A heti egy nap böjtölése javítja az egészséget
A héten még egy rendszeres böjtnap is javítja az anyagcserét és csökkenti a különféle betegségek kockázatát. Ezt mutatja egy most közzétett tanulmány. Azok az emberek, akik hét naponta nem esznek ételt, csökkentik bizonyos szívbetegségek vagy cukorbetegség kialakulásának kockázatát - a cukorbetegség prekurzorai akár állandó böjtöléssel is gyógyíthatók.
A több héten át tartó következetes böjt nemcsak orvosilag ellentmondásos, sokan egyszerűen nem tudják ezt fenntartani. A murrayi Intermountain Medical Center nemrégiben készült tanulmánya ezt mutatja A böjt akkor egészséges, ha csak egy héten csinálod - Egészségügyi kockázatok, például hiánytünetek, izomzavarok vagy szív- és érrendszeri problémák, valamint a terápiás éhezés kellemetlen korlátozásai nélkül.
A böjt csökkenti a koleszterinszintet
A vizsgálat során az alanyok egy héten át böjtöltek hat héten keresztül, és ez idő alatt csak elegendő vizet ittak - 2 és 3,5 liter között, a magasságuktól és az aktivitástól függően. Az első hatások már 10–12 óra elteltével nyilvánvalóak voltak: a tesztalanyok anyagcseréje megváltozott. Pontosabban, a szervezet azáltal kezdte el égetni a zsírtartalmat, hogy megszakította az étel bevitelét - a vér koleszterin- és cukorszintje csökkent. "Hisszük, hogy a böjt lebontja a koleszterint", Magyarázza Benjamin Horne, a tanulmány vezetője, és folytatja:" Régóta tudjuk, hogy a böjt egészséges - de csak most értettük meg a mögötte álló biológiai mechanizmust. "
Megelőzi a cukorbetegséget koplalással
Végül a vizsgálatban résztvevők koleszterinszintje átlagosan 12 százalékkal csökkent hat hét után. Ez a lenyűgöző hatás viszont hosszú távon csökkenti a cukorbetegség kockázatát, sőt megfordíthatja az úgynevezett prediabétesz (cukorbetegség prekurzor) meglévő formáit. A tudósok szerint a cukorbetegség kockázata mellett bizonyos szívbetegségek kockázata is csökken. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy rendszeresekA böjt kemény és ellenállóbbá teszi az emberek idegsejtjeit a neurológiai betegségek ellen.
A böjt megváltoztatja a szokásokat
De a táplálkozási szakértők nem csak a héten szokásos böjt napot javasolnak a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentése miatt. Az élelmiszerellátás 24 órás megszakadása miatt az emberek jobban tudják étkezési szokásaikat, és az orvosok szerint jobban képesek szakítani az egészségtelen életmóddal és étkezési szokásokkal. Ebben az értelemben a böjti nap mértéke mindenekelőtt a "saját szokásainak megtisztítása".