A hétvégi Mayr-kúra Alkalmas a mindennapi életre
Kevés idő a "Mayernre"?
Van egy megoldás az Ön számára: a Mayr kúra a hétvégén. A Mayern ezen változatát a Mayr-orvos Dr. Franz Milz és a modern emberekre szabott. Mivel sokaknak egyszerűen nincs idejük, vagy más okokból egy hét vagy még hosszabb Mayr-kúra nélkül. A „mini” kúrának számos előnye van, és számos nagyszerű eredményt hoz az egészség és a jólét szempontjából.
TÉMÁK ezen az oldalon:
A Mayr-kúra legjobb szezonja?
A tavaszi böjt eredete feltehetően erre vezethető vissza korábbi időkben a téli készletek lassan legkésőbb márciusig elfogytak. Tehát az embereknek addig kellett kezelniük az ételt, amíg nem volt mit szüretelni. Bár erre ma már nincs szükség, sokan inkább tavasszal böjtölnek.
Ennek értelme van abban, hogy a A tél számos salakot és savat halmozott fel a testben. Az étrend általában zsíros és édesebb ebben az évszakban, ugyanakkor az emberek kevesebbet mozognak.
Ezen felül a Az anyagcsere télen a hátsó égőre váltott. Mindezek a tényezők hozzájárulnak ehhez felhalmozódnak a szervezetben káros bomlástermékek, mert ezeket lassabban és kisebb mennyiségben távolítják el. A nem kívánt anyagok lerakódnak a testben, és túlsavasodik.
Még ha a tavasz is nagyon alkalmas Mayernre, akkor is böjtölés természetesen az év bármely más szakaszában. Mindenesetre pozitív hatásokat fog érezni, és sokat tesz az energia, az egészség és a jólét érdekében.
3 hét Mayern hosszú lehet
A Mayr kúra számtalan lehetőséget kínál arra, hogy megszabadítsa testét a salakanyagoktól és savaktól. Például választhat egy klasszikus három hetes tej- és tekercses kúra vagy egy enyhe vízelvezető diéta között. Mehet klinikára vagy gyógyszállodába, ambulánsan vagy otthon végezheti a kúrát.
Ugyanakkor számos oka van annak, hogy megakadályozzák az egészségtudatos embereket és azokat, akik szeretnek kipróbálni dolgokat, hogy bekapcsolódjanak a „Mayern” -be. Sokak számára a három hét egyszerűen túl hosszú. Nem lehet elképzelni, hogy több hétig „éheznek” és „szenvednek”. Gyakran nincs idő arra, hogy ilyen sokáig távol maradjon a munkától. És ha valakinek van családja, akkor bizony nem könnyű ragaszkodni az ajánlott relaxációs programhoz több hétig, rengeteg pihenéssel és elmélkedéssel.
Egy másik szempont a költség. Az a véleményünk, hogy semmi - ami valóban hasznos és hasznos - nem lehet túl drága az egészségre. Ennek ellenére természetesen megértjük azokat, akik Csak nem engedheti meg magának, hogy három hétig tartózkodjon egy wellness-szállodában.
Miért olyan hasznos a „Mini Mayr kúra”?
Mayern egyik oka egyetlen hétvégén teljes gyakorlati jelleg: A mini kúrával rövid, két napos időtartamra megismerheti a klasszikus Mayr kúrát tekercsekkel és zöldséglevessel - ez mindenki számára megvalósítható! Ezt követően továbbra is eldöntheti, hogy egy átfogó „Mayern” érdekelheti-e Önt.
Arra is rájöhet, hogy inkább enyhe dréncsökkentő étrendet használ, vagy inkább lúgos böjtöt szeretne. Mindenesetre a hétvégi kúra jó ötletet ad arról, hogy milyen Mayr típus vagy. Ezenkívül a Mini Mayr kúrának van néhány egészségügyi hatása is. A legfontosabb szempont, hogy megvan a belső szervek - különösen az emésztésért felelősek - Pihenjen és védje meg magát néhány napig. A belek, a gyomor, az epehólyag, a máj és társai szünetet kapnak, mert biztosítják, hogy a szervezet belsőleg méregteleníthesse és megtisztulhasson. Ez pozitív hatással van a pszichére és a jó hangulatra is. Ez hozzájárulhat ahhoz is, hogy elveszíthet néhány kilót - valószínűleg nem sok, de jó ösztönző többre!
És természetesen a "Mini-Mayern" -nel is intenzíven edz Rágás. Abban az esetben, ha ez eddig elrettentett - feltétlenül csak két napig fogja kinyújtani, és először érezni fogja. Mert mostanra már biztosan tudja, mennyire fontos az alapos rágás az optimális élelmiszer-felhasználás és a bél egészsége szempontjából.
