A hüvely egészségére előnyös ételek, amelyeket még a menopauza idején is el kell fogyasztani
Étrendünk közvetlen hatással van a hüvely egészségére, bármilyen furcsa is lehet. A hüvely pH-jának 3,8 és 4,5 között kell lennie, és ha nincs egyensúlyban, akkor tökéletes környezetet teremt a baktériumok szaporodásához.
Hüvelygyulladás és húgyúti fertőzések fordulhatnak elő a hüvelyi pH egyensúlyhiánya miatt. A higiénia és a nőgyógyász rendszeres látogatása szükséges az egészséges hüvelyhez.
De amit nem tudtál, az az, hogy az elfogyasztott ételek elősegíthetik a hüvely egészségének megőrzését - íme néhány, ebből a szempontból előnyös étel, különösen, ha a tested a menopauza előtti időszakban van:
áfonya - Gyakran ajánlják őket a húgyúti fertőzések kezelésében. A friss áfonya és a természetes áfonyalé egyaránt tartalmaz antioxidánsokat és más vegyületeket, amelyek leküzdik a fertőzéseket.
A területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az áfonya különösen hatékonyan megelőzi a húgyúti fertőzéseket az ilyen visszatérő fertőzésekkel küzdő nőknél. Az áfonya a hüvely egészségére ajánlott, mivel antibakteriális vegyületeket tartalmaz, de vitaminokat is tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.
Édesburgonya - különösen előnyösek azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni, mivel ez erősíti és védi a méh falát is.
Probiotikumok - a probiotikumokban gazdag ételek, például kefir, joghurt vagy savanyú káposzta, a hüvely egészségére is jótékony hatásúak, nemcsak a bélrendszer. Ez a fajta erjesztett étel kiegyensúlyozza a hüvely pH-ját és leküzdi a fertőzéseket. A probiotikumok rendkívül hatékonyak a gombás fertőzések megelőzésében is, például azok, amelyek kandidózist okoznak.
dió - magas koncentrációban tartalmaznak E-vitamint, amely erősíti a hüvelyi izmokat. Ez különösen azoknak a nőknek kedvez, akik természetes úton fognak szülni. Sőt, az E-vitamin segít nedvesíteni a hüvely nyálkahártyáját, nedvesen tartja és megakadályozza a hüvely szárazságát. Ebbe a kategóriába tartoznak a pekándió, de a kesudió is.
szója - A szójában található fitoösztrogének egészségesek a hüvely számára, különösen azoknál a nőknél, akik alacsony ösztrogénszinttel küzdenek - például azoknál a nőknél, akiknél a menopauza megkezdődött. A fitoösztrogének utánozzák a test természetes ösztrogénjét. Sőt, küzdenek a hüvely szárazságával.
Avokádó - egészséges zsírokban, B6-vitaminban és káliumban gazdag, az avokádó növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben, erősíti a hüvelyfalakat és hozzájárul a libidó fokozásához.
Zsírsavakban gazdag ételek - Az Omega 3 esszenciális zsírsavak serkentik a vérkeringést a hüvely területén. Harcolnak a hüvelyi szárazság ellen is, de csillapítják a menstruációs görcsöket is.
A víz - A vízfogyasztás szintén nagyon fontos a hüvely egészségének megőrzéséhez. A hidratálás az, ami lehetővé teszi a hüvely normális működését, de az itt felhalmozódó toxinok és baktériumok eltávolítását is.
fokhagyma - antibakteriális tulajdonságai miatt a fokhagyma felhasználható a hüvelyi gombás fertőzések leküzdésére. A hatékonyság érdekében nyersen kell megenni.
Kerülendő ételek a hüvely egészségének fenntartása érdekében
Vannak olyan ételek is, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a hüvelyben, és elősegítik a fertőzéseket vagy más betegségeket. Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben sok egészségtelen zsír van, feldolgozott vagy magas cukortartalmú.
Milyen egészséges ételeket ajánlanak (és) a menopauza idején
lazac - Más zsíros halakkal együtt bőséges mennyiségű Omega 3 zsírsavat tartalmaz. Ezek a jó zsírok segítenek a hüvely szárazságában, különösen a menopauzás nőknél. Egyéb Omega 3-ban gazdag ételek: lenmagolaj, tojás, román dió és szójabab.
Növényi zsírok - Itt beszélünk az Omega 3 zsírsavakról is, amelyek segítik a vérkeringést, mert a jobb véráramlás jobb libidót jelent. Az 1. vizsgálat kimutatta, hogy ezek az esszenciális zsírsavak, valamint a homoktövis olajban található egyéb jó zsírok (palmitoleinsav, linolsav, oleinsav és palmitinsav) segítenek a hüvelyszárazság leküzdésében a menopauza utáni nőknél.
Az almák - Ezek a gyümölcsök bizonyos fitoösztrogéneket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a hüvelyi véráramlás serkentését. Az almák hozzájárulnak a jobb szexuális működéshez és segítik a hüvely kenetét egy 2014-es tanulmány szerint.
Ez a tanulmány 2 azt sugallta, hogy azoknak a nőknek, akik naponta egyszer ettek almát, jobb a szexuális életük. Úgy gondolják, hogy az almában található fitoösztrogén (floridzin vagy floridzin) támogatja a jobb szexuális funkciókat, ösztönzi a szexuális izgalmat, a hüvelyi kenést és az orgazmus lehetőségét.