A hosszú élettartamot meghatározó két tényező • Hello Iasi •
Az eddigi vizsgálatok azt mutatják, hogy a hosszú élettartamot két alapvető tényező befolyásolja: a gének és az életmód. Az egyén élettartamát a gének 25% -ának arányában határozzák meg, a fennmaradó 75% -ot kizárólag viselkedésétől és a környezettől függ, amelyben él.
A lehető leghosszabb élethez vezető magatartás meghatározása érdekében a kutatók a világ több olyan közösségét azonosították, amelyek tagjai elérték a 100 éves kort. Az olaszországi Szardínia hegyközségeitől a kaliforniai Loma Linda-i adventista közösségen át az Okinawa-szigeteken élő japánokig a tudósok azonosítottak néhány közös vonást.
Az étrendet illetően a kutatók megállapították, hogy e rendkívüli élettartamú közösségek tagjai ritkán fogyasztanak húst, fő növénycsoportok a növények és a zöldségek. Ezen emberek mindennapi élete magában foglalja a mérsékelt fizikai aktivitás, valamint a barátokkal és a családtagokkal való gyakori társas interakciók időtartamát is.
Ilyen például a görög Icaria-sziget lakói, ahol minden harmadik ember legalább 90 évig él. Dan Buettner kutató szerint, aki nagyszámú, hosszú életű közösséget vizsgált, az Icaria népében a rák 20% -kal ritkábban fordul elő, mint a lakosság körében, a szívbetegségben szenvedőké pedig 50% -kal alacsonyabb.
Mi a 100 éves élet titka? hosszú élettartam, 100 év, várható élettartam, gyógyszer, tanulmány, sirtuinaMi a 100 éves élet titka?
Buettner leírja az ikariai görögök mindennapi életét: "Hegyvidéki falvakban élve az emberek életükben több időt szentelnek a fizikai tevékenységnek, függetlenül attól, hogy templomba járnak vagy barátot keresnek fel. Mindezen tevékenységek több fizikai erőfeszítést igényelnek, mint egy ember az edzőteremben. Icaria lakosainak is érdekes étrendjük van: nagyon gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és olívaolajban. Nagyon keveset fogyasztanak hús, elsősorban a szigeten növekvő 150 növényfajra összpontosítva ".
A kutatók azt is megállapították, hogy a helyiek vizelethajtó tulajdonságú gyógyteákat fogyasztanak. Buettner elmagyarázta, hogy ezek a teák miért járulnak hozzá az ikariai görögök hosszú életéhez: "A vízhajtók általában csökkentik a vérnyomást. Mivel naponta nagy mennyiségű vizelethajtó teát isznak, folyamatosan csökkentik vérnyomásukat, ami megmagyarázza, miért a szívbetegség ezen a területen sokkal ritkább ".
A vörösbor a sokáig élő emberek étrendjének is része. szardíniai közösségekben egy Cannonau nevű bort fogyasztanak. Nagyon sötét színű, ami vonzotta a vino nero becenevet, ez a bor sok antioxidánst tartalmaz. A vörösbor nagy csodálója Jeanne Calment volt, a történelem leghosszabb életű embere (122 évet és 164 napot élt). Azt mondta, hogy a hosszú élet 3 tényező eredménye: portói bor, olívaolaj és jól fejlett humorérzék.
Mi a 100 éves élet titka? hosszú élettartam, 100 év, várható élettartam, gyógyszer, tanulmány, sirtuinaMi a 100 éves élet titka?
A világszerte hosszú életű közösségek tanulmányozásával Buettner megállapította, hogy az életük úgy van felépítve, hogy tagjaik egész életük során sokat mozogni kényszerülnek. "Az okinawai japánok közvetlenül a földön ülnek, ezért kénytelenek felkelni, valahányszor tenni akarnak valamit. Szardínián az emberek függőleges házakban élnek, számtalanszor fel és le kell menniük a lépcsőn. Costa Ricán "Mindenki a kertben dolgozik. A fizikai aktivitás ezen epizódjai az évek során felhalmozódnak, jelentős előnyt biztosítva" - magyarázta a kutató.
Ezt a megfigyelést megerősítik más hosszú életű emberek esetei is, amelyeket Buettner nem vizsgált. Az amerikai Walter Breuning, aki 2011 áprilisában hunyt el 114 éves korában, csak 99 éves korában ment nyugdíjba. Hosszú élettartamát annak tulajdonította, hogy nem szűnt meg aktívan tartani testét és elméjét; ezért nyugdíjazása után is naponta folytatta a sportot. A történelem leghosszabb életű embere, Jeanne Calment 100 éves koráig minden nap biciklizett.