőterembe, egyszerűen mezítláb futhat a házban. Semmi sem olcsóbb!

Sok kalóriát éget el

Lehet, hogy nem hiszed el, de a helyszínen futás nagyon hatékony, ha kalóriát égetünk el. Ha 15 percig a helyszínen fut, kb. 144 kcal-t éget el. Tegye ezt naponta 3-szor, és összesen 432 kcal-t éget el. 31 nap alatt 13392 kcal-t éget el, azaz majdnem 2 kg. zsírból. Jól hangzik, nem igaz?