A hypothyreosis jógáját tanulmányozza (
A pajzsmirigy alulműködése és a fogyás - nehéz kombináció. A jóga segíthet a pajzsmirigy működésének javításában. Az étrend és egyéb intézkedések támogatják a fejlődést.
Aki nem akar megelégedni a helyzettel, de inkább aktívan javítana helyzetén, annak ajánlott kombinálni a jógát és más életmódbeli elemeket. Ez vonatkozik a pajzsmirigy alulműködésre és a fogyásra is.
Valaki megkérdezte tőlem, hogy milyen súlykontroll lehetőségek vannak, ha az egyik annak köszönhető Pajzsmirigy alulműködés növekedett.
Mivel ez a probléma sok embert érint, és lehetőség szerint mesterséges hormonok nélkül akarnak megbirkózni vele, itt találunk hatékony javaslatokat az önsegítésre.
★★★ A sietők számára: a videó összefoglalása ★★★
Megjegyzés az általános eljárásról
Kérjük, mindig koordinálja orvosával a megközelítést.
Nem csak azért, mert jobban megvédheti magát a nem szándékos fejleményektől. Mert amikor az orvostudományról van szó, orvosának általában jobb a perspektívája.
De szintén, hogy esélyt adjon orvosának betekintésre. Hadd tudja meg, mit lehet tenni a jógával. Az orvosok többsége rendkívül érdekesnek tartja az ilyen felismeréseket.
Én is voltam olyan helyzetben, hogy orvosommal dolgoztam egy jógaterápiás kezelésen, amelyet magam végeztem:
- Vizsgálataival figyelemmel kísérte tevékenységem fejlődését és sikerét, és ...
- Gyakoroltam az egyedi készítésű jógaterápiás programomat.
A jóga jó fejleményeket hozott, és az orvos csodálkozott azon, ami lehetséges.
Később hasonló problémákra késztettem egészségi problémákkal küzdő jógjaimat. Ez gyakran arra késztette az orvosokat, hogy elkezdjék ajánlani a jógát.
Ezért: Hagyja, hogy orvosa részt vegyen a jóga terápiás gyakorlatában a pajzsmirigy regenerációja érdekében. Nagyon fontos!
Most a valódi témához: hypothyreosis
Mi történik, ha pajzsmirigy-aktivitása alul van?
A pajzsmirigy alulműködése azt jelenti, hogy az anyagcsere csökken a pajzsmirigyhormonok megváltozott termelődése miatt.
Nagyjából a test minden területe érintett: bőr, köröm, haj, izmok stb. A testben minden megváltozik, a regeneráció és a növekedés szinte az összes testrészben csökken.
Egy nagy kivétel van: a Zsírsejtek!
Egyre nőnek.
Ez gyakran a legszembetűnőbb probléma.
Továbbá nagyon kényelmetlen megtapasztalni, hogy már nincs meg az az erő és lendület, amelyet önmagától ismer.
A testzsír elsősorban akkor alakul ki, ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak. Mivel hypothyreosis esetén az anyagcsere hirtelen csökken, az étrendet is nagyon jelentősen meg kell változtatni, hogy ne hízzunk.
Ez a változás gyakran nagyon-nagyon drasztikus.
Mert a táplálkozás sokkal több, mint pusztán az evés. Azt is biztosítja, hogy ...
- Vigasz
- társadalmi kapcsolatok és
- élvezet.
Mivel a hypothyreosis okozta anyagcsere-csökkenés melankóliás, nehéz megtenni az ellenszer „öröm” nélkül.
Ezért elengedhetetlen a jobb örömök megtalálása.
Ezért kell itt elkezdeni egy holisztikus testedzési programot: meg kell erősítenie az örömöt belülről!
Jóga gyakorlási program hypothyreosis kezelésére
# 1 Fizikailag - izomépítés
A vastagabb izmok több kalóriát fogyasztanak, ami aktiválja az anyagcserét.
Ezért a hypothyreosis jógaprogramja ...
- a pránájámák aktiválása és megerősítése (Kapalabhati, váltakozó légzést igényel, Bhastrika, Surya Bedha)
- Erősítő ászanák: napköszöntések, fordulatok, váll-eke-halak, mind hosszú tartással. Tartsa még tovább! Minél hosszabb, annál jobb. A tanulmányok megmondják, miért van ez.
Az állóképességi sport, mint égésserkentő, szintén nagyon hasznos, és célzott erőedzéssel egészíthető ki az izomvesztés ellensúlyozására. Ez hatékonyan ellensúlyozhatja a hypothyreosis hatásait, mivel a fizikai aktivitás ismét serkenti az anyagcserét.
# 2 Energikus - Manipura és Vishuddha aktiválás
A Vishuddha csakra a pajzsmirigy régiójára, a Manipura csakra pedig az anyagcserére hat. Ha a pajzsmirigy alulműködik, együtt kell őket aktiválni.
Ez a két csakra a fent felsorolt fizikai vonatkozásokban is az előtérben van.
Ez azt jelenti, hogy olyan koncentrációkat építünk be gyakorlatunkba, amelyek ezzel a két csakrával működnek. Akik gyakorlottak a Kundalini jógában, alkalmazzák az itt tanult gyakorlatokat. Az elemekkel is dolgozni Tűz és szoba sok értelme van itt.