Egy másik nagy hatás az akkumulátorok újratöltése az egészségügyi hétvégén friss energiát, inkább koncentráljon önmagára és további céljaira. A nyugalom és a koncentráció ebben az időszakában sokkal könnyebben meg fogja látni, hogy mely egyéb egészségügyi változásokkal szeretne foglalkozni - például a felesleges alapú étrend állandó megváltoztatásával. Lehetősége van kényeztetni magát, és az élet szép gondolataira és dolgaira koncentrálni. Ez meglepő betekintést és ötleteket adhat Önnek!
Felkészülés a Mayr-hétvégére
Még akkor is, ha ez csak egy mini Mayr kezelés, mégis meg kell tennie valamit Készítsen előkészületeket. Találj magadnak egyet csendes hétvége szabad - talán még olyat is, ahol a család többi tagja kint van. Ellenkező esetben beszéljen partnerével, gyermekeivel és barátaival arról, mit tervez ezen a két napon, és kérje megértését a rövid távú "visszavonuláshoz".
A legjobb esetben kapcsolja ki a mobiltelefonját és a telefonját. Gondoljon arra, amit mindig is szeretett volna csinálni, és tervezze meg ezt a Mayr-hétvégére: olvasson el egy jó könyvet, egy lúgos lábfürdőt vagy egy teljes fürdőt, meditáljon, olajhúzás, látogatás a szaunában, különféle légzőgyakorlatok vagy nyugtató masszázs. Számos ajánlást talál weboldalunkon. A mérsékelt testmozgásnak vagy sportnak is része kell lennie a hétvégi tervében: Séta, túrázás, úszás, kerékpározás, séta, jóga és hasonlók hozzátartoznak. Gondoljon néhány torna gyakorlatra is, amelyeket felkelés után kell elvégeznie.
Tervezd meg azt is, hogy nem fogsz későn lefeküdni, és azt is szundítson egy rövidet, legfeljebb fél órát. Mert a sok pihenés napjaink rendje és elengedhetetlen e kis Mayr-kúra sikeréhez is. Fontos az is, hogy ez idő alatt elhagyja a napi rutint - semmiféle kötelezettség nem korlátozhatja, semmilyen határidő nem terhelt. Kényeztesse magát egy kis pihenéssel és rengeteg wellnessrel a test, az elme és a lélek számára.
Mint már említettem: Étkezés közben ne felejtsen el minden falatot 30-szor rágni, és megfelelően nyálazni is. Ez megkönnyíti az emésztőszervek számára a munkájukat, és remélhetőleg megszokják, hogy a jövőben lassabban és tudatosabban fogyasszon. Mint biztosan tudod, ez mindig is lényeges szempont volt F. X. Mayr gyógyításában.
A Mayr orvos és böjt szakértő Dr. Franz Milz kidolgozott egy hétvégi programot az eredeti Mayr kúra alapján. „Csókold meg az életed” című könyvében részletesen írt róla. A Mini Mayr kúra következő ajánlásai nagyrészt dr. Megállapításain és javaslatain alapulnak. lép.
Ezeket a „Mayr összetevőket” előre be kell szereznie
Szerdán megveszi a szükséges "edényeket". Ebbe beletartozik négy tönkölytekercs, amelyet egy tányérra tesz, hogy megszáradjon és vékony ruhával letakarja. Alternatív megoldásként megteheti sózatlan rizs sütemények használat. Szüksége lesz 500 g cukrozatlanra is Természetes joghurt. Előnyben részesítjük a szójajoghurtot, de juh és kecske joghurt is lehetséges. A termékeknek mindenesetre ökológiai minőségűeknek kell lenniük.
Szüksége is van Zöldségek a húsleveshez. Használhat organikus készterméket is, de ez nem ugyanaz, mint a frissen elkészített, és akkor is a legjobb az íze, ha saját maga készíti el. Elvileg felhasználhatja azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek. A receptünkhöz 3 közepes méretű burgonyára, 3 sárgarépára, 1 hagymára, 1 kis zellerhagymára és 1 paszternákra lesz szükség. Friss gyógynövényeket is kaphat, például petrezselymet, kaprot vagy sósat. Fűszerezésre készen áll a kömény és a szerecsendió is.
Ezenkívül szerezzen be Epsom-sókat. Úgy tervezték, hogy segítse testét a méregtelenítésben és az eltávolításban. Az alappor a hétvégi Mayr kúra során is hasznos. Ellátja a testét fontos ásványi anyagokat, semlegesíti az oldott salakanyagokat és savakat, és elindítja a sejtek anyagcseréjét. A gyógyszertárakban könnyen előállíthatja a Mayr kúra speciális alapporját (lásd a kapcsolódó cikket). És ha már járt valaha a gyógyszertárban, vegyen egyet is Nagyböjt tea Val vel.
