A híres hollywoodi fogyókúra edzőjének 5 titka

Bob Harper, a "Harmónia szabályai" című saját könyvében a fogyás néhány alapvető szabályát terjesztette elő, amelyek tökéletesen működnek minden vékonyabbnál.

híres

1 víz - a csodák igazi csodája, amely képes átalakítani az alakodat. Minden reggel egy nagy pohár vízzel kell kezdeni. Ne feledje, hogy nincs két nyomorult zabálás erőszakkal és csészével! Ez elindítja az anyagcserét. Ezenkívül igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt; ez az egyszerű szabály megakadályozza a túlevést.

2 Egyél annyi fehérjét (más szóval - fehérjét). Fogyasszon fehérje ételeket reggelire, ebédre és vacsorára, de természetesen a szénhidrátokról és a zsírokról megfeledkezni nem érdemes.

Fehérjék, amelyek leginkább húsban, baromfiban, halban, tejben, diófélékben és hüvelyesekben találhatók.

3 Nem iszom a kalóriáidat! Az mit jelent? Nagyon egyszerű: gyakran futunk vásárolni mindenféle italt, például kávét (természetesen kiegészítőkkel cukorszirup, tejszín stb. Formájában) vagy szódát. Általában rekordszámú kalóriát tartalmaznak, amelyeket fel is fogyasztunk anélkül, hogy észrevennénk.

Lásd még: Egyél és nőj vékonyan: Tippek A dietetikusok "Értelmes és boldog"

4 Olvassa el a csomagoláson található összes információt az élelmiszerek vásárlásával kapcsolatban. Ez különösen fontos a fogyás folyamatának elején. Minden érdekelheti, ami az apró betűvel van megírva: összetétel, kalória, zsír, fehérje és szénhidrát. Tehát apránként megérted, ami képviseli vagy más ételt ad le arról, amiről lemondanod kell, és amelyek egyre többet vesznek és alapismereteket szereznek arról, hogy mit eszel naponta.

5 Hetente egyszer rendezzen "vakációs hasat". Ez az utolsó szabály Bob könyvében, de ezt az egyik legfontosabbnak nevezi. Ha rendszeresen élsz, ahogy mondtad edző és táplálkozási szakember, előbb-utóbb zirvetesya. Ennek elkerülése érdekében ne menjen túl messzire: heti egy étkezést fogyaszthat, tetszik. Ne feledje: ez nem egy nap (ahol azt eszel, amit akarsz), hanem csak étkezés!

Lásd még: Szeretne gyorsan fogyni? Egyél fehérjét! .