A Hibiscus tea 8 egészségügyi előnye
A hibiszkusz tea egy gyógynövény tea, amelyet úgy állítanak elő, hogy a hibiszkusz egyes részeit forrásban lévő vízbe áztatják.
Az áfonyához hasonló fanyar ízű, melegen és hidegen egyaránt élvezhető.
Több száz hibiszkuszfaj létezik, amelyek a növekedés helyétől és éghajlatától függően változnak, de a Hibiscus sabdariffa-t leggyakrabban hibiszkusz tea készítéséhez használják.
A kutatások rámutattak a hibiszkusz tea fogyasztásának számos egészségügyi előnyére, megmutatva, hogy ez csökkentheti a vérnyomást, leküzdheti a baktériumokat, és még a fogyásban is segíthet.
Ez a cikk áttekinti a hibiszkusz tea fogyasztásának 8 előnyét.
1. Antioxidánsokkal csomagolva
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek a szabad gyököknek nevezett vegyületek elleni küzdelemben, amelyek károsítják a sejtjeit.
A hibiszkusz tea erős antioxidánsokban gazdag, ezért segíthet megelőzni a szabad gyökök felhalmozódása által okozott károkat és betegségeket.
Egy patkányokon végzett vizsgálat során a hibiszkusz kivonat növelte az antioxidáns enzimek számát, és akár 92% -kal is csökkentette a szabad gyökök káros hatásait (1).
Egy másik patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket adott, amelyek azt mutatták, hogy a hibiszkusz egyes részei, például a levelek, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (2).
Ne feledje azonban, hogy ezek olyan állatkísérletek voltak, amelyek koncentrált adag hibiszkusz-kivonatot használtak. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz teában található antioxidánsok hogyan befolyásolhatják az embert.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a hibiszkusz kivonat antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez hogyan fordulhat le emberben.
2. Segíthet a vérnyomás csökkentésében
A hibiszkusz tea egyik legimpozánsabb és legismertebb előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást.
Idővel a magas vérnyomás extra megterhelést okozhat a szívben, és gyengévé teheti azt. A magas vérnyomás a szívbetegségek fokozott kockázatával is jár (3).
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
Egy tanulmányban 65 magas vérnyomásban szenvedő ember kapott hibiszkusz teát vagy placebót. Hat hét után azoknak, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, a szisztolés vérnyomás jelentősen csökkent a placebóhoz képest (4).
Hasonlóképpen, öt tanulmány 2015-ös áttekintése szerint a hibiszkusz tea átlagosan 7,58 Hgmm-rel és 3,53 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást (5).
Bár a hibiszkusz tea biztonságos és természetes módja lehet a vérnyomás csökkentésének, nem ajánlott azok számára, akik hidroklorotiazidot, magas vérnyomás kezelésére szolgáló vízhajtót szednek, mert kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel (6).
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. Az interakció megelőzése érdekében azonban nem szabad hidroklorotiaziddal együtt bevenni.
3. Segíthet a vér lipidszintjének csökkentésében
A vérnyomás csökkentése mellett néhány tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea segíthet a vér lipidszintjének csökkentésében, ami a szívbetegségek másik kockázati tényezője.
Egy tanulmányban 60 cukorbeteg ember kapott hibiszkusz teát vagy fekete teát. Egy hónap elteltével azok, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, megnövekedtek a „jó” HDL-koleszterinben, és csökkentek az összkoleszterin, a „rossz” LDL-koleszterin és a trigliceridek (7).
Egy másik tanulmány metabolikus szindrómában szenvedő embereknél kimutatta, hogy napi 100 mg hibiszkusz-kivonat alacsonyabb összkoleszterinszint és emelkedett "jó" HDL-koleszterinszinttel jár (8).
Más vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket adtak a hibiszkusz tea vér koleszterinszintre gyakorolt hatásairól.
Valójában egy 474 résztvevő bevonásával végzett hat vizsgálat áttekintése szerint a hibiszkusz tea nem csökkentette jelentősen a vér koleszterin- vagy trigliceridszintjét (9).
Ezenkívül a legtöbb olyan tanulmány, amely a hibiszkusz tea előnyét mutatja a vér lipidszintjére, olyan betegekre korlátozódott, akik olyan speciális betegségekben szenvednek, mint például metabolikus szindróma és cukorbetegség.
További nagyszabású vizsgálatokra van szükség a hibiszkusz tea vérkoleszterin- és trigliceridszintre gyakorolt hatásairól annak potenciális hatásainak meghatározásához az általános populációban.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedőknél. Más tanulmányok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak. További kutatásokra van szükség a lakosság körében.