A hónap tagja Janine 17 versenyen vett részt - LOOX
Amikor a hallei Janine (30) erősítő edzésbe kezdett, a hónap tagunk augusztusban a verseny szakaszát tűzte ki célul. Egy interjúban elárulta a LOOX-nak, hozott-e áldozatokat és mennyire veszélyes lehet a testépítés.
Janine, mióta foglalkozol súlyzós edzéssel?
Ugyanolyan intenzíven, mint most - jelenleg a hét hat napján járok edzésre - 2013 októbere óta végzek erősítő edzéseket. Előtte inkább egy-két évig csináltam egy-két körkörös edzést a stúdióban, inkább amatőrként (nevet). De 2013-ban azt a célt tűztem ki magam elé, hogy színpadra lépjek. Ez arra ösztönzött, hogy mindent beleadjak!
Mi késztette arra, hogy elkezdje a súlyzós edzéseket?
A 20-as évek elejéig teljesen sportszerűtlen voltam, pizzát és hasonlókat ettem, és még mindig viszonylag karcsú voltam. Az akkori barátom a rendőrségen volt, és ennek megfelelően sokat sportolt - csak hülyének éreztem magam, amikor edzett, és a kanapén ültem. Szóval egy bizonyos ponton tőle függetlenül kezdtem el foglalkozni az erőnlét témájával.
Janine Lewis (@ janine.lewis) által megosztott bejegyzés 2020. május 9-én, 10:32 PDT-kor
Mi a jelenlegi edzésterved?
Évek óta csinálok 5-utas osztást, de néhány hónappal ezelőtt 6-os osztásra váltottam. Egy nap alatt edzem a mellkasát, a tricepszet és a test kisebb területeit, például a borjakat, a feneket és a gyomrot. Egy másik nap, a hát, a bicepsz és a többi bekapcsol. Aztán van egy vállnapom, amelyen az edzés többi részét is elvégzem - gyomor stb. Pp. És akkor három napra osztom az alsó testemet: Quadriceps és farizom, combizom és farizom, valamint egy külön fenéknap.
Ilyen strukturált edzésterv mellett nem meglepő, hogy már részt vettek versenyeken. Készülsz-e jelenleg valamire - ha megtörténik?
Öt évig voltam aktív az IFBB-nél (Megjegyzés: A Testépítés és Fitness Nemzetközi Szövetsége), és 17 nemzetközi és országos versenyen vettem részt. De csaknem két éve nem versenyeztem, mert mindent elértem, amit akartam. Én is élveztem ezt az időt, de most már nem rajongok érte. Ennek ellenére ragaszkodtam az edzéshez és a táplálkozáshoz. Most mindkettőt rugalmasabbá tudom tenni, és csak sokkal boldogabb vagyok!
Janine Lewis (@ janine.lewis) által megosztott bejegyzés 2019. május 3-án, 22:40 PDT
Örömmel hallom! Mit ért el az öt év alatt?
Két nagy célom az volt, hogy egyszer megnyerjem a német bajnokságot, és hogy elértem az első három helyezést egy nemzetközi versenyen. 2015 őszén megnyertem a bajnoki címet, és 2018 júliusában egy nemzetközi versenyen második helyezést értem el. Így azt mondtam magamban: „A színpadon a legjobb formában voltam, elégedett vagyok, csodálatos fotóim és emlékeim vannak - ez a fejezet nekem bezárva. "
Milyen ösztönzést kellett igénybe vennie a versenyeken?
Mindig izgalmasnak tartottam szezononként és évről évre látni a fejlődést. Ha színpadon állsz - víz nincs a testedben, tökéletesen kitalálva és kifestve -, akkor utána láthatod a fejlődést, összehasonlítva a versenyképeket és hogyan fejlődtél. Természetesen nagyszerű volt az egészet a színpadon is bemutatni. Csakúgy, mint utána, amikor megbarátkozol a sportolókkal, kimész enni, együtt eszkalálódni (nevet) és nagyon jól szórakozol. Tényleg nagyon szép idő volt!
Egy ilyen verseny is bármi más lehet, csak szórakozás. Gyakran olvas olyan drasztikus intézkedésekről, mint például a vízelvezetés. Tehát egy héttel előtte napi tíz liter, és ne igyon semmit a verseny napján. Mennyit hajlandó feláldozni?
Határozottan nem az egészségem! Természetesen az ilyen vízelvezetés nem olyan egészséges. De ez attól is függ, hogy szezononként hány versenyen veszel részt, és mennyire eresztesz le. Vannak erre természetes módszerek, de sokak által alkalmazott kémiai módszerek is. De ez természetesen katasztrófa a test számára. Ez soha nem volt lehetőség számomra! Mindig mindent megpróbáltam a lehető legkevesebb sérüléssel megtenni, és még mindig a legjobbat elérni.