A japán Nobel-díjas étrendje
A japán Nobel-díjas étrendje legalább egy éve divatban van, és nem meglepő, tekintve, hogy az eredmények a várakozásoknak megfelelnek. De kezdjük az elejével. A sejtbiológiára szakosodott japán kutatóról, Yoshinori Ohsumiról szól, aki figyelemre méltó felfedezést tett.
Sikerült megtalálni az étkezés "algoritmusát", amelynek segítségével azoknak, akik fogyni és testüket regenerálni akarják, gyorsabb az esélyük, mint gondolták. A sejtregenerációról és a fogyás innovatív módjáról szólva a kutató 2016-ban még a fiziológia és az orvostudomány Nobel-díjasa is volt.
Tehát elmondhatjuk, hogy Ohsumi tekintély ezen a téren. A japán Nobel-díjas étrendje azt mutatja, hogy az étkezési időszak, azaz a fegyelem csökkentése fogyáshoz vezethet. Természetesen ennek egészséges módjáról beszélünk, amelyet a sejtbiológia szakértője bizonyított.
Amit tudnod kell:
És a jó hír nem áll meg itt. Ez a diéta képes támogatni az öregedés megelőzésének folyamatát is ... Tehát aki a japán alapelveinek követése mellett dönt, kétszer nyer.
Mit csinál valójában a japán kutató? Ellentmond annak az alapelvnek, amely szerint a gyakori étkezés a harmonikus és egészséges alkat kulcsa. Rögtön meglátja, miért.
A japán Nobel-díjas étrendje - amit tudnia kell?
A kutató azt állítja, hogy tanácsos növelni azokat az időszakokat, amelyekben éhséggel küzdünk. Miért? Mivel ebben az időszakban a sejtek a régi tartalékokból kezdenek felhasználni, mindent felhasználva és megújítva. Ily módon aktiválódik az öregedési folyamat megelőzésére szolgáló mechanizmus. A folyamat autofágia, és meglehetősen korlátozó lehet, de csak az elején. Miért? Mert rövidebb időközöd lesz, amiben ehetsz. Természetesen az említett tartományon kívül NEM tanácsos enni. Ez az alapelv a japán Nobel-díjas étrendben.
Például ahelyett, hogy reggel 7-től este 8-ig étkezne, akkor az ablakot például 7-15-re csökkenti. Úgy tűnik, hogy akik mondjuk ezt az időszakos gyorsaságot gyakorolják, azok kevésbé hajlamosak a krónikus betegségekre.
Mi történik, ha rövidebb az intervallum, amelyben eszel?
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor az ételablak rövidebb, minden hatékonyabb a testben. Azokat az embereket tesztelték, akik normálisan étkeztek, és azokat, akik figyelembe vették ezeket az intervallumokat. Bár ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, azoknak, akik megfigyelték a rövidebb időszakokat, amikor enni tudtak, sikerült fogyniuk. Az éhségérzet néhány óra múlva csökken, még akkor is, ha csak teát iszik. A zsírok pedig éjszaka égnek a legjobban.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a javasolt időrésekben is sokat kell enni. De ehet rendszeresen, szem előtt tartva, hogy egészséges és ízletes ételeket válasszon. A japán Nobel-díjas étrendje először próbára teszi Önt, de biztos lehet benne, hogy az erőfeszítés megéri.
Milyen előnyökkel jár?
- lefogy
- csökkentse az emlőrák, a magas vérnyomás vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát
Csökkenti a bőrrák kockázatát is, és az öregedési folyamat az idő múlásával lelassul.
- reggelire 30 perc múlva ébredés után egyél kiadós ételeket
- ebéd közben fogyasszon friss zöldségeket és salátákat
- vásároljon egészséges snackeket, például: pörkölt és sózatlan diófélék, turmixok, kecskesajt stb.
Mit kell tennie, 6-8 órán keresztül enni, ugyanannyi kalóriát, mint máskor. Tehát 8-16-ig ehet, utána szünetet tart másnapig.
A japán Nobel-díjas étrendje - éhségtől fog szenvedni?!
Csak az elején, amíg a tested megszokja az új étkezési módot. Észre fogja venni, hogy az éhség fokozatosan eltűnik, és a testnek ideje lesz a szükséges változtatások elvégzésére. Miután az éhség érzése elmúlik, megnyugszik, csak figyelmen kívül kell hagynia. A kritikus időközönként teát vagy vizet élvezhet.
Yoshinori Ohsumi felfedezéseivel forradalmasította a diéták világát, és beszéltünk a szakaszos böjtről is. Sikert kívánunk, tanuljon fegyelmezettnek lenni, mozogjon és fogyasszon sok folyadékot. Nem fog csalódni az eredmények!