A hizlalás bio-pszicho-szociális modellje - Prémium étrend

Az elhízás kezelése a legtöbb esetben pszichológiai probléma, nem belgyógyászati ​​probléma. Az elhízás eseteinek 85-90% -ában a társadalmi környezetnek, a családi mintának és szokásoknak köszönhető. A testtömeg egy olyan tényező, amely meghatározza a mentális egyensúlyt, ezért akik diétáznak, gyakran tanácsadásra, pszichológiai segítségre szorulnak.

prémium

Az ételnek pedig szimbolikája van. Sokat tanulhatunk a lelkiállapotról, attól függően, hogy milyen ételt szeretnénk. Az éhség annak a vágynak a szimbóluma, hogy megkapja, megszerezze azt, amit evéssel meg lehet elégíteni. Így az étel a szorongás kiküszöbölésére szolgál, kifejezzük az önkontroll elvesztésétől való félelmünket, és pótoljuk az ellenőrzés hiányát.

Mi valójában a bio-pszicho-szociális modell?

Elismeri a pszichológiai, társadalmi és kulturális tényezők szerepét a hizlalási folyamat megjelenésében és fejlődésében. A bio-pszicho-szociális elmélet szerint a különféle rendellenességek kialakulásakor a hajlam, a csapadék és a fenntartó tényezők differenciálódnak. Genetikai elhízás esetén a családi táplálkozás, depresszió, egyéni pszichológiai különbségek (szorongás, depresszió stb.) Példái hajlamot jelenthetnek. Kiváltó tényezőként (diétához és fogyáshoz vezető okok) megemlíthetjük például a szexuális bántalmazást vagy a jelenlegi érzelmi traumát (gyász, frusztráció).

Az elhízás beavatkozásának okai és háttere:

1. Az egyén belső tényezői:

  • Agresszív érzések/éhezési rendellenességek - az evés és a hízás gyakran közli a dühöt
  • A konfliktusok fokozott elkerülése - a problémák nyílt kifejezését elnyomják
  • Erős levelezési vágy
  • Harcképesség hiánya - a stresszre gyakran étellel reagálnak, nyugtató hatással
  • Fekete-fehér gondolkodás - szélsőséges gondolkodás, amely megakadályozza a fogyást, tekintve, hogy az étrend során elkövetett hibát helyrehozhatatlan hibának tekintik, és reagál Túl sokat eszik étellel
  • Önértékelési rendellenességek - különösen azoknál, akik gyermekkori elhízással küzdöttek
  • Szexuális rendellenességek - az elhízás nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is akadályt jelenthet

2. Családi okok:

  • Korai táplálkozási szokások - gyakran előfordul, hogy a szülő túlfogyasztja a gyermeket, étellel kompenzálja őt a hozzá nem értés érzése miatt.
  • Szentimentális kommunikáció - az étel gyakran helyettesíti a szeretetet és a szeretetet (a düh kövérsége)
  • Túlzott védelem - a szülők túlvédik gyermeküket, ami megakadályozza a gyermek autonómiáját
  • Szülői szokások - ha mindkét szülő túlsúlyos, 80% annak a kockázata, hogy a gyermek is túlsúlyos lesz
  • Merevség: a családban a szabályok merevek és törhetetlenek

3. Kulturális hatások

  • A test ideálja, a szépség ideálja
  • Társadalmi siker - ha alacsonyabb lenne a testsúly, akkor sikeresebbek, boldogabbak, népszerűbbek lennénk
  • A reklám hatása a fogyasztás serkentésére - túlbecsüli a valós igények kielégítését
  • A társadalmi réteg helyzete - az elhízás megvetést vált ki, és negatív jellemzőkkel társul, a társadalom középosztályához való tartozást szimbolizálja

Először kezdje el a mentális gyengeséget!

  • A testtömeg csökkentése fontosabb, mint bármi más - mint a szolgáltatás és a magánélet
  • Régi dolgok feladása, újak elfogadása, új önismeret
  • Kihívásként kell gondolnunk a fogyásra
  • Az életmód fokozatos megváltoztatása - az életmód és a hozzáállás megváltozása
  • Harmónia a saját emberével és a világgal
  • A béke és az egység megteremtése önmagában

Gyakorlati tanácsok fogyók számára:

1. Kérdezd meg magadtól: Tényleg fogyni akarsz? Írjon egy listát arról, hogy miért szeretne lefogyni a felesleges kilókból!

2. Figyelje éhségét! Hogy van, amikor éhes vagy? Hol érzed? Mit érzel? Biztosan éhesnek és nem szomjasnak érzi magát?

3. Ha gyakran előfordul, hogy étkezés után ismét éhes vagy, nem biztos, hogy fizikailag éhes vagy, de a lelked hiányai.

4. Figyelje meg, ha éhes, akkor mennyire szereti magát. Gyakran épít önbizalmat. Masszírozza arcát, vállát, karját, mellkasát, hasát, lábát. Segít abban, hogy felfrissülj, és ne érezz annyira étvágyat.

5. A legkorábbi gyermekkorban megtanuljuk, hogy az anyától kapott étel létfontosságú lehet. Éppen ezért felnőttként étkezés közben megpróbáljuk megfeledkezni lelked minden feszültségéről.

6. A lelked feszültségei fizikailag is kielégíthetők. Hívjon egy barátot, menjen futni, edzeni, de a forró fürdő néha csodákra képes!

7. A fogyásban mindig kerülünk valamit, akár édességet, akár kalóriát, szénhidrátot. Ki kell cserélni őket valami egészségesre, amelyet a rezsim megengedett.

8. VoinИ ›a! Segítsen, ha minden reggel áttekinti, mit fog tenni aznap, és betartja a tervét! Az első lépést mindig TEGYEN MA!

9. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz csinálni! Vegyen bele egyet a mindennapi tevékenységeibe!

10. Tűzd ki céljaidat! A célok hiánya vonzza az unalmat, az unalom pedig az éhséget és az értelmetlen étkezést.

(Írta: CsГіka Nikoletta, viselkedéselemző)

Tèry Ferenc, Szumska Irena, JoГі MГЎria NГіra: Az obezitäs pszicholГіgiai hättere