A Herbalife független táplálkozási tagja Minden az Omega3-ról

független

Omega-3: mindannyian hallottunk róluk. De mi a szerepük a testben, és mindenekelőtt hogyan fogyasszanak eleget ?

Mi az Omega-3 ?

A Omega 3 családjába tartoznak lipidek. Ezek a zsírok nagyon koncentrált energiát hoznak a testbe, de szintén esszenciális tápanyagok, mint az esszenciális zsírsavak, beleértve az omega-3-kat is. Az omega-6-okhoz hasonlóan az omega-3-ok is esszenciális zsírsavak mert szükségesek a test számára, amely maga nem tudja őket előállítani.

Miért fontos az omega-3 fogyasztása ?

Az omega-3 számos egészségügyi előnnyel jár. Először csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek (hígítják a vért, csökkentik a vérnyomást és elősegítik a jó koleszterinszintet). Akkor hatással vannak a agy és a depresszió, és megakadályozza az életkorral összefüggő makula degenerációt.

Ezért fontos az omega-3-ok beépítése a kiegyensúlyozott étrend !

Hogyan kell fogyasztani az omega-3-at ?

A test nem képes szintetizálni az Omega-3-kat: ezért máshol kell megszerezni. Azonban a legtöbb nyugati étrend (ellentétben a mediterrán étrenddel vagy az Okinawa diétával) keveset tartalmaz a hosszú láncú omega-3 zsírsavakból (EPA és DHA). Az omega-3 ajánlott bevitele napi 2 gramm, míg legfeljebb 0,6 grammot fogyasztunk naponta (forrás: Afssa) !