A hüvelyesek, egy fogyókúrás eszköz, amelyet nem fogyasztanak széles körben - La Libre
Feladva: 2016. 03. 31-én 16: 40-kor - Frissítve: 2016.03.31. 16: 59-kor.
A hüvelyesek (bab, széles bab, csicseriborsó, szója vagy lencse) egyetlen adagja hozzájárulhat a karcsúsításhoz, amint azt az American Journal of Clinical Nutrition című, a héten megjelent kanadai tanulmány kimutatta.
A torontói St. Michael Kórházban végzett metaanalízis 21 klinikai vizsgálat adatait tartalmazta, 940 résztvevővel. Az adatok azt mutatták, hogy ha a napi étrendjükhöz egyetlen adag hüvelyeseket adtak hozzá, kb. 130 grammot, a résztvevők hathetes időszak alatt átlagosan 0,34 kg-ot (340 grammot) vesztettek anélkül, hogy csökkenteniük kellett volna a bevitelüket.
Kerülje a kilók visszanyerését
A hüvelyesek így hozzájárulhatnak a fogyáshoz, de megakadályozhatják a fontok gyarapodását nemcsak a magas fehérjetartalmuknak és az alacsony glikémiás indexüknek köszönhetően, hanem azért is, mert az impulzusok fogyasztásának növelése csökkentheti a kevésbé egészséges ételek, például az állati eredetű élelmiszerek határértékét. fehérjék vagy úgynevezett transzzsírok.
A tanulmány szerzője, Dr. Russell de Souza megjegyezte, hogy "annak ellenére, hogy a fogyás korlátozott volt, eredményeink azt sugallják, hogy a hüvelyesek egyszerű hozzáadása az étrendhez segíthet a fogyásban, és ami még fontosabb, úgy gondoljuk, hogy megakadályozhatják a súlygyarapodást".
A jóllakottság érzése
A tanulmány az ugyanabban a kórházban korábban elvégzett kutatásokra is épít, amelyek ugyanezen élelmiszerek egészségügyi előnyeiről szólnak. Megállapították, hogy a napi adag lencse, csicseriborsó vagy szója 31% -kal növelheti a teltségérzetet, és 5% -kal csökkentheti a "rossz koleszterin" szintjét.