A hibiszkusz 8 egészségügyi előnye - Lebepur
A Hibiscus egy gyógynövény tea, amelyet a hibiszkusz növény egyes részeinek forrásban lévő vízben történő áztatásából készítenek.
Savanykás íze van, hasonló az áfonyáéhoz, melegen és hidegen egyaránt élvezhető.
Több száz hibiszkuszfaj létezik, amelyek helyenként és éghajlatonként változnak, de a hibiszkusz teát leggyakrabban a hibiszkusz sabdariffa-ból készítik.
A kutatások számos egészségügyi előnyt fedeztek fel a hibiszkusz fogyasztásával kapcsolatban, amelyek azt mutatják, hogy ez csökkentheti a vérnyomást, leküzdheti a baktériumokat, és még elősegítheti a fogyást is.
Ez a cikk a hibiszkusz ivásának 8 előnyét ismerteti.
1. A Hibiscus tele van antioxidánsokkal
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek a szabad gyököknek nevezett vegyületek elleni küzdelemben, amelyek károsítják a sejtjeit.
A hibiszkusz tea gazdag antioxidánsokban gazdag, így segíthet megelőzni a szabad gyökök képződéséből eredő károsodásokat és betegségeket.
Egy patkányvizsgálat során a hibiszkusz kivonat növelte az antioxidáns enzimek számát, és akár 92% -kal is csökkentette a szabad gyökök káros hatásait (1).
Egy másik patkányvizsgálatnak hasonló eredményei voltak, amelyek azt mutatták, hogy a hibiszkusz növény egyes részei, mint a levelek, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (2).
Ne feledje azonban, hogy ez állatkísérlet volt koncentrált adag hibiszkusz kivonattal. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz teában található antioxidánsok hogyan befolyásolhatják az embert.
ÖSSZEFOGLALÁS
Állatkísérletek kimutatták, hogy a hibiszkusz kivonat antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez hogyan terjedhet át az emberekre.
2. Segíthet csökkenteni a vérnyomást
A hibiszkusz tea egyik legimpozánsabb és legismertebb előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást.
Idővel a magas vérnyomás további megterhelést jelenthet a szívben és gyengítheti azt. A magas vérnyomás a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefügg (3).
Számos tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.
Egy tanulmányban 65 magas vérnyomásban szenvedő ember kapott hibiszkusz teát vagy placebót. Hat hét után azoknak, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, a szisztolés vérnyomás jelentősen csökkent a placebóhoz képest (4).
Hasonlóképpen egy öt tanulmány áttekintése 2015-ben azt találta, hogy a hibiszkusz tea átlagosan 7,58 Hgmm-rel és 3,53 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást (5).
Míg a hibiszkusz tea biztonságos és természetes módszer lehet a vérnyomás csökkentésére, nem ajánlott azok számára, akik hidroklorotiazidot, egyfajta diuretikumot alkalmaznak a magas vérnyomás kezelésére, mert kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel (6).
ÖSSZEFOGLALÁS
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. Az interakció megelőzése érdekében azonban nem szabad hidroklorotiaziddal együtt bevenni.
3. Segíthet csökkenteni a vér zsírtartalmát.
A vérnyomás csökkentése mellett néhány tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a vér lipidszintjét, amely a szívbetegségek másik kockázati tényezője.
Egy tanulmányban 60 cukorbeteg ember kapott hibiszkusz teát vagy fekete teát. Egy hónap elteltével azok, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, megemelkedtek a "jó" HDL-koleszterinszintben, és csökkentették az összes koleszterinszintet, a "rossz" LDL-koleszterint és a triglicerideket (7).
Egy másik, metabolikus szindrómában szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a 100 mg hibiszkusz kivonat napi bevitele a teljes koleszterinszint csökkenésével és a "jó" HDL koleszterinszint emelkedésével járt (8).
