A hollywoodi étrendsztárok elárulják a titkot - a fitnesz hype
A hollywoodi étrendet az 1920-as években már sok hollywoodi filmsztár alkalmazta, hogy a forgatás megkezdésekor jó alakot vágjon, és így fenntartsa a kívánt súlyt. Ebben a diétában szigorúan kerülni kell a szénhidrátokat. A hollywoodi étrend feltételezi, hogy a szénhidrátok a kiváló hízlalás. Az étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az ételek kombinálásának részeiből áll.
Hollywood diéta táplálkozási terv
A hollywoodi diéta általában két-négy hétig tart. Ez idő alatt nem fogyaszthat napi 1000 kalóriánál többet. A maximális kalóriaigény 600-800 kalória lenne megfelelőbb. Ez idő alatt fehérjében gazdag ételeket fog enni. Ebbe beletartozik:
- egzotikus gyümölcsök (narancs, papaya, ananász)
a menüben vannak. A hollywoodi étrend egzotikus gyümölcsök fogyasztását javasolja, mivel ezek az enzimek révén emellett fokozzák az anyagcserét. Ezzel a diétával kerülni kell a cukrot, a zsírt és a sót. El kell távolítania étrendjéből az olyan ételeket, mint a burgonya, a tészta, a rizs és a kenyér. Mint minden diétánál, itt is fontos a megfelelő folyadékbevitel biztosítása. Ezért olyanok az italok
felhatalmazott. De légy óvatos: soha nem szabad különböző gyümölcsöt keverni ezen a diétán. Ha különféle gyümölcsöt szeretne enni, akkor legalább 2 órás szünetet kell tartania. Az alábbiakban összefoglalja a javasolt étrendtervet.
A táplálkozási terv összefoglalása
Az első héten csak olyan gyümölcsöket szabad enni, mint a mangó, görögdinnye, ananász, papaya és banán. Mint már fentebb említettük, legalább két órás szünetet kell tartania két különböző gyümölcsfajta között. A második héten ehet gyümölcsöt, salátát és zöldséget. Amikor elérte a harmadik hetet, a fehérjéhez tartozó húst is hozzáadhatja étlapjához. A negyedik héten ezután kombinálhatja a különféle ételeket az egyesítő étrend szabályainak megfelelően. A szétválasztási költségek szabályai előírják, hogy a zsírral és fehérjével, valamint zsírral és szénhidráttal rendelkező élelmiszerek keverhetők. Ebben az étrendben azonban nem szabad ételeket keverni fehérjével és szénhidrátokkal. Kérjük, ügyeljen arra, hogy hordonként legfeljebb 1000 kilokalóriát fogyaszthasson. Feltétlenül kerülnie kell a zsírt, a sót és a szénhidrátokat. Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e!
A hollywoodi étrend előnyei
A Hollywood fogyókúrával garantált a gyors fogyás. Az állóképesség nagyon egyszerű, mivel a menü bizonyos korlátozások ellenére nagyon változatos.
A hollywoodi étrend hátrányai
A hollywoodi étrend nagyon drága, mert az egzotikus gyümölcsök általában nagyon drágák. Továbbá az étvágyak valószínűsége nagyon magas, mivel ez az étrend nagyon alacsony kalóriabevitelt biztosít. Mivel a test az alacsony kalóriabevitel miatt sürgősségi ellátásra kapcsol, elkerülhetetlen a jo-jo hatás veszélye. Továbbá a megnövekedett fehérjebevitel miatt a koleszterinszint emelkedni fog. A veséket is megterheli a megnövekedett fehérjebevitel. Az emésztési problémák nem zárhatók ki a szénhidráthiány miatt. Ez a diéta fáraszt az alacsony energiafogyasztás miatt, és a koncentráció is csökken. További hátrány a köszvény kockázata. A megnövekedett fehérjebevitel valóban kielégítő, de magas a köszvény és a vesekő kockázata.