Pénteken főzünk és kezdeményezzük a mini kúrát
Pénteken készítse elő a Zöldségleves három napig is, mert péntek este már megeszi az első adagot. A többit hűtőszekrényben tárolhatja, és nem kell hétvégén újra a tűzhelyen állnia. A zöldségleves néhány napig megmarad, és fagyasztható is, ha marad valami.
És az előkészítés így működik:
Vágjon 3 közepes méretű burgonyát, 3 sárgarépát, 1 hagymát, 1 kis zellerhagymát és 1 paszternákot kis kockákra, és főzze 1,5 liter vízzel kb. 25 percig. Fontos: Kérjük, csak a zöldségeket tisztítsa, és NE hámozzon meg. Mivel a héj alatt fontos ásványi anyagok és egyéb tápanyagok találhatók. Minél kisebbre vágják a zöldségeket, annál ízesebb lesz a húsleves. Főzés után az egészet szitán átszűrjük, és a kapott zöldségalapot megfelelő edénybe gyűjtjük. Ízesítsük az egészet egy kis köménnyel és/vagy szerecsendióval. Fűszernövényeket is hozzáadhat tetszés szerint, például petrezselymet, metélőhagymát, majoránnát, kaprot vagy sósat. Lehetőleg kerülje a sót, vagy nagyon takarékosan használja. Akkor kérjük, csak kősavat vagy tengeri sót használjon.
A mini kúrát péntek este kezdik meg. Eszel csak zöldségleves (az elkészített mennyiség maximum egyharmada) és igyál ¾ akár 1 liter böjt tea. Olyan jól felkészülve kezdődhet a tényleges Mayr-hétvége.
A menü a Mayr hétvégén
Aludj jól. A nap első felvonása akkor van Az Epsom sóoldat és az alappor együttes éhgyomorra történő bevétele. Adjon hozzá egy szintes teáskanál Epsom-sót és egy teáskanál alapport ¼ liter meleg vízhez. A kellemesebb íz érdekében megteheti adj hozzá néhány spriccel citromot. Oldja fel jól, majd igyon 20 percen belül. Az Epsom-sók "visszhangzó" sikerének 2 órán belül el kellett volna csillapodnia. Annak érdekében, hogy a bél jobban kiürülhessen, ivás után tehet valamit egyszerű torna gyakorlatok végrehajtani.
A reggeli következik legkorábban egy órával az Epsom-sók és az alappor bevétele után. Most megeszed a háromnapos tekercsek egyikét vagy a rizst gofrit. Rágás minden harapást 30-szor, majd egy-egy kanál joghurtot ad hozzá. Mielőtt lenyeli a pépet, rágjon újra. Összesen legfeljebb 125 gramm joghurtot fogyaszt, mivel összesen 4 étkezéshez elegendőnek kell lennie. Szánjon rá időt evés közben, és tudatosan élvezze minden falatot.
Kérem, igyon semmi, csak egy órával étkezés után. Egyébként megfelelő hidratálás Napi 2-3 liter rendkívül fontos - igyon szénsavmentes vizet vagy böjt teát. Kérjük, kerülje a kávét, a fekete és a zöld teát, a mesterséges gyümölcsleveket, a kólát, üdítőket, a gyümölcs teát és az alkoholt.
Ebédre kerül sor 5-6 órával reggeli után és azonos ezzel. Csak szombat este van Zöldség leves és Nagyböjt tea.
A Az említett folyamat vasárnap megismétlődik az Epsom sóalapú oldattal és az egyes étkezésekkel.
A következő hetek és hónapok energikus kezdete
Hétfő reggeltől ismét „normálisan” ehet és ihat. Talán a rövid kúra annyira jó volt számodra, hogy még néhány napig folytatni akarod? Ha ezt eleve nem zárja ki, akkor természetesen többre lesz szüksége a fenti összetevőkből, vagy legkésőbb péntekig több tekerettel kell rendelkeznie az "öregedéshez". Ha azonban összesen 5 napnál tovább akarja követni a zsemle diétát, javasoljuk a előzetes tisztázás Mayr orvosával.
Dr. Egyébként Milz egy Mayr-hétvégét ajánl könyvében havonta egyszer el kell végezni. Ezenkívül a „Csókold meg az életedet” című cikkben részletesen bemutatja, hogyan tehetsz valamit a „belső életedért”. Ez egy rendkívül értékes szempont, amely sok szempontból segíthet. Sokakat is gyakorlati utasítások az egészséges mindennapi élet érdekében. A hab a tortán a Tiki Coasters vicces illusztrációi.
Következtetés: A hétvégi Mayr-kúra ideális lehetőség azok számára, akik kevés idővel vagy kis költségvetéssel rendelkeznek, hogy élvezhessék a Mayr-kúra pozitív hatásait. Csak nekünk marad egy nyugodt Mayr-hétvégét és nagyszerű és energikus kezdetet kívánni az ezt követő időnek.