Más tanulmányok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak a hibiszkusz tea vér koleszterinszintre gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
Valójában egy hat, 474 résztvevőt bevonó vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a hibiszkusz tea nem csökkentette jelentősen a vér koleszterin- vagy trigliceridszintjét (9).
Ezenkívül a hibiszkusz tea vérzsírszintre gyakorolt előnyeit bemutató tanulmányok többségét csak olyan betegekre korlátozták, akiknek olyan betegségei voltak, mint például metabolikus szindróma vagy cukorbetegség.
Nagyobb vizsgálatokra van szükség a hibiszkusz tea vérkoleszterin- és trigliceridszintre gyakorolt hatásainak meghatározásához az általános népességre gyakorolt lehetséges hatások meghatározásához.
ÖSSZEFOGLALÁS
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedőknél. Más tanulmányok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak. További kutatásokra van szükség a lakosság körében.
4. Javíthatja a máj egészségét
A fehérje termelésétől az epe kiválasztásán át a zsír lebontásáig a máj elengedhetetlen az egészségi állapotához.
Érdekes módon a vizsgálatok kimutatták, hogy a hibiszkusz elősegítheti a máj egészségét és elősegítheti annak hatékony működését.
19 túlsúlyos emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz kivonat 12 hétig történő javítása javította a máj steatosisát. Ezt az állapotot a zsír felhalmozódása jellemzi a májban, ami májelégtelenséghez vezethet (10).
A hörcsögökön végzett tanulmány a hibiszkusz-kivonat májvédő tulajdonságait is kimutatta, megmutatva, hogy a hibiszkusz-kivonattal végzett kezelés csökkentette a májkárosodás markereit (11).
Egy másik állatkísérlet arról számolt be, hogy a patkány hibiszkusz kivonatának beadása akár 65% -kal is megnövelte a májban lévő számos gyógyszer-méregtelenítő enzim szintjét (12).
Ezek a tanulmányok azonban mind a hibiszkusz kivonat, és nem a hibiszkusz tea hatásait értékelték. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a hibiszkusz tea hogyan befolyásolja az emberek májegészségét.
ÖSSZEFOGLALÁS
Emberi és állatkísérletek azt találták, hogy a hibiszkusz kivonat javíthatja a máj egészségét a méregtelenítő enzimek növelésével, a májkárosodás és a zsírmáj csökkentésével.
5. Elősegítheti a fogyást
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tea összefüggésbe hozható a fogyással, és megvédheti az elhízástól.
Egy tanulmány vagy hibiszkusz kivonatot, vagy placebót talált 36 túlsúlyos résztvevő számára. 12 hét után a hibiszkusz kivonat csökkenti a testtömeget, a testzsírt, a testtömeg-indexet és a csípő-derék arányt (10).
Egy állatkísérlet hasonló eredményeket hozott, és arról számoltak be, hogy az elhízott hibiszkusz kivonat 60 napos leadása a testtömeg csökkenését eredményezte (13).
A jelenlegi kutatások a hibiszkusz-kivonat koncentrált dózisait alkalmazó vizsgálatokra korlátozódnak. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz tea hogyan befolyásolhatja az emberek fogyását.
ÖSSZEFOGLALÁS
Néhány emberi és állatkísérlet összekapcsolta a hibiszkusz-kivonat fogyasztását a testtömeg és a testzsír csökkentésével, de további kutatásokra van szükség.
6. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében.
A Hibiscus gazdag polifenolokban, olyan vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek (14).
A kémcsőben végzett vizsgálatok lenyűgöző eredményeket mutattak a hibiszkusz-kivonat rákos sejtekre gyakorolt lehetséges hatásairól.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat során a hibiszkusz kivonatok rontják a sejtek növekedését és csökkentik az orális és plazma sejtes karcinómák invazivitását (15).
Egy másik kémcsőben végzett tanulmány arról számolt be, hogy a hibiszkusz levél kivonata megakadályozta az emberi prosztatarák sejtjeinek terjedését (16).
