A hónap tagja Deniz Az egész a szülők garázsában kezdődött - LOOX
A hónap tagjának, Deniznek a 18. születésnapjáig kellett várnia az edzőterembe. A szülei nem engedték meg. Addig azonban meg kell győződniük az eredményekről is.
Mondd el, hogy kezdődött az egész.
Korábban más sportokat is folytattam. Labdarúgás, tenisz, úszás, de a dzsúdó is. Ott még a „zöld öv” is megvan. De akkor egy kicsit jobban meg akartam formálni a testemet.
Tehát voltak optikai okok, amelyek miatt edzőterembe járt. Mit akart pontosan optimalizálni?
1,72 m magasságban nem feltétlenül vagyok a leghosszabb, de valamit mutatni akartam. Így aztán edzettem egy kicsit a szélességen.
Deniz T. (@denizztmz) által megosztott bejegyzés 2020. július 2-án, PDT 4: 55-kor
Mikor kezdtél?
17 éves voltam, de először nem engedtem edzőterembe járni. Ezután szereztem magamnak néhány súlyzót, sőt egy tornyot is, és felszálltam a szüleim garázsában. 18 éves korom óta rendszeresen vagyok a stúdióban.
Hogyan került a McFIT-hez?
A koncepció meggyőzött engem, különös tekintettel a nyitva tartásra. Tetszik a fiatal közönség, de a stúdiók berendezése is, és hogy nem vagy egy adott helyszínhez kötve. Különösen az egészségbiztosító társaság tanácsadójaként sokat utazom Németország-szerte. Tehát bárhol folytathatom szenvedélyemet.
Hogyan reagáltak a barátaid?
A pozitív reakciók ösztönöztek. Ez volt a cseresznye a tetején.
Ön is mellette tanult. Ez egyfajta kompenzáció volt?
Mindenesetre. Kicsit büszke vagyok arra is, hogy a stressz ellenére sikerült rendszeresen edzeni. Különösen a vizsgafázisokban erre is szükségem volt az egyensúly érdekében - még akkor is, ha csak egy óra volt. Ez sokat segített a stressz csökkentésében.
Hogyan edz?
Osztva edzek, több izomcsoportot csinálok egy nap alatt. Közben naponta kardiózok is, ahol csak egy órát állok a futópadon vagy a keresztezőn.
TÖBB A TÁRGYON
16 évesen az edzőteremben
Iskolától az edzőterembe
Erik színpadra akar menni
Eriknek már az a célja, hogy 16 évesen színpadra lépjen
Erik (16) a hónap tagja és bizonyíték arra, hogy még fiatalok is végezhetnek erőnléti edzéseket!
Mankóval edzés
Motivált a sérülés ellenére
Florian dacol a sérüléssel
Florian tűzoltó mankóval jár edzeni
A bochumi Florian (28) a március havi tagunk. Lábsérülése ellenére edzőterembe ment!
Hol van az Ön által preferált testrégió edzés közben?
A felsőtestet élvezem a legjobban - mellkas, bicepsz, tricepsz, hát. De sok gyomrot és természetesen lábat is csinálok. Nem tartom annyira vonzónak most, amikor mega széles vagy a tetején, és nincs semmi alul. Az összképnek igaznak kell lennie. Ezért szeretek szabadtérre menni.
Természetesen megfelelő táplálkozás nélkül nem működik. Mire figyelsz?
Sokat égek. Nehezen tudom megkapni a kilót - még akkor is, ha ezt sokan nem szeretik hallani. Ezért vigyázok az egészséges táplálkozásra, de megkapom a kalóriáimat is. Sok zabpelyhet eszem, magas fehérjetartalmú turmixokat, sok szénhidrátot. Igyekszem azonban teljesen elkerülni a cukrot és a sót. A fűszerektől ízt kapok. A fehérje turmixokat is szoktam inni.
Van valamilyen segítséged a kalóriák számolásában?
Olyan alkalmazást használok, amellyel ellenőrizem a kalóriáimat, amit szintén gondosan karbantartok. Ezután pontosan megmondja, hol hiányoznak még mikro- vagy makrotápanyagok.