A hosszabb alvás segíthet az embereknek az egészségesebb étrendben (tanulmány)

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.17 11-én 11:00 és 13:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Suceava megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17., 10:00 és 12:00 között - helyi köd jelzi - 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve a láthatóság csökkenését Konstanca megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 09:40 és 12:00 között helyi köd lesz, amely csökkenti a láthatóságot 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve Brăila megyében, Ialomiţa megyében, Călăraşi megyében, Gieleu megyében, Teleorman megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

Itthon /
Tudományos technológia /
A hosszabb alvás segíthet az embereknek az egészségesebb étrendben (tanulmány)

AGERPRES ÁRAMLÁS

12:15 Az üzleti szolgáltatóipar bevételei 2020-ban 4,5 milliárd euró (tanulmány)
12:13 Kosárlabda - NBA: James Harden nem hajlandó évi 50 millió dolláros üzletet kötni a Houston Rocketsszel
12:13 „Dák kincs” -ügy/német állampolgár, akit Sarmizegetusából ellopott tárgyak ezreinek kereskedelmével vádoltak, felfüggesztésre ítélték
12:13 Az 5. szektor városháza elhagyott autókat kezdett felszedni az utcákon
12:12 Sajtóközlemény - 5. szektor városháza
12:12 Auto - F1: A Mercedes és Hamiton hamarosan tárgyalásokat kezdenek a szerződés meghosszabbításáról
12:11 Zárás alatt álló Görögország diszkréten ünnepli az 1973-as felkelés évfordulóját, miközben a meneteket tiltják
12:11 Coronavirus: Franciaország visszanyeri az irányítást a járvány felett, de még mindig nem enyhíti a zárolási intézkedéseket (egészségügyi miniszter)
12:09 Burduja (Pénzügyminisztérium): Romániának jövőre sem lesz könnyű fiskális-költségvetési szempontból
12:08 Sajtóközlemény - Szociáldemokrata Párt
12:07 Sajtóközlemény - Beszterce-Naszód megyei rendőrfelügyelőség
12:06 Sajtóközlemény - Kovászna Megyei Rendőr-felügyelőség
12:06 Sajtóközlemény - Egyesület a Szabadságért és Nemek Közötti Egyenlőségért (A.L.E.G.)
12:05 Sajtóközlemény - Alba Megyei Rendőr-felügyelőség
12:04 Sajtóközlemény - Focşani városháza
12:04 Sajtóközlemény - Alba Megyei Rendőr-felügyelőség
12:02 Sajtóközlemény - Az Iasi Határrendőrség Területi Felügyelősége
12:01 InfoCons: A fővárosi városháza fizetett a legtöbbet az ünnepi világításért 2019 telén
12:01 Sajtóközlemény - Ionuţ Simionca helyettes (Beszterce-Năsăud miniszterelnök)
12:00 Vrancea: A Panciu érsekség papjai véradásra mozgósították plébánosaikat

A MŰSZAKI TUDOMÁNYBAN A OLVASATBB

A hosszabb alvás segíthet az embereknek az egészségesebb étrendben (tanulmány)

Betűméret megváltoztatása:

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint a hosszabb éjszakai alvás segíthet az embereknek az egészségesebb étrend elfogadásában - tájékoztatja a Press Association.

Azok a felnőttek, akik megnövelték alvási idejüket, kevesebb cukorban gazdag ételt ettek a nap folyamán, és jobb táplálkozási döntéseket hoztak - állítják a King's College London (KCL) kutatói.

A tanulmány szerzői szerint megállapításaik megerősítik az alváshiány és a rossz étrend minőség közötti kapcsolatot.

Ebben a kísérletben, amelynek eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition publikálta, koordinátorai megpróbálták növelni a 21 önkéntes alvási időtartamát, akik korábban a terepen ajánlottnál kevesebb órát aludtak - éjszakánként hét órát.

Az önkéntesek az alvás patológiájának szakértőivel folytatott megbeszéléseken vettek részt annak érdekében, hogy alvásuk időtartamát 1,5 órával növeljék.

A szakértők azt tanácsolták nekik, hogy kerüljék a koffeint lefekvés előtt, minden este építsenek egy relaxációs rutint, és igyekezzenek nem túl tele vagy éhes gyomorral feküdni.

Az önkéntesek közül, akik ezt a tanácsot kapták, 86% -uk több időt töltött alvással, és mintegy fele képes volt éjszakai alvását növelni.

A tanulmány szerzői szerint az alvásminta bővülése a magas cukortartalmú ételek napi fogyasztásának 10 grammos csökkenéséhez vezetett a kezdeti mennyiséghez képest.

Azt is észrevették, hogy azok az önkéntesek hajlamosak csökkenteni szénhidrát-bevitelüket, akik többet kezdtek aludni.

A kontrollcsoportban, amely 21 résztvevőt tartalmazott, akik nem kapták meg ezt a tanácsot, a brit kutatók nem figyeltek meg jelentős különbségeket a vizsgálat előtti időszakhoz képest.

Wendy Hall, a KCL táplálkozástudományi osztályának kutatója elmondta: "Az a tény, hogy az alvás hossza a cukros ételek fogyasztásának csökkenéséhez vezetett - a termelők ételéhez hozzáadott cukrot vagy házi készítésű ételeket értünk, hanem a mézcukorban, a szirupokban és a gyümölcslevekben is - arra utal, hogy az egyszerű életmódváltás segíthet az embereknek az egészségesebb étrend elfogadásában.