A Hibiscus kivonat más kémcsőben végzett vizsgálatokban akár 52% -kal is gátolja a gyomorrák sejtjeit (17, 18).
Ne feledje, hogy ezek kémcsőben végzett vizsgálatok voltak, nagy mennyiségű hibiszkusz kivonattal. Emberi kutatások szükségesek a hibiszkusz tea rákra gyakorolt hatásainak tanulmányozásához.
ÖSSZEFOGLALÁS
A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hibiszkusz kivonat csökkenti a plazma, szájüregi, prosztata és gyomorrák sejtjeinek növekedését és terjedését. Humán vizsgálatokra van szükség a hibiszkusz tea hatásainak felméréséhez.
7. A hibiszkusz segíthet a baktériumok elleni küzdelemben
A baktériumok egysejtű mikroorganizmusok, amelyek különféle fertőzéseket okozhatnak, a hörghuruttól a tüdőgyulladáson át a húgyúti fertőzésekig.
Antioxidáns és rákellenes tulajdonságai mellett néhány kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a hibiszkusz hozzájárulhat a bakteriális fertőzések leküzdéséhez.
Valójában egy kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a hibiszkusz kivonat gátolta az E. coli baktérium törzs aktivitását, amely olyan tüneteket okozhat, mint görcsök, gázok és hasmenés (19).
Egy másik kémcsőben végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a kivonat nyolc baktériumtörzs ellen küzdött, és ugyanolyan hatékony volt, mint egyes bakteriális fertőzések kezelésére használt gyógyszerek (20).
Emberi vizsgálatok azonban nem vizsgálták a hibiszkusz tea antibakteriális hatásait, így még mindig nem világos, hogyan lehet ezeket az eredményeket átvinni az emberekre.
ÖSSZEFOGLALÁS
A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hibiszkusz kivonat képes harcolni bizonyos baktérium törzsekkel. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz hogyan befolyásolhatja az emberek bakteriális fertőzését.
8. Ízletes és könnyen elkészíthető
Eltekintve a potenciális egészségügyi előnyök sokaságától, a hibiszkusz tea finom és könnyen elkészíthető otthon.
Egyszerűen tegyen egy szárított hibiszkuszvirágot egy teáskannába, és öntsön rá forró vizet. Hagyja meredezni öt percig, majd szűrje le, édesítse, ha szükséges, és élvezze.
A hibiszkusz tea fogyasztható melegen vagy hidegen, savanyú íze hasonló az áfonyához.
Emiatt gyakran mézzel édesítik, vagy egy darab lime-lével ízesítik a savasság kiegyensúlyozására.
A szárított hibiszkusz megvásárolható a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten. A hibiszkusz tea előre elkészített teazsákokban is kapható, amelyek egyszerűen forró vízbe áztathatók, eltávolíthatók és élvezhetők.
ÖSSZEFOGLALÁS
A hibiszkusz tea úgy készíthető, hogy a hibiszkusz virágokat öt percig forrásban lévő vízben áztatja. Fogyasztható melegen vagy hidegen, savanyú íze van, amelyet gyakran mézzel édesítenek, vagy mészzel ízesítenek.
Alsó vonal
A hibiszkusz tea egyfajta gyógytea, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Finom, savanykás íze van, és a saját konyhája kényelméből készíthető és élvezhető.
Állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hibiszkusz hozzájárulhat a fogyáshoz, javíthatja a szív és a máj egészségét, sőt a rák és a baktériumok ellen is.
A jelenlegi kutatások többsége azonban nagy mennyiségű hibiszkusz-kivonattal végzett kémcsőben és állatkísérletekre korlátozódik. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek az előnyök miként vonatkozhatnak azokra az emberekre, akik hibiszkusz teát isznak.
Amellett, hogy teaként használják, a hibiszkusz ideális egy turmix vagy turmix összetevőjeként is. A Lebepurnál óvatosan szárítva és finomra őrölve megtalálhatja immunkeverékünkben és antioxidáns keverékünkben.