Érdekes a teljes anyagcsere valamivel általánosabb aktiválása is: A kezdő ászanák igényesen változtak
A szekréció elősegítése a jógán keresztül a jóga és a pajzsmirigy tanulmányaiban
Igen, most vannak érdekes tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a jóga megváltoztathatja a pajzsmirigy működését. És többen is szívesen csatlakoznak. Íme néhány idézet ezekből a tanulmányokból:
A 6 hónapos jóga segíthet javítani a koleszterinszintet és a szérum TSH-t, valamint csökkentheti a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegek tiroxin-adagolását.
Forrás: 6 hónapos intenzív jóga gyakorlat hatása a lipidprofilra, a tiroxin gyógyszeres kezelésére és a szérum TSH szintjére hypothyreosisban szenvedő nőknél: kísérleti tanulmány.
a trijód-tironin (T3) jelentős növekedése volt a jóga gyakorlása után.
Forrás: HIPOTIRIDIZMUS KEZELÉSE JÓGA-TERÁPIÁVAL - TANULMÁNY
Megvizsgálták néhány jóga-ászana hatását a pajzsmirigyhormonokra, a trijódtironinra és a tiroxinra. A statikus és dinamikus testtartás különböző hatással van a pajzsmirigyre. A pajzsmirigy működésének aktiválásához a statikus testhelyzeteket, a csökkentéshez pedig a dinamikus testhelyzeteket javasoljuk. Az ászanagyakorlat és a kapcsolódó különböző véráramlási hatások, amelyeket a nyújtás és összenyomás okoz, megváltoztathatja a mirigyek működését a kiindulási helyzetbe való visszatérés után.
Forrás: Pajzsmirigy válasza a poszturális hatásokra
# 3 Érzelmi - hiteles öröm és fejlődés
A sugárzó kreativitás és a hiteles, örömteli fejlődés érzésének erősítése.
Mindenekelőtt a pajzsmirigy alulműködés által okozott melankólia és esetlenség ellensúlyozása. Itt fontos a megfelelő belső képek, a vizualizációk, valamint a magánhangzók kántálása és éneklése.
Kántálás és éneklés során a lényeg a lehető legtöbb lendület és öröm fejlesztése, ami elősegíti és erősíti az életenergiát. A dobolás gyors ritmusban is ajánlott. Ezért van értelme kapcsolatot keresni olyan dobcsoportokkal, amelyek inkább afrikai vagy szufi ritmusokat játszanak.
A tánc szintén nagyon jó és elősegíti az önkifejezést, valamint a színjátszást és mindent, ami az előadás területére esik.
A szakmai fejlődés alkalmazható erre a gyógyulási folyamatra is, amelyben olyan kihívást jelentő projekteket keresnek, amelyeket sikeresen kezelhet. A siker és a növekedés tapasztalatából fakadó erő és öröm nagyon jól segít.
# 4 Mentálisan koncentrációk
Töltse ki meditációját megerősítésekkel és célmegjelenítésekkel.
Utasítsa tudatalattiját, hogy lendületet és örömet teremtsen. A koncentráció az érzelmeden működik. Ismeretes, hogy az érzelmek hatással vannak az autonóm idegrendszerre és a hormonrendszerre. És így közvetve a pajzsmirigyre is.
Készítsen egy erős mentális képet a cél érzelméről, és vezesse be az elméjébe, amilyen gyakran csak emberileg lehetséges. Ily módon világos rendet ad a tudatalattijának, hogy mit kell tennie.
Mindenesetre jobb, mint a fáradtságra és ügyetlenségre koncentrálni, nem?:-)
# 5 lelkileg - karmikus hatások
Nézzen ki a jelenlegi élethelyzetének dobozán kívül.
Milyen további növekedési feladatokat jelenthet ez a helyzet az Ön számára? Régóta ugyanaz a téma a családjában? Talán ideje megváltoztatni a szülőktől és nagyszülőktől tanult gondolkodásmódot?
A „családi szellem” (a genetika vagy a DNS mellett) nagy hatással van tudattalan, belső folyamatainkra. Új gondolkodásmóddal a helyzeted javulhat.
Táplálkozási tippek
Ezenkívül megfelelő étrenddel kell elősegíteni a pozitív fejlődést:
Állítson be gyógyító ingereket
További támogatást nyújt az anyagcsere stimulálásához hypothyreosis esetén:
- Amennyire csak lehetséges mezítláb szaladjon a láb reflex zónáinak masszírozására. Ezt egész évben megteheti, ha mezítláb sétál télen legalább a saját négy falán belül, a meleg évszakban pedig kint.
- Tudatosítsa a testben hideg tedd ki magad, és ne öltözz olyan melegen. A testhőmérsékletet a pajzsmirigy szabályozza, és amikor hideg van, növeli aktivitását. Kérjük, szisztematikusan és óvatosan keményítse meg, hogy ne okozzon megfázást.
- Szauna, váltakozó zuhany, taposó víz, Kneipp fürdő vagy. Hideg víz-Alkalmazások
- Csalánfürdők
- Fürdés a Ocean surf
- A kissé őrült dolgok tudatos elvégzése serkenti - megőrjíteni!
Csalólapommal, a "jóga gyakorlat sorozat képletével, könnyedén elkészítheti saját maga.
Megmutatom a "hogyan"!
Van egy elv mögött,
Ezt senki nem magyarázta el neked.
És akkor a gyakorlatsorozatok
jobb, mint a csokoládé.