A hormonok így segítenek a fogyásban
Aki hadat üzent az extra kilóknak, többnyire az elegendő testmozgásra és az egészséges táplálkozásra támaszkodik. Egy szakértő szerint azonban a test egy másik tényezője döntő fontosságú a fogyás érdekében: a hormonális egyensúly.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A zsír olvadni kezd, ha több kalóriát éget el, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztana - gondolná.
Különösen ismeri a hormonokat, és a Mindbodygreen online magazinnak adott interjúban feltárja kulcsstratégiáját, amely rendkívül hatékonyan segíthet a fogyásban.
Nem minden zsír egyforma
A szakember két különböző típusú zsírot különböztet meg, a szubkután és a zsigeri zsírt.
A bőr alatti zsír külsőleg látható, és sokan szeretnék elveszíteni belőlük egy részét annak érdekében, hogy jobb testérzetet kapjanak.
A zsigeri zsír viszont a mélyebb zsír, amely sokkal fenyegetőbb. Ez magában foglalja az emberi szervek egy részét, például a májat, a vesét vagy a beleket.
A metabolikus hormonok a súlygyarapodás okaként
Az emberi testet a legkorábbi időktől fogva úgy tervezték, hogy zsírokat tároljon. Ez akkoriban fontos volt ahhoz, hogy elegendő tartalék álljon rendelkezésre a túléléshez, amikor hiányzott az élelem.
Ma azonban rengeteg étel van a világ nagy részén, és nem feltétlenül szükséges zsírtartalékot felhalmozni vészhelyzetekre. A test azonban ezt nem tudja, és még mindig tárolja a felszívódott zsírt. Szerint Dr. Gottfried hormonális lemorzsolódás.
Elméletük trükkje az, hogy 21 nap alatt kihagynak bizonyos ételeket, így helyreállítják a szervezet hét legfontosabb anyagcsere-hormonjának egyensúlyát.
Fogyjon le a hormonok segítségével - ez így működik
E stratégiák optimális megvalósítása érdekében az orvos koncepciójának tíz különböző aspektusára támaszkodik: „A kalóriák fontosak, de a hormonok fontosabbak.
Pontosabban, a hasi zsír csökkentése magában foglalja a hasi zsír hormonok inzulin, leptin és kortizol visszaállítását ".
1. Fruktóz helyett porcsin
A porcsin egy növényfaj, és rendkívül gazdag omega-3 zsírsav- és melatoninforrás. Ez a tulajdonság segíti a zsírégetést, mivel úgy tűnik, hogy az anyagok visszafordítják a hasi zsír változását, például fruktóz által.
A növényt maga termesztheti, vagy megvásárolhatja a szupermarketben. További pluszként a purslane erősíti a memóriát és a szinapszisok kapcsolódásait.
2. Kevesebb kardió, több HIIT
Nehéz elhinni, de igaz: A szakember szerint a kardió edzés nem feltétlenül segít a zsírégetésben, de akár növelheti a kortizol szintet és ezáltal a test zsírtartalmát.
Ez jelzi a test számára a stresszt, ami miatt sok zsírt kezd tárolni. A HIIT köztudottan sok kalóriát éget el, de a kortizol szintjét alacsonyan tartja, mivel néhány perc pihenőt és kevesebb stresszt igényel a testmozgáshoz.
3. Az alkohol tilos
Nem titok, hogy az alkohol káros a szervezet számára. Épp olyan kevés, hogy a fogyásnak nincs előnye a fogyasztása.
Tehát különösen fontos a hormonoptimalizálás során tartózkodni az alkoholtól, de a cukros nedvektől vagy limonádéktól is.
4. Gyulladáscsökkentő fehérjék segítenek
A lencse és más hüvelyesek egészséges és gyulladáscsökkentő fehérjéket tartalmaznak, ezek azért fontosak, mert a túl kevés fehérje, de a túl sok szénhidrát fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
Tiszta és jó fehérjék találhatók a lazacban vagy a marhahúsban is.
5. Kerülje a glutént és a tejtermékeket
Az ételintolerancia stresszt válthat ki, így felszabadíthatja a kortizol stresszhormont, és károsíthatja az immunrendszert.
Ezért fontos eltávolítani a táplálkozási tervből azokat a leggyakoribb ételeket, amelyek intoleranciához vezethetnek.
A szakember szerint például a gluténmentes étrend csökkentheti a zsírt.
6. Nincs több fruktóz és glükóz
A szervezet számára a legveszélyesebb cukor a fruktóz. Egyenesen a májba kerül és zsírot képez. Ezenkívül a fruktóz nem jelzi a jóllakottság érzését az agy számára, ami azt jelenti, hogy éhesebbé válik és továbbra is eszik.
Ez a tény stresszt vált ki a szervezetben és gyulladáshoz vezet.
Ezért a hasi zsír elvesztése érdekében csak gyümölcsökre kell korlátozódnia, például citromra, lime-ra, avokádóra és olívabogyóra.
7. Mindenáron kerülje a kortizolt
A zsírt bőségesen tárolják, különösen stresszes helyzetekben. Lehet stresszes mindennapi élet, de érzelmi stressz is.
Miután a kortizol stresszhormon létrejött, valószínűbb, hogy testtömeg-növekedést fog elérni. Ezért segíthet például egy 30 perces jógaegység beépítése a mindennapi életbe.
A meditáció vagy a masszázs is segíthet. A legjobb, ha mindenki maga megtudja, mi pihenteti a legjobban.
Képgaléria: A legjobb tippek a stressz ellen